1.肚皮舞的基本常识

1 中式塑身纤腰舞： 中式塑身 纤腰舞 ， 简称纤腰舞 ， 因为起源于阿拉伯肚皮舞 ； 所以又名中式塑身肚皮舞 中式塑身纤腰舞 是由被誉为中国肚皮舞第一人的 温可馨 老师编创的。

温 老师是第一个将 BELLYDANCE（ 肚皮舞 ） 引入中国 ， 开创肚皮舞健身培训项目的领头人物 ； 并从此在全国掀起了一种肚皮舞健身的新兴行业 ； 纤腰舞在集合了埃及、土耳其、黎巴嫩和所有阿拉伯国家传统肚皮舞的精髓的基础上，还融入了美国部落风格肚皮舞舞蹈成分以及中国原创即兴肚皮舞动作，配合传统阿拉伯音乐与原创时尚、前沿的节奏成分，独创自成一派，从此诞生了时下风靡的中式塑身纤腰舞，简称 “ 纤腰舞 ” ，又被人称为中式塑身肚皮舞。集健身 \ 减肥与表演为一体；更多体现的是手部 \ 胸部 \ 腰胯和全身的肢体语言 中式塑身纤腰舞着重体现的是时尚 \ 动感 \ 健身 \ 表演为主题的 ， 类似于国外现代时尚派的肚皮舞种类 ； 如果诸位知道的全球流行乐坛的的著名歌星 夏奇拉 Shakira 那野性中带有优雅，性感中又不失纯真浪漫气息的绝妙肚皮舞表演，就明白我们想要传递的是何种流派的舞蹈； . 2 纤腰舞的级别划分 三级 纤腰舞：全套中东阿拉伯肚皮舞的初、中、高级 ； 二级 纤腰舞：则是 将目前风靡欧美健身房的 bellydance 健身减肥操和 增强腰、腹、盆腔肌的力量的绝技结合；体现女士性感姿态，增强减肥塑身修形美体为目的 ； 一级 纤腰舞： 需要将其它各种舞蹈领域的众多不同风格融汇进来 ； 集百家之所长 ； 是 并以即兴舞蹈为宗旨；培养学生学会闻音而舞和瞬间爆发的的对音乐旋律节奏和舞蹈意境流派的独特领悟力和超然表现力； 3 具体中东阿拉伯肚皮舞需要掌握的分为初级 \ 中级 \ 高级 ； 中东肚皮舞初级 班：重点在于了解中东肚皮舞的起源和发展 ； 了解阿拉伯神秘悠远文化所积淀下来的 THE MIDLLE EAST DANCE;(bellydance) 肚皮舞的舞蹈种类和派别 ； 比如了解 纱巾舞蹈 \ 手杖舞 \ 时尚中东舞 \ 指钹舞，烛台舞配合胸部环绕及臀部八字腰的训练 ； 金翅舞 等 ； 正确教授 bellydance 肚皮舞基本动作， 手、腕、肘各部柔软动作 ； 头部、肩部、胸部的灵活性训练腰、脊的舒展动作 \ 臀部、髋关节的控制力训练 ； 膝盖、踝足的关节柔韧性训练等 ； 中东肚皮舞 中级班：需要通过学习 肚皮舞 的动作形态名称和具体舞蹈组合来学习肚皮舞的各种技巧，提高动作的稳定性和准确性。

