学者福音 - 肚腩

肚腩圈知识

bdqnwqk2年前 (2021-06-09)17

1.肚腩圈怎么减掉呢步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90 度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。步骤2：身体平躺在...