没有，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

《减fei行为liao法》 需要提醒的是贵在坚持

谁看过运动减肥的书籍比较好或者有效的方法 推荐

一般来说，减肥是要遵从一个平衡：摄入＜支出1 减肥循序渐进好，减太快容易反弹2 一般一日三餐都要吃，零食尽量不吃。三餐只吃平常量的80%左右。保证一天摄入1200kcal-1500kcal的范围3 一个星期运动4次以上，每次半小时以上，最有效的减肥方法是慢跑。我曾经减肥20斤，不过时间比较长，差不多1年才减下去。减下去之后依然要维持饮食和活动。才能长久保持记着，运动节食不一定能瘦很多，但是只要你一停，肯定会反弹！特别是节食。另外，千万别过渡节食，什么过午不吃，只吃肉不吃淀粉，那种，都很难坚持，关键是对身体不好。吃太少损害了脾胃，以后你的身体对食物更敏感，而且都是虚胖

现在很流行的跳郑多燕的减肥操，坚持下来，瘦身效果不错。这是最著名的民间称“小红帽”的有氧操当然郑多燕还有其他专门瘦某部位的减肥操减肥靠的就是节食加运动，这样既健康又能追求美丽，祝你减肥成功！