小暑大暑，上蒸下煮，一句古语，把夏天的炎热，体现得淋漓精致，夏天天气炎热，一直吹空调，空气不流动，的确不健康，其实在空调发明前，我们先人早就有了健康的避暑之道，我们结合古代先人的避暑之道来谈谈如何健康科学避暑降暑！

避暑降暑之道＜＞土豪法古代：修建避暑山庄，古代基本上只有皇帝等级别才有的待遇。

现代：旅游，可以找比较凉快的地方度过夏天，国内可以去承德避暑山庄，四季如春的春城昆明，北戴河等，国外可以去俄罗斯的世界夏宫（圣彼得堡），英格兰的悠扬风笛（爱丁堡）等

避暑降暑之道＜＞一劳永逸法古代：修建凉亭，一般修建在活水旁，就像孙悟空的水帘洞。

现代：现代基本上就是在凉快之地修建别墅，或者在自然风光比较好的地方购买别墅，这些别墅自然是门前有河流，屋后有群山的避暑圣地。

避暑降暑之道＜＞凉水法古代：在屋里打井，天气炎热时，打开井盖，凉气就会冒出来。

现代：一是将湿润呢毛巾放置在窗口通风处，外面吹风进来，通过湿润的帕子降低温度；二天气炎热人们可以通过凉水擦拭自己的身体等达到降温的目的。

避暑降暑之道＜＞凉席风扇法古代：睡在凉席上，头枕瓷枕，抱着竹夫人，扇竹扇，快活似神仙。

现代：可以购买凉席或者空调席，本身就能让人感觉凉快，古代的竹扇已经要变成现在的风扇了，吹着风扇，睡在凉席上也是一种享受了。

避暑降暑之道＜＞冰块饮品法古代：冰块，把冰块放进古代冰箱中，冰块融化降低周围温度，也可以西瓜，水等东西放置于里面，当饮品食用。

现代：现代对冰块降暑利用就太多了，因为有了冰箱的存在，冰块获得率基本上达到了普及，可以把冰块放置于风扇前或者购买空调扇，这样吹出的风更加凉快，或者制作成雪糕，或者冰镇的绿豆沙冰，冰镇的西瓜，葡萄等水果或者饮品都能达到降暑的目的。

避暑降暑之道＜＞屌丝法古代和现代：心静自然凉，心里一直想，凉快了，凉快了，自然就凉快了。

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夏季炎热降温古代

夏季炎热降温，古人的方法是用冰块，只有富人能消费起，冬天将冰储放到冰窖中，夏季炎热时取用。如今我们可以用冰柜结冰取用。放在风扇前面或者后面。冰块会迅速拉低周围的温度。

另外就是心静自然凉，保持安静的心态，静坐可以让人体的温度降下来。另外喝温水，不喝凉水或者冰水，凉水可以降温但是对身体不好，温水可以促进血液循环，肠胃可以快速吸收补充水分。

凉席，凉席的主要作用是通风，可以在躺下的时候身体与凉席之间有缝隙通风，通风可以让皮肤降温，进而感觉到凉爽。竹夫人，用竹子编织的凉枕，通风好。头部血管发达，是散热的重点部位。

现代

可以在入睡后关闭空调，空调的温度不要调太低，调到28-29度左右。或者入睡后将温度调高一些。避免过凉。避免温度过低，与室外温差大，身体不适应。夏季人体的舒适温度在24-26度左右。

冲凉，可以用温水冲洗身体降温，也可以用毛巾擦洗降温。水的蒸发作用可以降低皮肤表面的温度，进而降低体温。

如果室内空气干燥的话，可以用加湿器，里面添加一些薄荷或者花露水，也会带来凉爽的感觉。会有降温的作用。

也可以用水垫，水床，电风扇进行降温。