中东肚皮舞 高级班： 则是艺术上的提升，包含舞台上的表现力 \ 启发学员的表演潜能，加强各种曲目的排练演出，为专业演出做好准备。 4 具体阿拉伯肚皮舞需要掌握那些知识和理论 ？ 而中式塑身纤腰舞又有什么不同呢 ？ 纤腰舞里面包含了中东阿拉伯正宗肚皮舞的初中高级别 ； 纤腰舞是中东阿拉伯肚皮舞的一个提升和升华 . 更适用 ， 更曼妙 ， 更能起到健身 \ 减肥 \ 表演的多重功效 . 由于中东肚皮舞本身这个起源于阿拉伯国家的民族舞蹈的局限性：原汁原味的中东舞蹈需要体现更多的是那种独特的阿拉伯积淀文化神韵；比如说更多的是需要借助道具来体现舞蹈的独特性：比如沙漠游牧民族使用牧羊棍的牧羊女舞蹈；\阿拉伯人的军刀舞；回教的顶烛台舞；面纱舞 \ 铃鼓舞 \ KINGBO（响板舞）\有挥舞头发的长发舞等等；都有她的历史背景和文化底韵； 而纤腰舞是 一种集合了埃及、土耳其、黎巴嫩、叙利亚、印度等众多阿拉伯国家民族舞蹈，并大胆融入 hip-pop 街舞、爵士舞等许多的舞蹈元素，独创自成一派，从此诞生了时下风靡的中式塑身纤腰舞，简称 “ 纤腰舞 ” ，又被人俗称为中式塑身肚皮舞。

集健身 \ 减肥与表演为一体；更多体现的是手部 \ 胸部 \ 腰胯和全身的肢体语言； 事实证明这种揉合了阿拉伯，土耳其 ， 黎巴嫩 ， 埃及等全世界所有肚皮舞精髓的可馨 - “ 中式塑身纤腰舞 ” . 受到众多女性的偏爱 ； 这是一整套简单易学的中式肚皮舞 ， 非常 适合中国女性 ， 偏向于健身和减肥为主 ， 也可以独自表演 ， 极具观赏性 . 非常妩媚、柔美 . 又不失东方女性特有的矜持与高雅。而且 纤腰舞 名称也挺美的；有些保守\传统的女孩对 “ 肚皮舞 ” 羞于启齿，而对减肥塑身的纤腰舞的名称就相当钟爱；其实 纤腰舞 的学习内容里面除了包涵所有肚皮舞的课程之外还有更多的创新和研发； 纤腰舞的名称由来也有许多典故和历史考究的，比如有古人的诗歌为证 ：纤腰舞尽春扬柳；（纤腰舞尽春杨柳， 未有侬家一首诗-乐府诗集卷81-90）还有拥 倾国纤腰皓齿， 笑倚〔迷〕楼。

（周邦彦的青房并蒂莲 维扬怀古）；露桃匀嫩脸 ，风柳舞纤腰（《声律启蒙》等； 5 纤腰舞的宗旨是希望为所有没有任何舞蹈基础的肚皮舞爱好者敞开这扇看似神秘的舞蹈世界的大门，通过学习我们的舞蹈方法和模式，架起一个可以快速进入的桥梁，通过捷径到达舞蹈的最高境界----古人常云的乐者则歌之、舞之；它 衍生出来通俗易懂的最新舞蹈理念 ---------8 合一速成教学法 -----8 节课可以简简单单地让一个平平常常的普通家庭主妇马上摇身一变成为气质娇媚、身姿妖娆的善舞女郎 ------- 那看似令人眼花缭乱的业余舞姿，以假乱真到几乎可以媲美专业舞蹈演员的地步！ “ 中式塑身 纤腰舞 ” 是一次划时代的舞蹈领域的革。

2.关于肚皮舞的知识

肚皮舞分爵士 古典 现代 部落 风格 肚皮舞起源于埃及，最早在金字塔的壁画里就有所记载。

埃及信奉伊斯兰教，确实不允许妇女裸露身体跳舞，因此，我们现在看到的肚皮舞并不是当时的舞蹈。在埃及，这种舞蹈称为“oriental dance”，一般不会对外表演，而是家庭成员之间表达感情的方式，也不会穿成这样暴露，一般是长袍加腰带的装束，舞蹈动作也相对简单，主要是胯上的动作。当这种舞蹈传播到美国后，才有了“belly dance”的名称，为了突出腹胯动作便会穿2截的表演服，把肚子露出来。肚皮舞起源于中东国家，但美国在传播方面起到了很大的作用。

