50岁，也叫半百，可以说，离长命百岁已经成功了一半。

那么，另一半要如何完成呢？还要靠自身的努力，维持住健康，长寿自然就来了。

一个人想要健康少生病，一定要养成好的生活习惯，避免不良恶习。

50岁后，想要健康长寿，劝你坚持四懒，不睡三觉

坚持四懒：

懒得多吃

每餐只吃7分饱，懒得多吃的人，更容易健康长寿。

俗话讲，宁肯锅里烂，不往肚里塞。很多老人是比较节俭的，比如做的饭菜，如果孩子们吃不完，最后都会怕浪费自己全包了，这种习惯很不好。

吃太饱的话，容易加重肠胃负担，有句话叫做，我们的胃都是被撑坏的。一旦出现肠胃问题，那么想彻底解决就很困难了，还很容易病变为更为严重的疾病。

懒得生气

生气是一种不良的情绪。医学研究发现，生气等不良情绪会严重影响人体健康。

有人将生气形容为“慢性自杀”，每次生气时间超过三分钟，就会对健康造成影响。如果长期处于生气的状态，就会气出病来。

研究发现，情绪不好会导致90%疾病，相应的，不生气就不容易生病。懒得生气的人，也就更容易成为健康长寿的人。

懒得起床

我们这里所说的懒得起床不是让你赖床，一天都不起床，只是让你起床的时候稍微延缓一下，延迟3-5分钟，这样对我们的心脑血管，还有身体非常有好处。

如果着急起床的话，我们身体的血液就会容易冲破我们脆弱的血管，造成脑出血，对身体健康极为不利。

懒得发急

在日常生活中，我们都知道，散步对我们身体非常有好处，所以，我们在晚饭后1个小时之后，就会出门散散步，呼吸一下新鲜空气，愉悦自己的心情。

俗话说的好，“饭后百步走，活到99”，在平常生活中的散步，我们一定不要发急，如果走得太急的话，对身体不好，对气管、肺部都会产生不小的影响。

所以散步的时候不要着急，要步履缓慢，慢走才是一种健康的有氧活动。

不睡三觉：

1、不睡“颠倒觉”

人的健康要遵循自然规律，中医讲“日出而作，日落而息”。

科学合理的睡眠是保证健康的基础。

长期熬夜，身体势必会受到影响，加快衰老的发生，引起身体各种疾病。

睡眠占人生命的1/3，好的睡眠是“天下第一补药”。

2、不睡“伏案觉”

伏安觉就是工作干活累了，趴在桌子上睡觉。

这是一些白领常有习惯，这样睡觉对人体的消化功能，颈肩都会带来危害。

在办公室午休的时候，常睡伏案觉，会给胃脏压力，造成消化不良等。

睡觉的时候头是勾着的，通常还会把额头放在胳膊上。

长期这样的动作，会导致身体缺氧，抑制神经，引起面部和四肢的麻木，出现抽筋等。

3、不睡“湿头觉”

很多的女性，习惯晚上洗头发，或是洗澡时直接洗头发。

但切记一定要将头发吹干后，在入睡。

经常湿头发睡觉，会消耗体内的氧气，并且引起湿气侵蚀。

常言道万病之源来自湿气，湿气会郁结在五脏六腑，都会引起各种疾病的发生。

50岁后，想要健康长寿，劝你做好两件事

一、补充好营养

1、α-亚麻酸

α-亚麻酸属于ω-3系列脂肪酸，在体内可代谢生成二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它们均具有较强的调节血脂的作用，对心脑血管十分有益。

α-亚麻酸比亚油酸具有更强的降低血清和组织胆固醇的作用。α-亚麻酸可促进胆固醇转化成胆酸或中性固醇分别从胆汁或粪便排出，或是刺激胆固醇及其代谢产物以皮脂形式分泌，以降低体内总胆固醇水平。

秋苏籽油、秋麻籽油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，经常食用，可软化血管，有保护血管内皮细胞，增加血管通透性的作用，对预防和改善心脑血管疾病有益。

2、番茄红素

番茄红素是植物中所含的一种天然色素。主要存在于茄科植物西红柿的成熟果实中。

番茄红素因最早从番茄中分离出而得名，对大脑、肾上腺、肝脏、结肠、睾丸、前列腺和乳房有保护作用，有助于降低患代谢综合征、高血压、心脏病、心肌梗死的风险。

流行病学研究还表明，饮食中或血清中高水平的番茄红素与多种癌症的低发生风险有关。

3、钾元素

心脏是人和脊椎动物身体中最重要的一个器官，主要功能是提供压力，把血液运行至身体各个部分。

在苋菜、菠菜、甘薯、土豆、荸荠、慈菇、香菇等食物中富含一种护心元素——钾元素。

钾元素可以抑制心肌的兴奋性，控制心率；还可排出体内多余的钠，稳定血压，减轻心脏负担。

二、认识好穴位

明目醒脑穴：风池

中医讲“头目风池主”，对于头部的一些风病，利用风池都可以很好的解决，按揉风池穴和周围的肌肉，能够帮助我们有效的缓解颈椎病，头痛。

长时间低头而导致的颈部疲劳，在工作间隙，适当的按摩风池穴，能够提神醒脑，消除疲劳。

清热止痛穴：合谷

合谷穴也被称之为虎口穴，适当的按揉合谷穴，能够镇痛清热，对于缓解面部疾病非常的有效果。

当出现头痛发烧，上火牙疼都可以按压合谷穴来进行缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。效果不错！

解腰背酸痛穴：委中

“腰背委中求”主要就是指如果出现腰背酸痛不适的时候，我们可以按揉委中穴来进行缓解。

因为按压委中穴可以通畅腰背气血，但是我们还需要注意，如果是肾虚引起的腰痛，我们还是要以补肾为主！

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