生活里的确有不少像题主一样的“老好人”，但这种“夸奖”令人感到矛盾。我们今天就来谈谈这种叫做“取悦症”的原因和解决办法吧。

“老好人”也叫“讨好者”，他们有这4大特点：1. 缺乏健康的个人边界

不会跟人说“不”，而且总觉得自己得对他人的情绪和行为负责。比如，因为“怕爸妈不开心”而不敢拒绝父母对自己情感和生活的干预，就是典型的缺乏健康个人边界的体现。

2.不擅长做决定

做的决定往往都是基于对“对方想要什么”的猜测，所以经常说“没关系，我都行”、“你喜欢就好”。

3.不懂得求助

总怕自己“麻烦”别人，发生什么事都不愿向他人求助。如果真的迫不得已让别人帮自己，还会有负罪感。

4.没按照自己想要的样子活着

总是耗费大量时间关注着别人想要什么、喜欢什么。

“老好人”背后：三大因素在主导1. 认知因素

这类讨好者有一种执念：我必须让每个人都喜欢我。这使得他们以自己为别人的付出，来衡量自己的价值。而且还会觉得，自己对人好，别人就得对你好。

2. 行为因素

不停地取悦他人变成了一种习惯。他们不一定能清晰认识到取悦他人对自己的意义，也没有认真思考自己为何这样做。他们的取悦行为来自对快感的追求，希望得到他人的称赞和肯定。

3. 情感因素

在面对（甚至只是想象）那些拒绝或否定别人的感觉时，就格外焦虑。也无法想象让人失望的感觉。取悦他人成为了一种逃避，来保护自己免受情感上的伤害。

这些“老好人”的表现，会逐渐让人看不清自己的样子，限制了自己的成长。而且，实际上这种“老好人”得到的人际关系其实反而是脆弱的（想想你周围能平等交往的人和取悦你的人，你更喜欢哪种？）过度地讨好别人，也终有一天会耗尽自己。

那，如果你想改掉“老好人”毛病，要做些什么？1. 学会说“不”，也改掉随口说“行”的习惯

（1）拖延时间，不立即答复：

这是一个短期改变你自觉做“老好人”的好办法。当然你得同时准备几个托辞：我不确定行不行，我晚点答复你好吗？并且多多练习。

（2）“破唱片”技巧：

这是在难以推脱人家的请求时常用的办法，主要是：尽量准确描述你觉得的对方的情绪（“我知道你现在很焦虑”），然后表达同情（“我非常能理解你”），然后“破唱片”般一次次重复：我现在不确定，但晚点一定能给你回复。

总之，就是要避免【马上回应对方的实际内容】啦~

（3）自己弄个“折中方案”来练习说“不”

除了答应、拒绝，还有另一种可能就是折中。不过具体的折中方案你可得想清楚，毕竟如果答应的话还是得做到的。

（4）“三明治技巧”

就是，把你要拒绝的话，像三明治般，夹在2句恭维或者肯定的话中间。比如：“谢谢你有这种好事都能想起我，但我实在有事去不了，有机会再一块去吧，祝你们玩得开心哦！”

2. 改掉一些词语：“应该”、“必须”等

想想这2种情况：

（1）我应该满足所有人的期待的 & 我不必总是满足所有人的期待；

（2）我这么做他们应该感谢我呀 & 我这么做并不是想获得他们的感谢，我只是做我想做的。

这2句话里，第二类的情况就是你需要加强告诉自己的了。

3. 重新审视“照顾自己”

你需要明白，只有在你能先照顾好自己之后，才能去照顾生命中那些最重要的人。你可以列一个列表，写下最能让自己感到开心的事，然后一件一件去做。这个过程里，你学会的是，像你从前对他人般的照顾自己、取悦自己。

4. 懂得认可自己

要知道，让每个人都喜欢、认可自己是不可能的，但最重要的其实是你对自己的认可。

你可以在每晚睡觉前，记录今天最认可自己的事情，养成认可自己的习惯。

衷心希望每个“老好人”都能想明白，除了“老好人”这个身份，真实的自己到底是怎样的？也希望无论如何，这些“老好人”们都要相信，自己是值得被温柔以待的。

以上。

（ps：我们的【文章】里有关于“老好人”的科普以及【老好人程度】测试哦~感兴趣可以去看看哈~）

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