1.中医养生常识有哪些

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

中国传统养生强调对人与自然界的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》云“一阴一阳之谓道”；“法象莫大乎天地，变通莫大乎四时”。（《易·系辞上》）《老子》云“道法自然。”就是中医养生的基本要求。

中医养生是中国传统文化的瑰宝，养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生技术。 古人认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养是最重要的内容，为人体养生之根本。中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。早在两三千年前，《周易》、《黄帝内经》、《老子》里面已经有一套很完整的养生原理，就像一个永远也挖不完的宝库，值得我们再三探索。中医的养生观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。

中医养生的方法有哪些

首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来"，就明确提出养生应注重精神方面的保养。道家也强调人应该善良，忠诚、富于爱心、友好、仁慈、同情心以及愿意帮助他人的美德。这些美德不但有益于自身更有益于社会。而那些可以拥有这些美德的人则会更能体会到生活中的愉快，享有健康的身心。北京最好的男科医院是哪家

养生的第二个关键因素就是尽心有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。

第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤 肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。

健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯责备认为是使健康出现问题的根源。

预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，延缓衰老之目的。

2.中医养生的基础知识是什么

中医养生人们常将养生保健活动称为“养生之道”或“养生之术”。

“道”指法则、原则；“术”则指具体方法、手段。其特点是蕴育在日常诸多行为之中。

中国传统的“延年益寿”之法称为“卫生”、“养生”、“厚生”或“道生”。“卫生”是保卫生命之义；“养生”是养护生命之义；“厚生”是厚待生命之义；而“道生”则是要求以上诸法皆要遵守一定的法度。

《道德经》说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。告诫人们要遵循自然界和宇宙的规律。

所谓“养生”就是根据生命规律，采用养护身心，保持或增进健康，减少疾病，以延年益寿的一种措施，也就是相当于现代医学中所谓的“保健”活动。养生是一种文化现象，它是中华民族在维护人类健康和种族延续的历史实践过程中所创造的物质财富和精神财富的总和，具有一定的民族性、传统性和延续性。

由于养生活动涉及到研究人的生命现象，其内容自然会贯彻到日常生活诸多方面，这就必然涉及到各种文化现象，因此古代养生的内容多分散在许多文化范畴之中，如医药文化、食文化、茶文化、宗教文化、民俗文化和武学文化等。历代养生家由于各自的实践和体验的角度不同，他们的养生活动在调节饮食起居、服用药物、采用医术（针灸、按摩、推拿等）、练习武术气功、修养精神、节制欲望、修养品德等方面各有侧重，也各有所长，各有所用。

3.养生保健知识

山药粥：山药（去皮）50克，大米50克，蜂蜜、食用油均适量。

将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜，将大米熬成粥，加入炒过的山药再煮开，即可食用。bai山药为滋补肾、脾之佳品。

栗子粥：栗子（去皮）50克，大米50克，盐du少许。将生栗子用高压锅（少放水）煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食盐调味。

栗子可补肾，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。 芝麻zhi粥：芝麻10克，大米50克，蜂蜜或食盐适量。

先将芝麻炒出香味，将大米洗净煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可食用。芝麻可分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利肠补肺气的作用；黑芝麻可入肾、强dao筋骨。

杏仁粥：杏仁（去皮）20个左右专，大米50克，白糖或食盐少许。将大米洗净煮粥，快熟时加入杏仁继续煮至熟，加少许白糖或食盐。

杏仁可止咳定喘、祛痰润燥。 核桃枸杞粥：核桃仁30克，属洗净捣碎；枸杞15克，洗净；大米50克，洗净，加适量水同煮成粥。

为神经衰弱、小便余沥不净的食疗佳品。

4.中医保健小常识2~3条,我急要呀

1.在春季排解肝毒的过程中，介绍的是 中封穴。

中封穴是肝经的第四个穴位，在五行当中属于金的，而肝是属于木的，金和木是相互制约和相互依存的关系，因此运用这个穴位，能够很好的帮助排解肝毒。

下面说说中封穴的位置，它在脚的背侧，在脚内侧踝骨的最高点的前方一个拇指的宽度的位置会按压到明显的酸胀感，这就是中封穴了。

操作的时候，我们可以用手的拇指在中封穴上进行按揉，每次200下左右，每天两道三次。如果穴位找不准的话，可以握起空拳，在脚内侧踝骨的前方 中封穴的位置进行敲打，也是可以的。如果手中有砭石的刮板的话，就利用砭石的通络化瘀的作用，从上向下的，也就是从脚踝方向到脚尖方向进行刮擦，每次五到八分钟左右，就能更好的达到排毒解毒了。