土耳其属于阿拉伯国家，是肚皮舞三大风格之一。但在土耳其，肚皮舞的艺术地位并不很高，风格也更通俗一点。相对而言，埃及风格的舞蹈就更高雅一点。

3.肚皮舞的基本常识

1 中式塑身纤腰舞： 中式塑身 纤腰舞 ， 简称纤腰舞 ， 因为起源于阿拉伯肚皮舞 ； 所以又名中式塑身肚皮舞 中式塑身纤腰舞 是由被誉为中国肚皮舞第一人的 温可馨 老师编创的。

温 老师是第一个将 BELLYDANCE（ 肚皮舞 ） 引入中国 ， 开创肚皮舞健身培训项目的领头人物 ； 并从此在全国掀起了一种肚皮舞健身的新兴行业 ； 纤腰舞在集合了埃及、土耳其、黎巴嫩和所有阿拉伯国家传统肚皮舞的精髓的基础上，还融入了美国部落风格肚皮舞舞蹈成分以及中国原创即兴肚皮舞动作，配合传统阿拉伯音乐与原创时尚、前沿的节奏成分，独创自成一派，从此诞生了时下风靡的中式塑身纤腰舞，简称 “ 纤腰舞 ” ，又被人称为中式塑身肚皮舞。集健身 \ 减肥与表演为一体；更多体现的是手部 \ 胸部 \ 腰胯和全身的肢体语言 中式塑身纤腰舞着重体现的是时尚 \ 动感 \ 健身 \ 表演为主题的 ， 类似于国外现代时尚派的肚皮舞种类 ； 如果诸位知道的全球流行乐坛的的著名歌星 夏奇拉 Shakira 那野性中带有优雅，性感中又不失纯真浪漫气息的绝妙肚皮舞表演，就明白我们想要传递的是何种流派的舞蹈； . 2 纤腰舞的级别划分 三级 纤腰舞：全套中东阿拉伯肚皮舞的初、中、高级 ； 二级 纤腰舞：则是 将目前风靡欧美健身房的 bellydance 健身减肥操和 增强腰、腹、盆腔肌的力量的绝技结合；体现女士性感姿态，增强减肥塑身修形美体为目的 ； 一级 纤腰舞： 需要将其它各种舞蹈领域的众多不同风格融汇进来 ； 集百家之所长 ； 是 并以即兴舞蹈为宗旨；培养学生学会闻音而舞和瞬间爆发的的对音乐旋律节奏和舞蹈意境流派的独特领悟力和超然表现力； 3 具体中东阿拉伯肚皮舞需要掌握的分为初级 \ 中级 \ 高级 ； 中东肚皮舞初级 班：重点在于了解中东肚皮舞的起源和发展 ； 了解阿拉伯神秘悠远文化所积淀下来的 THE MIDLLE EAST DANCE;(bellydance) 肚皮舞的舞蹈种类和派别 ； 比如了解 纱巾舞蹈 \ 手杖舞 \ 时尚中东舞 \ 指钹舞，烛台舞配合胸部环绕及臀部八字腰的训练 ； 金翅舞 等 ； 正确教授 bellydance 肚皮舞基本动作， 手、腕、肘各部柔软动作 ； 头部、肩部、胸部的灵活性训练腰、脊的舒展动作 \ 臀部、髋关节的控制力训练 ； 膝盖、踝足的关节柔韧性训练等 ； 中东肚皮舞 中级班：需要通过学习 肚皮舞 的动作形态名称和具体舞蹈组合来学习肚皮舞的各种技巧，提高动作的稳定性和准确性。

