根据自己以往经验，新手应从以下入手：

一，选购合适的自行车。一般新手捷安特、美利达和喜得龙三个品牌都是不错的选择，价格在2000元左右就行，经济实惠。

二，配齐骑行装备。基本装备有骑行服、头盔、手套、眼镜，自行车上装尾包、货架、前灯，配齐修理工具一套包括补胎工具和气管等。

三，上路练习。尽量选车辆较少的道路或自行车专用道路练习，注意过往车辆和行人，谨慎骑行，确保安全。

四，跟随老手练习。有骑行老手带领练习，边学习边实践，进步就快。

五，@坚持循序渐进。骑行距离由近到远，有计划地去练习，不要一下骑行太远，引起身体不适。

进过一段时间的练习，新手很快会熟练掌握骑行要领。

旅游规划的理论基础包括哪些方面？

在无成熟的旅游规划理论和学科理论支撑前提下，现实旺盛的规划需求又迫切要求建立一套富有实践价值的区域旅游规划方法，远景建筑设计研究院专家认为以下为旅游规划基本框架: 一是构建具有市场向性的个性化产品，或者是提升景观的个性特征。旅游的本质在于对异地景观与环境的愉悦，旅游规划的实质上是在于加强和创造出这种特殊的愉悦经历，为此在内容上对于新开发的旅游地规划须注重景观创意的含量，而传统旅游地要谋求产品的创新，规划又必须强调景观个性特征的提升;在形式上必须增加产品或景观规划在整个规划中所占的比例。 二是解决阻隔旅游产业发展的实际问题。区域旅游产业在低层次徘徊，直接导源于旅游地的体制、政策、区位、交通、资金、环境等多方面原因，旅游规划应将经世致用放在重要位置，诊断出发展的瓶颈症结，修正存在的偏差。 三是战略方向的引导。在内外形势急速变化和市场经济全面渗透的今天，旅游规划的一项重要使命是透过纷繁复杂的区域社会经济背景，在对规划地旅游产业的结构、形态进行分析的基础上，提出深度战略前瞻与透视，以驾驭、规正和引领旅游产业向既定的方向发展。