节食加运动是最好的减肥方法 ，切记不能急于求成，减得快，反弹也快，靠单纯的剧烈运动减下来的是体内的水分而不是脂肪！
少食多餐，多吃一些蔬菜水果哦，肉类尽量吃一些白肉其脂肪含量较少，饭前最好是先喝一碗汤，切忌是清汤，另外在睡四小时是绝对不能进食的，不要边看电视边吃零食，这样会吃的很多，加上看电视时很少活动是很容易发胖的，口渴时尽量喝白水，碳酸饮料是坚决不能喝的糖分很高呢！想吃零食的话就尽量吃一些坚果类、或是带壳的这样吃起来比较浪费时间吃得也就不会多了。每天清晨喝一杯白开水或是淡盐水有清理肠胃的作用。养成好的作息习惯生活规律 正不但对保持身材有帮助而且对皮肤也很好。
总之减肥是一个艰苦而漫长的过程坚持是关键！ 祝你成功！