中东肚皮舞 高级班： 则是艺术上的提升，包含舞台上的表现力 \ 启发学员的表演潜能，加强各种曲目的排练演出，为专业演出做好准备。 4 具体阿拉伯肚皮舞需要掌握那些知识和理论 ？ 而中式塑身纤腰舞又有什么不同呢 ？ 纤腰舞里面包含了中东阿拉伯正宗肚皮舞的初中高级别 ； 纤腰舞是中东阿拉伯肚皮舞的一个提升和升华 . 更适用 ， 更曼妙 ， 更能起到健身 \ 减肥 \ 表演的多重功效 . 由于中东肚皮舞本身这个起源于阿拉伯国家的民族舞蹈的局限性：原汁原味的中东舞蹈需要体现更多的是那种独特的阿拉伯积淀文化神韵；比如说更多的是需要借助道具来体现舞蹈的独特性：比如沙漠游牧民族使用牧羊棍的牧羊女舞蹈；\阿拉伯人的军刀舞；回教的顶烛台舞；面纱舞 \ 铃鼓舞 \ KINGBO（响板舞）\有挥舞头发的长发舞等等；都有她的历史背景和文化底韵； 而纤腰舞是 一种集合了埃及、土耳其、黎巴嫩、叙利亚、印度等众多阿拉伯国家民族舞蹈，并大胆融入 hip-pop 街舞、爵士舞等许多的舞蹈元素，独创自成一派，从此诞生了时下风靡的中式塑身纤腰舞，简称 “ 纤腰舞 ” ，又被人俗称为中式塑身肚皮舞。

集健身 \ 减肥与表演为一体；更多体现的是手部 \ 胸部 \ 腰胯和全身的肢体语言； 事实证明这种揉合了阿拉伯，土耳其 ， 黎巴嫩 ， 埃及等全世界所有肚皮舞精髓的可馨 - “ 中式塑身纤腰舞 ” . 受到众多女性的偏爱 ； 这是一整套简单易学的中式肚皮舞 ， 非常 适合中国女性 ， 偏向于健身和减肥为主 ， 也可以独自表演 ， 极具观赏性 . 非常妩媚、柔美 . 又不失东方女性特有的矜持与高雅。而且 纤腰舞 名称也挺美的；有些保守\传统的女孩对 “ 肚皮舞 ” 羞于启齿，而对减肥塑身的纤腰舞的名称就相当钟爱；其实 纤腰舞 的学习内容里面除了包涵所有肚皮舞的课程之外还有更多的创新和研发； 纤腰舞的名称由来也有许多典故和历史考究的，比如有古人的诗歌为证 ：纤腰舞尽春扬柳；（纤腰舞尽春杨柳， 未有侬家一首诗-乐府诗集卷81-90）还有拥 倾国纤腰皓齿， 笑倚〔迷〕楼。

（周邦彦的青房并蒂莲 维扬怀古）；露桃匀嫩脸 ，风柳舞纤腰（《声律启蒙》等； 5 纤腰舞的宗旨是希望为所有没有任何舞蹈基础的肚皮舞爱好者敞开这扇看似神秘的舞蹈世界的大门，通过学习我们的舞蹈方法和模式，架起一个可以快速进入的桥梁，通过捷径到达舞蹈的最高境界----古人常云的乐者则歌之、舞之；它 衍生出来通俗易懂的最新舞蹈理念 ---------8 合一速成教学法 -----8 节课可以简简单单地让一个平平常常的普通家庭主妇马上摇身一变成为气质娇媚、身姿妖娆的善舞女郎 ------- 那看似令人眼花缭乱的业余舞姿，以假乱真到几乎可以媲美专业舞蹈演员的地步！ “ 中式塑身 纤腰舞 ” 是一次划时代的舞蹈领域的革新。

4.学习肚皮舞的诀窍是什么

1 什么是纤腰舞 2 纤腰舞的级别划分 中东肚皮舞初中高级别 3 中东阿拉伯正宗肚皮舞的初中高级别 4 纤腰舞与中东肚皮舞的区别与联系 5 纤腰舞的宗旨 6 纤腰舞的系统学习三步曲 7 纤腰舞的特点和作用 （ 对身体的好处 ） 1 中式塑身纤腰舞： 中式塑身 纤腰舞 ， 简称纤腰舞 ， 因为起源于阿拉伯肚皮舞 ； 所以又名中式塑身肚皮舞 中式塑身纤腰舞 是由被誉为中国肚皮舞第一人的 温可馨 老师编创的。

