感谢邀请回答。

头条的作者们也是斜杠青年。斜杠青年指的是这样一个人群，他们不满足单一职业和身份的束缚，而是选择一种能够拥有多重职业和多重身份的多元生活。斜杠青年的本质就是提供的内容是否会占用别人的时间。做好本职工作以后，去做一些工作以外的事情，占用别人的时间，使大家双方获益，提供一个信息不对称的知识服务。他比你先知道，先理解，先实践，先分享。他有，你没有，所以你有理由要向他求学。例如：王XX，记着/演员/摄影师。

1.斜杠青年有常见的三种。成果型：从工作和生活中积累的，恰恰是别人渴望的。研究型：选择并研究有价值的话题，采访其他专家，总结自己的知识，成果出售，供他人学习。模范型：积累影响力去影响其他人。

2.做好斜杠青年要结合自己的能力和时间考虑。做好定位，刻意学习，模仿，让别人知道，贴标签，打造爆款，多平台占位，系列输出。

什么才是真正的幸福？

什么是幸福？如果你每门功课都能考100分，就会幸福吗？或者，你终于去了期待已久的迪士尼乐园？还是，从明天开始，你就不用写作业了，每天都可以打游戏？聪明的你可能已经发现，这些事只能让你获得短暂的幸福。

那怎么才能获得长久的幸福感？到底什么是真正的幸福呢？

在这堂“哈佛幸福课”里，或许你会找到答案。

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你好，欢迎你来到罗兰的讲书专栏。我会用七集的时间，给你介绍两本心理学的经典作品，这两本书的作者，都是哈佛大学顶级的心理学教授。而且，这两本书关注的都是同一个主题，那就是幸福。

说到幸福，不知道你是怎么理解幸福的？你可以在留言区，分享一下现在的想法，听完课以后，你再回过头看看，你对幸福的定义有没有发生变化。

话说回来，咱们这堂幸福课的老师，都是哈佛顶级的心理学教授。他们会带你走进内心，认识各种情绪。还会教你怎么管理自己的情绪。当你学会了怎么寻找快乐，怎么处理不快乐的时候，你也就获得了幸福的能力。

| 四个汉堡包模型

在咱们正式开讲之前，我想先请你做一个情景选择题。准备好了吗？请听题：

假设，你为了期末考试，努力学习了好久，考完试之后，你打算去一家餐厅吃汉堡，来犒劳犒劳自己。这时候你有四种选择：

第一个选择，是一口气吃三个招牌汉堡，这种汉堡非常好吃，但不太健康，而且吃多了容易拉肚子。

第二个选择，是吃一个素汉堡，这种汉堡不怎么好吃，但很健康。

第三种选择，是一个汉堡都不吃。因为你担心自己考不好，不想庆祝。

还有最后一种选择，那就是吃一个好吃的招牌汉堡。

你可以在心里琢磨琢磨这四个选项，把你的选择记下来，因为咱们接下来的两节课，就和这四个汉堡包的选择有关系。

这个选择题，来自咱们要讲的第一本书《幸福的方法》。这本书的作者，是哈佛大学的一位心理学教授，他叫泰勒·本-沙哈尔。他在哈佛大学开了一门课，就叫“幸福的方法”，这门课是哈佛历史上最受欢迎的一门课。后来沙哈尔把课上的讲稿，整理成了一本书，也就是你现在听到的这本《幸福的方法》。

刚才咱们说的“四个汉堡”，其实对应着四种看待幸福的态度，分别是：“享乐主义”、“ 忙碌奔波”、“虚无主义”和“感悟幸福”。 这一集，你会听到前两种心态的具体解释，剩下的两个，我们会在下一集说。

| 享乐主义

好，咱们就先来讨论第一种心态“享乐主义”。

如果你选择一口气吃三个汉堡，那你就属于享乐主义的人。所谓享乐主义，就是沉浸在当下的物质享受当中，并且把这种享受当成快乐的唯一来源。在沙哈尔看来，享乐主义型的心理，不会让你体会到真正的幸福。

这是为什么呢？

因为，物质享受一旦过度了，就不会让人快乐。这其实很容易理解，比方说，如果你一口气吃了三个汉堡包，就算吃的时候觉得再好吃，但结果吃坏了肚子，到最后你也会觉得不开心。

咱们再来看美国著名哲学家诺齐克的一个思想实验。诺齐克说，假设有一种机器，只要把你的大脑和这台机器连接起来，你大脑里就会产生各种快乐的情绪。

比方说，你可以感受收到哈佛大学录取通知书的快乐。你还可以感受到世界上最真诚、最伟大的友情给你带来的快乐。好，那问题来了。如果说把你关在一个小黑屋里，让你天天感受这样的快乐，但你不能做其他事情，你会觉得这是幸福生活吗？你应该很难接受这就是幸福吧。

