首先需要明白3个概念。

主机发烫，主机之所以发烫是因为电脑运行程序量大，CPU负荷过重，可以在任务管理器中查看CPU使用率。但是CPU还是要处理程序，所以CPU散热风扇就必须转速提高，不停地散热，就会感觉到主机发烫。

睡眠模式，睡眠（Sleep）模式是系统把正在运行的程序和打开的文档保存在电脑的内存中，其它设备都关闭。要求电脑持续供电，不然内存就会丢失数据。唤醒电脑时状态跟关前一样，这种模式适合短时间离开电脑不关电源。

电脑降温，电脑降温目前有2种方式，一种是风扇散热。一种是液冷散热，通过温度低的液体把热量带走。按照你的实际情况，可能就是风扇散热。纯铜风扇散热效果好于铝制风扇。

三个概念你看完就明白了，主机发烫就是因为CPU负载过大，想要快速降温，要么关闭程序，降低CPU负荷，要么换个散热性能好的风扇。至于快速降温，睡眠模式和关机区别不大，个人认为还是关机要好一些，毕竟整体都停电了，降低温度更快一些。

怎么降低笔记本温度？

笔记本电脑因超强的便携性，被广大消费者认可，但也是因为超强便携性能，导致散热性能不强，我们可以从以下几个方面来增强笔记本的散热能力：

1、增加外置散热垫，散热垫是笔记本最常用的配件，原理就是把笔记本垫高，增强笔记本上下两面的通风能力，达到增强散热能力的作用。

2、拆机清理灰尘，笔记本电脑由于空间比较小，长时间使用后笔记本内部会堆积很多灰尘，影响散热，我们可以定期清理灰尘来增强笔记本的散热能力。

3、更换硅脂，笔记本散热系统和CPU、显卡等芯片之间的连接是通过硅脂进行导热，长时间的高温会导致硅脂干掉，干掉的硅脂导热性能变差，影响散热，定期更换笔记本的硅脂可以增强笔记本的散热能力。

4、增加散热铜管，笔记本散热器风扇和CPU、显卡之间的连接是通过散热铜管，一般笔记本是通过2根铜管传导热量，通过增加散热铜管数量也可以增强散热能力，但是由于笔记本电脑内部空间有限，增加散热铜管需要视情况而定。

以上方法是通过增强热热能力来降低温度，也可以通过降低笔记本自身温度来解决，笔记本发热主要集中在电源IC、CPU、显卡芯片，下面来说说降低热量产生的方法：

1、修改电源计划，在系统中将电源计划修改为节能或者低功耗，可以限制CPU和显卡芯片的发热量，来达到降温的效果。

2、减少满负荷运行的时间，使用电脑时对任务进行分时处理，避免同时处理多任务，可以避免电脑长时间满负荷运行，达到控制电脑发热的目的。

以上是经验之谈，请关注

个人建议直接放空调出风口，那样温度应该可以压得住