温 老师是第一个将 BELLYDANCE（ 肚皮舞 ） 引入中国 ， 开创肚皮舞健身培训项目的领头人物 ； 并从此在全国掀起了一种肚皮舞健身的新兴行业 ； 纤腰舞在集合了埃及、土耳其、黎巴嫩和所有阿拉伯国家传统肚皮舞的精髓的基础上，还融入了美国部落风格肚皮舞舞蹈成分以及中国原创即兴肚皮舞动作，配合传统阿拉伯音乐与原创时尚、前沿的节奏成分，独创自成一派，从此诞生了时下风靡的中式塑身纤腰舞，简称 “ 纤腰舞 ” ，又被人称为中式塑身肚皮舞。集健身 \ 减肥与表演为一体；更多体现的是手部 \ 胸部 \ 腰胯和全身的肢体语言 中式塑身纤腰舞着重体现的是时尚 \ 动感 \ 健身 \ 表演为主题的 ， 类似于国外现代时尚派的肚皮舞种类 ； 如果诸位知道的全球流行乐坛的的著名歌星 夏奇拉 Shakira 那野性中带有优雅，性感中又不失纯真浪漫气息的绝妙肚皮舞表演，就明白我们想要传递的是何种流派的舞蹈； . 2 纤腰舞的级别划分 三级 纤腰舞：全套中东阿拉伯肚皮舞的初、中、高级 ； 二级 纤腰舞：则是 将目前风靡欧美健身房的 bellydance 健身减肥操和 增强腰、腹、盆腔肌的力量的绝技结合；体现女士性感姿态，增强减肥塑身修形美体为目的 ； 一级 纤腰舞： 需要将其它各种舞蹈领域的众多不同风格融汇进来 ； 集百家之所长 ； 是 并以即兴舞蹈为宗旨；培养学生学会闻音而舞和瞬间爆发的的对音乐旋律节奏和舞蹈意境流派的独特领悟力和超然表现力； 3 具体中东阿拉伯肚皮舞需要掌握的分为初级 \ 中级 \ 高级 ； 中东肚皮舞初级 班：重点在于了解中东肚皮舞的起源和发展 ； 了解阿拉伯神秘悠远文化所积淀下来的 THE MIDLLE EAST DANCE;(bellydance) 肚皮舞的舞蹈种类和派别 ； 比如了解 纱巾舞蹈 \ 手杖舞 \ 时尚中东舞 \ 指钹舞，烛台舞配合胸部环绕及臀部八字腰的训练 ； 金翅舞 等 ； 正确教授 bellydance 肚皮舞基本动作， 手、腕、肘各部柔软动作 ； 头部、肩部、胸部的灵活性训练腰、脊的舒展动作 \ 臀部、髋关节的控制力训练 ； 膝盖、踝足的关节柔韧性训练等 ； 中东肚皮舞 中级班：需要通过学习 肚皮舞 的动作形态名称和具体舞蹈组合来学习肚皮舞的各种技巧，提高动作的稳定性和准确性。

中东肚皮舞 高级班： 则是艺术上的提升，包含舞台上的表现力 \ 启发学员的表演潜能，加强各种曲目的排练演出，为专业演出做好准备。 4 具体阿拉伯肚皮舞需要掌握那些知识和理论 ？ 而中式塑身纤腰舞又有什么不同呢 ？ 纤腰舞里面包含了中东阿拉伯正宗肚皮舞的初中高级别 ； 纤腰舞是中东阿拉伯肚皮舞的一个提升和升华 . 更适用 ， 更曼妙 ， 更能起到健身 \ 减肥 \ 表演的多重功效 . 由于中东肚皮舞本身这个起源于阿拉伯国家的民族舞蹈的局限性：原汁原味的中东舞蹈需要体现更多的是那种独特的阿拉伯积淀文化神韵；比如说更多的是需要借助道具来体现舞蹈的独特性：比如沙漠游牧民族使用牧羊棍的牧羊女舞蹈；\阿拉伯人的军刀舞；回教的顶烛台舞；面纱舞 \ 铃鼓舞 \ KINGBO（响板舞）\有挥舞头发的长发舞等等；都有她的历史背景和文化底韵； 而纤腰舞是 一种集合了埃及、土耳其、黎巴嫩、叙利亚、印度等众多阿拉伯国家民族舞蹈，并大胆融入 hip-pop 街舞、爵士舞等许多的舞蹈元素，独创自成一派，从此诞生了时下风靡的中式塑身纤腰舞，简称 “ 纤腰舞 ” ，又被人俗称为中式塑身肚皮舞。

