方法

1、要多洗手，多用水或湿纸巾清理一下皮肤表面的汗渍等，让皮肤更清爽更好的散热，条件允许的话多洗洗脚会更加凉快。洗完还可以用手将少量的水拍打在脖子或者腿上，或衣服上，帮助散热。

2、平时如果用电风扇的话，可以在电风扇前摆一盆水或一杯水，这样电风扇吹来的风的温度会稍微低一点，不至于吹热风。并且扇叶上的灰尘污物要场清理。

3、如果是在家里，可以常备一些绿豆汤，凉着当饮料，有研究表明，喝绿豆汤可以降低体表温度，比单纯喝冰水等能给身体带来更好的降温效果。

发烧怎么退烧？

发烧以后体温如果超过38.5度，需要及时服用退烧药，比如布洛芬颗粒或者是对乙酰氨基酚等具体的用法用量，需要咨询医生，同时要适当的喝一些温开水，如果体温在38.5度以下可进行物理降温，比如温水擦浴或者是用温凉的毛巾擦拭身体，或者是放在额头上，这样都可以降低身体温度，有助于退烧。

发烧退热可以用物理降温的方式。正午阳光的冷敷凝胶效果不错。可以外敷理疗，也可以用于物理退热。

天气热，怎么办？

答::天气这么热，避暑方法有以下几点，1，在高温下，如打工者，起点早，早上在五六点钟到工地上班，中午在10点休息，下午在5至6点上班干活，加点晚班在IO点下班。2，正常上班要多喝十滴水，人丹，风油精，缘豆汤等防署材料等。3，在天气炎热，一定要心里镇静下来，如不上班的和小孩在家里，最好不要出门，开空调和电风扇，多唱点水，做到自我保护，如按这样防署是没有多大问题了的，很快度过高温季节的。

大暑过后，夏日炎炎，酷热难耐，大自然热情似火，但不少孩子却觉得苦不堪言。

夏季如何使“苦夏“不苦？

今天，中医科和医生开出解暑攻秘籍，为孩子们顺利地度夏保驾护航。

据和医生介绍，2019年的三伏天是从7月12日开始，初伏10日，中伏20日，末伏10日，整整要持续40日才能结束。三伏天正值小暑和大暑，这个时候，一方面是一年中气温最高的日子，上有太阳暴晒，酷热难耐；另一方面，尤其是在南方，三伏正与梅雨时节交叉，雨水充沛，下又有湿气蒸发，有句民间谚语叫做“大暑小暑，上蒸下煮”，就非常形象的说明了三伏天“湿热”的这种气候特点。

这个时候，有些小朋友就会出现“疰夏”的现象，口黏乏力，四肢倦怠，食欲不振。

夏季解暑利器就是西瓜

怎么暑热，舒心度夏呢？

和医生坦言，夏季最重要的解暑利器就是西瓜，西瓜全身都是宝，西瓜瓤有清热除烦，生津解渴，利尿的功效，金元四大家之一朱丹溪在他的著作里曾推崇以“西瓜浆水徐徐饮之”来治疗口腔溃疡。

西瓜皮也是宝，西瓜皮最外层的青皮层是一味很有名的中药，叫做“西瓜翠衣”，有清热解暑，止渴利尿的功效，清代温病大家王孟英有一张著名的王氏清暑益气，就是以西瓜翠衣为君药，配以补气养阴的西洋参等药，共奏清暑益气之功。

另外，还有一味来自于西瓜的中药要隆重推出——西瓜霜，西瓜霜的制法独特，是将瓜瓤挖干净后装入中药芒硝，密封后置于阴凉通风处数十日，西瓜的外皮上会产生一层白色的霜样物质，这个就是西瓜霜了。西瓜霜为喉科要药，有清热解毒的功效，对口舌生疮，咽喉肿痛等有良效。

夏季降暑试试四款食疗方

此外，和医生还推荐四款解暑化湿度三伏的食疗方：

1.绿豆汤：绿豆素有“防暑圣品”之称，具有清热消暑，利尿除烦之功，非常适合作为夏季饮品。

2.莲子粥：“若要不失眠，煮粥加白莲”，莲子既养心安神，又宁心安神，莲子当中的绿色胚芽即莲子心又有清心安神的作用，因此服用莲子，可抚慰暑热引起的烦热不安，心浮气躁，使心境安宁平和。

3.藿香茶：藿香是一味芳香化湿的中药，既能芳香化湿，又能解暑发表，辛散不峻烈，微温又不燥，加一些藿香煮水，在夏季饮料中绝对可以“C”位出道。

4.酸梅汤：酸梅汤的组成其实基本就是一剂中药方剂，一般用乌梅，陈皮，山楂，桂花，甘草来熬制，乌梅生津止渴，山楂、陈皮化食消积，开胃健脾，桂花清心养神，甘草补益调和。还可以根据具体情况进行加减，如小朋友汗出过多，气虚明显者可加少许太子参，也可加入红枣、桑葚来益气补血，同时二者还可缓解乌梅和山楂过酸的口感。

和医生特别提醒家长们，夏季吹空调，吃可口冷饮、冰镇饮料已经是常态，但由此伴随而来的常常是对人体阳气的损伤，《黄帝内经》说“春夏养阳”，其实在夏季反而要加强对脾胃阳气的固护，避免过度寒凉。

通讯员：罗燕倩