1、月经期期间要注意保暖：也就是少吹冷气，冷气开着，在冷气房里还是要多穿件衣服。 2、月经期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹乾。月经期期间，可中午洗头。 3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，能让月经期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(特别如果会经痛，能喝点玫瑰花茶)。 4、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。 5、不要太情绪化：据说女孩子月经期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。 6、忌盆浴：因为月经期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。 7、吃点甜食：月经期间吃巧克力、蛋糕，因为月经期吃一点甜食能帮助污血代谢。 8、不要太情绪化：据说女孩子月经期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。 9、脸部清洁工作要做好：月经期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，，月经期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。 身体里脏血若不排出乾净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为何女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄乾净了，所以比较不容易得肝病。 10、月经期后的调养：在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时能放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。 11、月经期宜食：月经期刚来多少天能多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后多少天能吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的月经期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心，还有酒酿煮蛋也很好。月经期后期，能考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就清楚)，能让身体脏血彻底排乾净。
　 女人在月经来潮的期间，不仅需要注意个人卫生，还要保持乐观的心情，这些都能很好的为女人朋友做好自我调理的，及时的注意月经期间的护理，也能预防各种妇科疾病，建议女人朋友能注意以下四点：

　 1、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　 2、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　 3、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　 4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　 影响月经的因素有：内分泌失调、子宫疾病、妇科炎症、精神因素、情绪波动、环境改变、药物影响、劳累、压力过大及营养状况等。

　 比如吃了避孕药，或是身体内某些微量元素失衡，还有情绪不稳定等都会引起月经失调的。

　 长期出差在外，也会引起月经不调,因为月经是受时间环境影响的，生活环境不稳定一样会产生月经不调。