集健身 \ 减肥与表演为一体；更多体现的是手部 \ 胸部 \ 腰胯和全身的肢体语言； 事实证明这种揉合了阿拉伯，土耳其 ， 黎巴嫩 ， 埃及等全世界所有肚皮舞精髓的可馨 - “ 中式塑身纤腰舞 ” . 受到众多女性的偏爱 ； 这是一整套简单易学的中式肚皮舞 ， 非常 适合中国女性 ， 偏向于健身和减肥为主 ， 也可以独自表演 ， 极具观赏性 . 非常妩媚、柔美 . 又不失东方女性特有的矜持与高雅。而且 纤腰舞 名称也挺美的；有些保守\传统的女孩对 “ 肚皮舞 ” 羞于启齿，而对减肥塑身的纤腰舞的名称就相当钟爱；其实 纤腰舞 的学习内容里面除了包涵所有肚皮舞的课程之外还有更多的创新和研发； 纤腰舞的名称由来也有许多典故和历史考究的，比如有古人的诗歌为证 ：纤腰舞尽春扬柳；（纤腰舞尽春杨柳， 未有侬家一首诗-乐府诗集卷81-90）还有拥 倾国纤腰皓齿， 笑倚〔迷〕楼。

（周邦彦的青房并蒂莲 维扬怀古）；露桃匀嫩脸 ，风柳舞纤腰（《声律启蒙》等； 5 纤腰舞的宗旨是希望为所有没有任何舞蹈基础的肚皮舞爱好者敞开这扇看似神秘的舞蹈世界的大门，通过学习我们的舞蹈方法和模式，架起一个可以快速进入的桥梁，通过捷径到达舞蹈的最高境界----古人常云的乐者则歌之、舞之；它 衍生出来通俗易懂的最新舞蹈理念 ---------8 合一速成教学法 -----8 节课可以简。

5.肚皮舞教练班初中高级的区别

学习内容不同。

A 肚皮舞入门综合班（表演班） 学习内容：了解肚皮舞的起源发展史和肚皮舞的动作形态名称，从入门肚皮舞基本站姿开始.肚皮舞基础基本功：（手、腕、肋、膝盖、腰、脊、头部、肩部、胸部、胯部和各种西迷的训练）初级套路舞蹈结合基础训练： 理论课程-形体训练-体能训练-乐感训练-肚皮舞全面基本功-组合舞蹈 B 肚皮舞中级班 学习内容 ：了解各种风格的肚皮舞特征融合具体舞蹈学习风格成品肚皮舞，对舞蹈进一步的培养学习舞感及挖掘学员的舞蹈风格和表现力。道具的学习（指钹、金翅、纱巾、藤仗等）成品舞蹈-加强复合西米&复合基本功训练-加强舞蹈连贯性训练&肌肉控制以及垫上难度技巧训练。

C 肚皮舞高级班 学习内容 ：高级教学则是艺术上的提升，着重对音乐的理解，解读音乐，训练即兴能力，编独舞的学习，从而全面提高肚皮舞复合基本功技巧&舞感。发展个人舞蹈风格。

