以气温变化为例，首先要知道机体温度是在一定范围内波动的，当体温变化超出这一范围就是不正常的，（如发高烧）。 当气温不断升高时，人体就会通过排汗来带走身体内的热量（蒸发吸热）来降低自身温度。 当气温不断降低时，人体则通过增加糖类的代谢来提供热量，这样体温才不会随外界温度的降低而不断降低。人体只有使自身内环境保持在一定范围内变化而不会随外界环境大幅度变化才能适应环境。
其实人是如何适应天气变化是一个比较复杂的问题，它涉及的最基本概念是 稳态 ，三言两语难以解释清楚，你看看高中生物必修三的稳态的有关内容吧