夏天在运动后，还是用洗热水澡的方式来降温比较好。

一、热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。皮肤表面及汗毛孔内的堵塞物被去除后，皮肤就能顺畅地排汗，皮肤“呼吸”通畅有利于体温的调节。

二、洗热水澡可以消除疲劳 身体疲劳的原因主要是运动过量，导致肌肉酸痛、供氧不足。洗热水澡可以刺激毛孔舒张，加速血液循环，使供氧量增加，还可以使肌肉得到放松，加强身体的新陈代谢。另外，适当温度的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。虽然在夏天身体遇热后会出更多的汗，当时洗完热水澡后可能会感觉更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉意和舒适，享受到那种神清气爽的感觉。

三、洗热水澡有助于睡眠 睡眠欠佳或者常常失眠的人，总想抓住一切时间抓紧睡觉，但是其实睡觉前洗个温水澡（26度左右，浸洗半个小时），可以消除精神紧张，能够促进睡眠。

四、洗热水.最重要的一点是，孕妇不能洗热水澡，一定要记住。

凉水的话其实没什么毛病可以锻炼体魄，不过为了降温的话还是热水可以带走身上的温度。