还要掌握根据舞曲编出整套适合自己独特风格魅力的成品肚皮舞，从中级的程度达到过渡提升。

6.肚皮舞初学者注意事项

很多肚皮舞的初学者最初都是怀着对中东风情的好奇来学习的。但节奏、旋律和舞蹈本身却可以让练习者完全沉浸于一种表现身体的快感中。几乎每个肚皮舞的练习者都发觉在舞蹈中找到了另一个自我。相比其它舞蹈要从小学起、要求腿长、身材苗条等等苛刻的条件，肚皮舞却完全不受年龄和体型的限制。没有芭蕾那样高不可攀，也不像迪斯科那样疯狂放肆，简单随意、轻松惬意的肚皮舞，正在世界各地掀起新一轮流行浪潮。

一.注意事项：

1.跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套或软底的鞋子，等练习到一定的基础可穿舞蹈鞋（类似于有跟的拉丁鞋）也可赤足跳（在地面干净的情况下）；

2.服装要求：短上衣，尽量露跻，至少练习的时候应卷起来（可以让我看清楚腰腹的动作，及时帮你纠正），裤子制地要柔软，最好为棉制的灯笼裤，不要穿牛仔裤（牛仔裤会对皮肤造成不好的损伤同时也会限制动作的规范性），佩带腰链（这个是必须的）；

3.课程的前后必须跟随教练认真进行舒缓练习（宝贝们，不可以小看热身和放松哦！）以防肌肉拉伤

4.进食后30-60分钟可以练习，运动之前和过程中最好不要大量喝水（这个和练瑜珈一样）因为过多的水分会使胃部隆胀严重的甚至在运动过程中出现抽筋.而且加重心脏负担.运动后可适量饮水，这样可以及时补充水分和促进排毒；

二.注意要点：

1.动作的方向：只有了解方向，才能知道动作的轨迹该如何走；

2.动作的节奏：方向对了之后一定要跟上音乐的节奏，不能音乐唱它的，你跳的自己的；

3.动作的细节：以上两点都做到了之后，就要开始雕琢自己的动作，基本上应该要求自己的动作圆润顺畅无断点；

4.动作的美感：把握住舞蹈的感觉，即使是很简单的动作，也是舞出来的，不是操练出来的！

7.初学肚皮舞有什么常见问题

1、没有舞蹈基础可以学习肚皮舞吗？

答：当然可以，肚皮舞是非常适合人体的舞蹈，同时也是歌颂生命的舞蹈，所以即使没有舞蹈基础的人通过课程的练习也可以跳出自信的肚皮舞哦！

2、肚皮舞一定要打赤脚吗？

答：肚皮舞在古代是一种宗教仪式，舞者通常是打着赤脚，意思是指舞蹈表现出来的意境为大自然跟人类繁衍的生命力，同时也是亲近土地，和大自然做最直接的接触！由于现在学习的场地受到限制，地板的质量不一，有的甚至还是水泥地板，所以同学们也可以买软鞋保护足部，而国外的舞者因为表演为求美观，也会穿着专门的舞鞋（专业的高跟鞋），所以可以依自己的情况和表演而选择是否穿鞋！初学者还是建议先赤脚练习一阵子之后，最好是进入了更高一级的课程再考虑是否穿着高跟鞋练习哦！避免足部受伤那可划不来！

3、学习肚皮舞需要准备什么？

答：肚皮舞典型的基本配备是腰巾，和轻便且贴身的服装，建议是薄的牛奶丝和水裤，在土耳其的时候，土耳其老师是用一条豹纹的纱当作腰布，她们可是很随性的呢，所以当自己有功力的时候，有没有腰巾已经不是很重要了，因为随意做个动作都非常显著！

4、肚皮舞的道具还有哪些？

答：基本上除了腰巾之外，纱巾、手杖、小烛台、大烛台、刀、指钹、鼓都是跳肚皮舞会使用到的道具，当然啦！国外的舞者甚至还有使用到火把。再刺激一点，有的舞者还与蛇共舞呢！但是这个可能要和蛇先培养默契吧！

