夏天避暑方法一、少吃多餐　

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。　　

夏天避暑方法二、放慢动作　避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。　　

夏天避暑方法三、绿豆汤　　绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒，低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。　

夏天避暑方法四、睡前冰床单　　换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。　

夏天避暑方法五、业务员要打太阳伞　　尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门；出门时要带齐防暑物品，随身携带人丹、十滴水等防暑药品；在日光下行走要打太阳伞；饮食上要以清淡为主，多吃水果，不断补充水分；充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。　

夏天避暑方法六、空调不宜开得太大　　如果要出门的话，最好带上一些必要的药品像人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑降温药品，　

夏天避暑方法七、心态最重要的是保持平和安详的心态。正所谓：心静自然凉。我经常用这一招，很有效果。 心理学证明，人们越是在意自己身体的不适，往往越觉得无法忍受。所以在没有有效的外力帮助下，人们需要靠心理调节来改善身体的感受。　

另外夏日应多喝水，常吃VC水果，摄取蔬菜营养以补充水分。有的足够的水分你才能抵挡住炎炎夏日，比如西瓜，桃子，苹果，西红柿等常见的水果蔬菜等，不仅避暑一流还可以美化你的肤质。

搬砖块避暑，出透汗了也就不感觉天气炎热了。因为勤劳的汗水是凉的！

夏天有什么清凉解暑的好方法呢？

感谢邀请。

解暑的话，一种是比较养生的方法，还有一种是比较过瘾的方法，看你喜欢哪种。

养生的方法就是喝热茶，扇扇子，不吹空调，可以少量吃西瓜等新鲜水果。其实有些年轻人认为吹空调喝吐血才接触，其实根本就不是了。老祖宗给我们留下来的这些传统，绝对是实践了好多年才积累下来的经验。偶尔吃点儿冷也没问题，但平时应该多喝热水，多喝茶。喝完茶了以后，身体发热，易出汗，自然手暑气就解了。

还有一种就是只顾过瘾，不顾养生的方法。坐在空调房里，吃着冰淇淋等冷饮，吃着冰镇西瓜。虽然当时觉得过瘾，过后其实未见得凉快儿。而且对身体的损伤比较大。特别是夏天刚出完一身汗，突然就进到温差特别大的空调房里。毛孔突然收缩，特别容易感冒。，还有就是突然的大量吃冷饮，整个内脏都非常热，突然被降温 ，你说他能舒服吗？

夏天解暑方法有很多，下面简要介绍一下.

去凉爽的地方去避暑夏天太热了，要避暑最好办法是搬家到凉爽的地方去住。比如海边，凉快还能观光，游泳，吃海鲜。还可以到山区里避暑，“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开”，山里的气温比较低，适合避暑，不然皇帝也不会修避暑山庄了。

早晚出去凉快一下，白天在室内早上晚上外边凉爽，可以出去凉快一下。白天最好待在室内，避免日光直射，这样会凉快很多。在室内还可以开空调或者电扇。这样更能解暑了。不过要注意空气流通，经常开窗换气，不然室内空气污浊，不利于身体健康。

可以通过膳食解暑夏天解暑最好的是西瓜了。西瓜又甜又便宜，解暑最好了，每天吃个大西瓜非常好的。另外可以喝酸梅汤、绿豆汤，吃苦瓜也不错。爱喝茶的可以喝绿茶解暑。总之要多喝水。少吃油腻，别老吃烤串，烤串虽然好吃，但吃了容易上火。

穿衣服少点，也不要过于暴露夏天要少穿衣服，让汗液可以迅速的蒸发掉，从而降低体表的温度。但最好是穿薄一些的衣服，不要直接暴露皮肤，这样会被太阳晒伤的，不利于解暑。衣服的颜色要尽量浅一些，浅色的衣服吸收阳光热量少，凉快。

勤洗澡解暑的另外一个好办法是勤洗澡，洗澡最凉快了。用温水洗澡，皮肤的毛孔打开，体内的热量就散出去了，另外水分还会带走身上的热量。所以人们夏天都爱洗澡，就是图凉快。感觉洗澡不过瘾的话，可以去游泳，在游泳池里泡一会儿，浑身爽极了。

可以准备一点解暑药这种很多的，也不贵，去药店里都可以买到。常用的有藿香正气水，可以备上点；风油精也不错，身上擦一点，不仅凉爽，还可以防蚊子。也可以买点草药泡着喝，比如麦冬、五味子、党参组成的生脉饮，是解暑良方。