1.如何保护乳房

坚持戴胸罩。

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托同时保护乳头不受擦伤和碰疼。

哺乳期正确喂奶。哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。

在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。经常按摩乳房。

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。

这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。沐浴乳房。

在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。不要节食减肥。

有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之减少，从而导致乳房缩小。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法，如到专业机构进行美胸护理。

可以多吃的食物。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

健胸操。如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。

但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。其它方法如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免对宝宝造成影响。

应用美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵，还要谨慎为之，而专业绿色的美胸机构，以物理方法呵护乳房，让乳房保持健康和挺美。

2.怎样保护乳房健康

保护自己的乳房使之丰满健康。

具体应做到以下几点： （1）注意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

（2）避免外伤。在劳动或体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

（3）做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。

（4）局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

（5）营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食物的摄入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房丰满。

3.如何保证乳房健康

为了乳房健康，女性朋友首先要重视三种食物。

第一便是鱼类及海产品，例如章鱼、带鱼、甲鱼、牡蛎、海带等，这些食物富含人类必不可少的微量元素，在保护乳腺方面有着独特的效用，尤其是海带， 大家都知道海带含碘，可以预防大脖子病。可是，海带也是女性的佳友，碘可以促使卵巢滤泡黄体花，调整内分泌的平衡，预防乳腺增生。

第二种是大豆食品，因为大豆和大豆食品富含异黄酮，能够平衡女性激素水平，预防乳房不适。第三便是谷类食物，小麦富含可溶性和不可溶性纤维素，两者都是宝，前者可以降低胆固醇，后者可以预防癌症。

玉米就更不用说了，这可是天然食品 中的丰胸佳肴。外公还说，胆固醇是荷尔蒙分泌的催化剂，而荷尔蒙与绝大多数的乳房肿块脱不了关系。

因此，肉类食品要控制好度。此外，高盐或其他高钠食品、刺激性饮料也要尽量敬而远之，因为这会让女人身体里充满更多的体液，加重乳房负担。

特别点名的还有高热量的油炸食品， 这些东西会让雌激素过度生成，最终导致乳腺增生。

4.女性要怎样保护自己的乳房健康呢

01科学的饮食调理。

当今社会物质资料极大丰富，人们可以享用到不同的美食，却不知只有合理搭配，清淡杂粗想配合的饮食才是健康并符合当今人需求的。 02内衣的选择。

棉织品的内衣和胸罩对乳房的压迫小，而且有利于透气，尽量到实体店里面去挑选，摸摸材质，网上购物往往货不对版，为了自己的身体健康可不能掉以轻心。 03心情舒畅的生活工作。

多参加一些户外的运动，在集体活动中舒缓生活和工作压力，将与朋友合作共处的好心情延续到每一分钟，因为不常态的心情是无益于问题的解决的。 04女性朋友要将乳房健康提上议事日程，如果在平时的生活小节中多家注意完全可以避免乳腺增生的疾病，而且特别不建议为了美丽而在健康的乳房上面开刀，像植入硅胶什么的虽然能让曲线完美，却往往带来一些健康后遗症。