5、肚皮舞是不是一定要露肚皮？

答：在上课的时候很多同学十分羞怯，不好意思露出自己的肚皮，也有人觉得自己的肚皮不好看或说肚皮松弛啦！橘皮啦！妈妈说不能露给外人看啦！现在要告诉大家，要对自己的身体有自信，跳舞起来才会有魅力，大家可以每天对着镜子练习，自己是宇宙无敌世界第一大美女。

6、肚皮舞的西迷（Shimmy）是什么意思？

答：肚皮舞的Shimmy是快速摆动的意思，而快速摆动可以适用在各个地方，也有人把Shimmy称之为“肌肉波动”，像Shimmy 可以适用在肩膀、胸部、肚皮、臀部、像肚皮舞很多很多舞者，基本上要会的是可以双腿站在原地不动，肚皮的Shimmy波动的十分有美感，同时还可以臀部水平Shimmy、臀部画圆Shimmy、臀部8字Shimmy……等等，Shimmy的技巧还是要上课配上肢体动作才能解释说明，所以除了看光盘学习之外，紧密的课程练习，才是精进肚皮功的不二法门！

7、肚皮舞男生可不可以跳？

答：亲爱的同学，肚皮舞是不分年龄也不分性别的舞蹈，基本上你有学习的热忱即可，在中东也有很多知名的男性肚皮舞者，男性肚皮舞者的动作和女性的肚皮舞者动作的原理相同，只是诠释的方式和手部的动作有所不同，像女生手部多用蛇型手臂等较阴柔的动作，而男生大多是握拳和手掌伸直的手势，因此男性舞者更要强调力道和Power，而女性舞者强调的是柔媚和韵味。

8.跳肚皮舞的好处

第一个理由：减少腰部赘肉、重塑平坦小腹、雕塑女性“S”曲线，是减肥美体的最实惠的选择。

第二个理由：它不仅仅是一种运动，也为心灵与身体建立了一种精神纽带，强调自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。

第三个理由：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动，有效延缓衰老。

第四个理由：另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！

第五个理由：肚皮舞充满着乐趣。舞者在运动中感受到莫大的快乐。舞者可以跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，身心肯定会随着舞动变得轻盈快乐，肚皮舞的服装华美，身体的扭动使臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声，在这种欢快的氛围中，减肥不再是一件痛苦的事情，而是一种快乐的生活方式。

第六个理由：适合不同的女人，不同文化背景不同体态不同年龄段是肚皮舞最亲切的地方，无论我们有无基础，随兴而舞，肚皮舞能在世界广为流传并发扬光大，门槛低也是它最招所有女人爱的地方了！

第七个理由：喜欢美丽的女人一定会迷恋上肚皮舞的服装和化妆，肚皮舞种类的繁多它的服装特色也会让你大饱眼福，化妆的技巧令人惊艳垂涎，每个女人都原意尝试和演绎不同风格，只有肚皮舞才能带给们发挥自己想象的空间，打扮成波斯公主还是埃及艳后都是理所当然，如果你愿意，肚皮舞能给你一切正当的理由打扮自己，尝试丰富的业余生活。

第八个理由：学好肚皮舞可以在朋友聚会或者公司的庆典中炫耀一把，魅力十足的炫彩西米舞步，抖动的风采一定会令朋友们对你另眼相看了，肚皮舞的娱乐性和实用性可真是随时随地的呢……

第九个理由：肚皮舞的千年文化给与我们充实的文化氛围和为之热切探寻的追求目标，一旦你加入肚皮舞，那么它渊源流长的文化底蕴是我们每个肚皮舞爱好者要为之奋斗追求一生的财富，它是我们永远追寻的宝藏，如果爱上它，并执着追求，它将带给你的人生财富不仅仅是金钱。

第十个理由：在不知不觉中建立起来的女性柔美的气韵，那种肚皮舞才能给予我们的美感气质，可以在生活的举手投足中给人深刻的印象，这比我们精心化妆和名牌服装加身更能打动关注我们的目光。

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