夏季防暑降温的好方法：白开水：中医称白开水是“百药之王”。喝白开水时应该选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水，这种白开水具特性的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。
茶水：钾是人体重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉正常功能，特别是心肌正常运动。茶叶含钾较多，占其比重的1.5%左右。
菊花茶：《本草纲目》说菊花茶有清热解毒，平肝明目的功能。
最佳的蔬果：
苦瓜：苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
番茄：愁苦甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。
绿豆：绿豆具有防暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。
最佳的调味品：
食醋：中医称醋味酸微苦。醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。
最佳的药物：
仁丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、小茴香、砂仁、陈皮等。主要用于高温引起头痛、头晕、恶心、腹痛、水士不服等症。
藿香正气水：主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏等。具有解表化温、理气和中的功效，适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒。
十滴水：主要成分是樟脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉叶油。用于治疗中暑所致头晕恶心，腹痛及胃肠不适等症。
清凉油：主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。用于伤暑引起的头痛，晕车，蚊虫叮咬等。

夏天有什么好办法降温

清凉消暑的一些食谱:
金银花粥
材料:金银花30克,白米30克。
金银花可在药材店买到。先用水煎煮,取其浓汁,加入白米30克,水300毫升,再煮为稀薄的粥。
这是民间在热暑时用来清热解毒的粥品,可用来防治中暑,以及各种热毒疮疡、咽喉肿痛、风热感冒等等。



莲藕粥
材料:鲜藕200克,白米100克,白糖少许。
先将莲藕洗净切片,与白米同煮为粥,待粥熟时,再调入些许白糖,即可进食。
这粥益气养阴,健脾开胃,老年人体虚,热天里食欲不振、大便溏薄、热病口渴等等都能进食。
白木耳粥
材料:白木耳60克,糯米100克。
白木耳先用清水发泡洗净。糯米淘净后,置入锅内加水烧开,再放入银耳,熬煮成粥,调入一些冰糖即成。
此粥滋阴生津、润肺养胃、益气和血,可治虚劳咳嗽、痰中带血、阴虚口渴。
红枣粥
材料:红枣,白米,份量可随自己口味决定。
做法很简单,在白粥煮至七成熟的时候,放入红枣同煮。



这粥具有养脾、润心肺、补五脏、治虚损的功用,对于血压低、肺虚咳嗽,有一定增益。
绿豆粥
材料:绿豆50克,白米100克,冰糖适量。
把绿豆、白米洗净,煮粥,待熟后再加入冰糖,拌匀搅拌,即可食用。
这也是一道平日可吃的健康粥。功能是清热解暑,祛暑除烦,生津止渴之功效。
麦冬竹叶粥
材料:麦冬30克,甘草10克,竹叶15克,白米100克,去核红枣6枚。
将麦冬、甘草、竹叶先用水煎熬,取汁,加入粳米、红枣一起煮成粥。
这粥带点淡淡的清甜,功能是清热解暑、益气和健胃等功效,假如感到暑热口渴、气短乏力、不思饮食,不妨一试。