2.在春季不光要养肝，还要养其他的脏腑，在养肾方面，我介绍的是涌泉穴。

涌泉穴是肾经的第一个穴位，古代医家认为 肾经出于涌泉，它就像泉水一样 源源不断的灌溉全身，滋养我们的先天之本。

涌泉穴的位置在脚底部，脚掌区区的时候，会出现一个人字形的凹窝，这个人字形的凹窝的顶点就是涌泉穴了。

介绍一些简单的按摩方法：第一种方法，我们平座在床上，用左手的手心来摩擦右脚的涌泉穴，然后，在用右手的手心摩擦左脚的涌泉穴，每次五分钟左右，对于阴虚火旺引起的失眠 多梦 焦躁 等 都有很好的帮助。第二种方法，可以用手的拇指指端按压涌泉穴，力度要大一些，能够治疗阴虚火旺引起的头顶疼痛。如果手的力度达不到，也没关系，还有一个办法，古代的医书中记载过，距今一两万年前，那个时候，还没有针灸，人们就用砭石的尖端在涌泉穴的位置进行重力的按压，对于头顶疼痛 是非常有效的。

3. 对于耳鸣的朋友，介绍的是中渚穴。

中渚穴的中是中间的中，说道渚就想起大诗人杜甫的登高诗中的一句 渚清沙白鸟飞回。它是三焦经的第三个穴位，三焦经的经络巡行是连接耳朵的，因此 运用这个穴位对于耳鸣是比较合适的。

中渚穴在手背上，手的第四个手指和第五个手指的指缝的后方，在第四和第五手掌骨之间的凹窝中会找到明显的酸胀感，这就是中渚穴。

操作的时候，可以先用一个手的拇指在另一个手的中渚穴的位置进行按揉，然后 在交换过来，每次150到200下左右，每天两道三次，按揉的时候，要有明显的酸胀感是最佳的。如果感觉学位找不准的话，也没关系，可以用身边的砭石刮板在手背的第四五手掌骨之间进行刮擦或者按压，因为砭石表面光滑润泽，不用刺破皮肤，就能很好的产生经络的传导感觉，对于直达耳部，缓解耳鸣是更加理想的。

4. 在提升免疫力方面，提供的是艾灸中脘穴。

中脘穴不光是调节脾胃的一个重要穴位，还是我们熟悉的五脏六腑中的六腑所汇聚的穴位，因此，在中脘穴上进行艾灸，是可以提升身体的正气，疏通淤阻的经络的。中脘穴在我们的上腹部，在肚脐和胸骨的下端画一条线，这条线的中间的点的位置差不多就是中脘穴了。

操作的时候，我们可以将五年生以上的艾条点燃，在中脘穴的位置进行温和的灸疗，每次10到15分钟左右，每天一到两次。如果感觉用手持艾条不方便，就可以把艾条简短，或者用精艾绒做的小艾柱 放在随身的艾灸盒中，也能达到相同的作用，坚持下来，就能提升身体的免疫力了。

5.中医养生知识有哪些

养生方法是在养生原则指导下制订的具体方法。

中医学十分重视养生，古今医家积累、总结的养生方法丰富多彩，主要可概括为以下几个方面： 1.顺时摄养 顺时摄养，是指顺应四时气候、物候变化的规律，从精神、起居、饮食、运动诸方面进行综合调摄的养生方法。 顺时摄养的基本要求为春季宜疏肝凉宣，夏季宜泻心补气，长夏宜健脾燥湿，秋季宜润肺温补，冬季宜温肾填精。

明·高濂《遵生八笺》汇集历代养生理论，设“四时调摄笺”专论顺时养生，并在四时总论之后，分论了十二个月养生的“事宜”、“事忌”、“修养法”、“导引坐功图”等，使四季逐月养生程式化。 另外，《内经》还提出“一日分为四时”的观点，一日之中，早晨、中午、傍晚、入夜，人体阳气如四季春夏秋冬，有生发、旺盛、收敛、内藏等变化特点，故养生也要顺应昼夜阴阳消长规律，安排起居，摄养精神，锻炼身体，调节饮食等。

特别是气功锻炼，更应重视时间因素的影响。 有研究表明，不同的功法，或同一功法的不同阶段，在特定的时间练功，可助神经内分泌及免疫功能趋于最佳状态，有利于内脏功能的调节。

2.调摄精神 调摄精神，是指采用各种心理调节技术以保持心理平衡，维护和增强心理健康。历代养生家十分重视精神的调摄，将其视为养生寿老之本法，防病治病之良药。

《淮南子》即言：“神清志平，百节皆宁，养性之本也；肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养性之末也。”调神的具体方法，除四季调神外，还包括正确认识与完善自我、学会使用心理调节、立志修德养性等。