享乐主义过于注重物质享受。但物质享受带来的快乐，是短暂的、不可持续的。为什么这么说？咱们来看一个心理实验。有一位叫布里克曼的心理学家，专门追踪研究了一群中了彩票头奖的人。这个心理学家发现，这群人中了头奖之后，都会狂喜一阵子。

但是，大概在一个月之后，这些人又都回到中奖之前的生活状态。比方说，有个人在中奖前，就过着平凡简单的生活。他过了中奖的兴奋期之后啊，又回到了之前平静的状态。也就是说，中大奖，并不能长久的提升人们的幸福感。

这是因为人很快会适应新的生活，当外在新鲜的刺激消失之后，享乐主义带来的快乐也就消失了，所以这种快乐的情绪其实并不能持久。这种心理现象也很常见，比方说，当你在暑假里把作业做完，把什么都玩够了以后，是不是也会觉得有点无聊？

好了，咱们来小结一下，享受主义带来的快乐情绪，很容易过度，而且还不会持久，所以在沙哈尔看来，享乐主义，并不是真正让人幸福的心态。

| 忙碌奔波型

说完了享乐主义，咱们再来看第二种对待幸福的心态，忙碌奔波。

如果你选择只吃素汉堡，你就是忙碌奔波型的人。忙碌奔波，就是和享乐主义刚好相反的心理。享乐主义，强调物质享受和当下的快乐，而忙碌奔波型的人，是放弃了当下的快乐，把追求长远目标，当成唯一的动力。

下面咱们来说一个故事，看看忙里奔波型心态的人，是什么状态。有一个小男孩，叫蒂姆。从蒂姆出生开始，家里人就给他制定各种各样的目标。

他一上学，家里人就让他必须考第一名；等他快考大学的时候，家里人又要求他必须考上最好的大学。等他终于上了最好的大学，快毕业的时候，家里人又要求他必须进一个大企业。

蒂姆呢，也非常地听话，努力地完成了一个又一个的目标。可能很多人觉得，蒂姆是一个很优秀的人，他刻苦、努力，他的生活应该很幸福吧。但在沙哈尔看来，蒂姆一点都不幸福。

为什么说蒂姆不幸福呢？因为蒂姆在追求目标的过程当中，并没有感受到快乐和积极的情绪，反倒只有焦虑与压力，所以他也不能算是真正的幸福。

在平时学习生活当中，你也许对自己要求相当高，而且为了达到目标相当地刻苦。但如果你在这个过程中，感受到的不是快乐和充实，那从“积极心理学”的角度来看来，这样的心理状态也是不好的。

| 积极心理学

这时候，你听到了一个新的词“积极心理学”。什么是积极心理学呢？这其实是心理学当中一个相当“潮”的流派，只有十几年的历史。

传统的心理学，大多关注的是心理疾病和一些比较负面的情绪。但怎么让人获得快乐，怎么培养积极向上的心态，传统心理学却不怎么关注。积极心理学，就是打破了这个传统，开始关注人们正面积极的情绪，咱们说的这本《幸福的方法》就属于“积极心理学”流派。

不过呀，咱们的“哈佛幸福课”觉得，光讲怎么让你开心还不够，还应该告诉你怎么应对不开心。所以当你听完这本《幸福的方法》之后，我们还准备了第二本书。

这本书是哈佛大学另一位心理学教授丹尼尔·吉尔伯特写的，它叫《哈佛幸福课》。这第二本书会告诉你，焦虑、害怕这些让你不开心的情绪，到底是怎么回事，同时也会告诉你该怎么接受和处理它们。

当你把这两本书结合起来听，学习完整个课程之后，你就能得到一种“平和”的心态。既能够珍惜自己的积极情绪，也能应对不那么愉快的情绪。当你既学会了积极生活，也学会了面对痛苦后，你离幸福就又近了一步。这也就是咱们整个课程的大概安排。

| 本集「得到」

好了，咱们来总结一下这一集的内容。

首先，你听到了有关“四个汉堡包模型”的介绍，它们对应的是四种面对幸福的不同心态。

第二，你听到了第一种心态，叫“享乐主义”，享乐主义带来的物质享受容易过度，而且不能持久，所以“享乐主义”并不能给你带来真正的幸福。

第三，“忙碌奔波”是第二种面对幸福的心态。因为“忙碌奔波”的心态让人完全放弃了当下的快乐，所以也不能给你带来真正的幸福。

第四，你听到了有关“积极心理学”的介绍，还了解了咱们整个课程的安排。