社会压力

社会压力这么大，80-90%的人多少都有些不健康，特别是心理方面。已经形成的心理阴影和创伤，至少要通过身体和心理两个层面去调整，人才能让自己恢复心理健康。

你有过体验吗？心里憋着好多东西不可说，说了会影响自己的形象。或者，深夜失眠翻遍通讯录，你发现没有一个人适合当你的倾听者。如果百忍成刃，这把刀就是一把钝刀，来来回回蹂躏人。下面我结合身和心2个方面告诉大家5条路子发展自己的积极心理，回归心理健康状态。

一、身体层面

1. 普通办法

人参加集体性运动，比如足球和舞蹈，既能够锻炼身体也能够令人和群体产生社会连接。人体产生更多的内啡肽和多巴胺，改善人的心理愉悦度和对生活的积极向往度。即使是采用私密性较高的私教形式坚持运动，人也会进入自己的小圈子，同样体验了心理上的独特感和满足感，扩大自己内心的阳光普照面积。

2. 身心连接

现代心理学越来越注重身心结合治疗。基于身体是思想的物质基础，心理研究愈加倾向身心统一、同治，以便更加有效地利用身体基石干预心理呈现。中国传统的太极和气功都是通过身体导引及呼吸来调解人的心理。《道德经》说：“静为躁君。” 通过静心的方式，人回归内在，获得平和的心态和自在的精神状态。无论是印度的瑜伽、美国的正念，或是中国的禅修，都是走这条路线。

二、心理层面

自学心理知识我是位生活小达人，有很多的兴趣爱好。最近我在不同的圈子里发现高素质的朋友们都会自学心理知识，甚至有的人还报了中科院的硕士/博士课程。

这个时代的商业要求企业挖掘和创造消费者的需求，这个时代的教育要求家长有能力和日益早熟的孩子们和谐，这个时代的职场要求员工们十项全能。因此，如前文所言，大家压力大啊。自学心理知识只是让你不落后。

2. 专业辅导

自学心理知识毕竟只是自己过家家。当人没有足够能力高效通过当下瓶颈，并且身陷僵局过久影响到自己的自信自尊自在度，人必须及时寻求专业协助。一对一心理咨询、团体成长小组和专项心理训练都能够让人回归心理健康。毕竟，不是每位自学心理学的人都能变成高精专，不是靠自己就能终生免于心累心苦。

3. 社会支持体系

如果一个人觉察到自己心理有偏甚至开始扭曲，除了以上方法，人还必须寻求最熟悉人群的支持。社会支持体系涵盖了人的工作和家庭部分。举个栗子，在职场中压力过大，寻求团队支持就是一个解决方式。一味强撑终究有个限度。孤立你的职场不是你可以长待的地方。在外面遇到困难了，家庭、家族的支持显得极端重要。光是他们的信任都能给你莫大的勇气再接再厉。

三、总结

以上诸多方式既有用又有限。心理健康是动态发展的，它在平衡->失衡->平衡之间不停更迭。发展和保持心理健康是一辈子的事，没有一劳永逸。保持积极、开放和谦虚的态度进行自我升级，才是人发展心理健康的关键。

你要记住，你不是孤独的。人能活到这把年纪看到这篇回答，一定有社会资源，而且这套社会资源一定比人自己所知道的还要多。

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