学者福音 - 杠铃

用杠铃怎么练腹肌

bdqnwqk2年前 (2021-04-21)18

1.有杠铃怎样练腹肌提膝推举杠铃仰卧起坐背朝下平躺在地板上，抬起双腿保持在空中。你也可以躺在长椅上持平，或者用下斜板来做这个练习。抓住杠铃，开始就和卧推的姿势差不多，放在胸前，然后推举杠铃，肩膀...

健身房杠铃怎么用

bdqnwqk2年前 (2021-04-21)19

1.健身房的深蹲杠铃怎么用动作准备：练习者两脚开立，可以选择与肩同宽或宽与肩的站姿，挺胸收紧腰腹部，双手握住杠铃放与颈后或颈前。动作过程：练习者收紧腰腹部，膝盖慢慢弯曲，让人体重心下降至膝盖成90度...