酷暑夏日，徒步野外不仅是对体力和耐力的磨练，更是对你户外知识的一种考察。户外如何避暑？户外如何降温？户外中暑后要采取什么措施？等等... ...你是否能应对各种高温导致的突发情况？如果不能那就一起学习一下吧！
高温作业者防暑措施
1、在高温户外者应进行入暑前的健康检查。凡有心、肺、血管器质性疾病、持久性高血压、胃及十二指肠溃疡、活动性肺结核、肝脏疾病、肾脏病、肥胖病、贫血及急性传染病后身体衰弱、中枢神经系统器质性疾病者，均不宜高温进行户外活动。　　
2、高温户外徒步应携带足够的合乎卫生要求的饮料、含盐饮料，其含盐浓度一般为0。1%-0。3%。　　
3、徒步时应有合理的劳动休息制度，并使用宽边草帽和白色宽大的服装。　　
4、在炎热季节，合理调整作息时间，加强营养。中暑的急救　　
中暑的先兆：大量出汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、全身无力、注意力不集中。　　救助：要尽快离开高温潮湿的环境，转移到阴凉透风处坐下休息，喝些糖盐水或其他饮料，在两侧太阳穴擦些清凉油。　　
如果是因为在强烈的阳光下或闷热的环境中停留时间过长，表现为面色潮红、皮肤发热的病人，要根据现有条件给予降温处理。迅速将病人抬到阴凉通风 的环境下躺下，头稍垫高、脱去病人的衣裤，用纸扇或电扇扇风，同时用冷水擦身或喷淋，也可将冰块装在塑料袋内，放在病人的额头、颈部、腋下和大腿根部，尽 快使病人体温下降并至清醒。神志清醒者，可服用清凉饮料、糖盐水及人丹、十滴水或霍香正气水等清热解暑药。若病人昏迷不醒，则可针刺或掐病人的人中穴（位 于鼻唇之间中上1/3交界处）和内关穴（位于手腕内侧上方约5厘米处）以及合谷穴（即虎口）等。在积极进行上述处理的同时，应将其尽快送往医院抢救。
预防中暑十二招　　
1、出门时要戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。　　
2、穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。　　
3、高血压、冠心病、脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间中，以防旧病发作或使原有病情加重。开空调的房间要注意通风换气，温度不宜设定过低。　　
4、长时间在户外者，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。　　
5、及时补充蛋白质，摄取量应在平时的基础上增加10%—15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。　　
6、出汗过多时，在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。　　
7、随时喝水，不要等口渴了再喝。　　
8、不要多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。　　
9、多吃各种瓜类食物，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。多吃凉性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦笋等。　　
10、不饮用烈性酒。　　
11、多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤。　　
12、保证充足睡眠，合理安排作息时间。
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