1.严谨的健身运动类的入门书籍有哪些

我把我看过的记得的书都给列出来吧，有些书看一遍再也不想看了，因为没有什么东西，但是有用，我也得推荐一下。

有些书是一直要看，即使看起来和运动没有关系，但如果喜欢追个究竟，就能理解到生活各处细节都是紧密相关的，所以也得推荐一下。运动解剖图谱是我看过的第一本和人体相关的书，现在也常翻翻，因为很多肌肉的功能可能有时候会忘记，这个不是什么入门书，当工具书，可以一直留着。

这本《体适能基础理论》，所有初学者入门的好书，里边写清楚了有关生理，解剖，训练所有基础的东西，也就是打了一个好的框架。但是里边有些很保守的观点，我想是受当时香港物理治疗技术的影响，大家各自分辨清楚。

这本书就是看了一遍再不想看的书，但是很重要。这本书我没怎么特别认真看过，但是推荐给读者，这本书作为实用书籍是不错的，陈方灿老师写的，我听过他的拉伸课，很精准到位。

大家可以认真看看。下面几本《运动解剖学》《运动生理学》《运动训练学》是北体运动人体科学专业要学的几本专业书，我06年买来看的时候还不是这种大开的，图片也画的很挤，看着难受提不起兴趣。

改版后的书加入了很多实际应用的东西，会比较适合大家看，现在大家可以去各大体育院校的旧书摊买到，应该是5-10块钱一本，很便宜。这基本书对于很想认真训练不被网上各种说法误导的基础书籍，推荐学习，但是运动训练那本书不要完全信，或者说只要知道里边基本普遍的道理就行，拿这本书当圣经那就会把自己限制的很死，以后会很困惑的。

而生理和解剖的书只是在描述客观事实，可以铭记在心。对于有一定运动训练经验和积累了一些理论知识之后，可以开始看体能训练的东西，很早以前有一本《体能训练科学》体能训练与体适能概念不一样，它更强调竞技方面。

虽然说很多人不去做竞技运动员，但是和体能训练相关的一些训练书籍是值得去学习的，比如《jumpintoplyometric》《》这些书里边的训练方案和动作就是帮助很多人希望提高运动表现而设计的。关于NSCA《体能训练概论》这本书，典型地讲解美国体能训练书籍，很强调基础和细节，可以侧面看到国内的器械国际化，人才又多么地匮乏。

这本书其实也是NSCA体能教练考试的参考书籍。我这有一本纸质中文版，是在它出现的第一时间买的到，英文版真是不想读。

现在淘宝可能是在卖pdf，应该还没有纸质书。怎么说呢，体能训练和体适能训练的基本推广理念都有失偏颇，我后来就再不看这些书里讲理论的东西了。

我也忘了从什么时候开始学习一些康复的东西，当下发展很好的功能训练其实就是一些传统训练与康复训练理论不留痕迹得整合在了一起，大家如果体能训练的也学过了，可以去看看下面这些书第一本《》当成介绍功能训练的书看吧，但是里边的观点是针对运动表现提高的功能训练，可不是针对你生活质量提高的功能训练，书一多还是要回到你最初的目标，不要迷了方向，我个人认为动作，体态，心理，生活这4大方面密切相关，缺一不可，而市面上所有有关运动的书都只是在讲如何有更好的运动表现或恢复运动表现，也就是仅仅属于动作和体态的一部分。要了解康复，要更精准学习解剖，《骨关节功能解剖》算是一个解剖的进阶学习，还有那本著名的《anatomytrains》作为解剖新发现而著成的书基本上也从康复行业直接影响到了竞技体育和目前的健身行业，《anatomytrains》这本书我看了8-9遍了，还是有20%左右看不懂，多是一些操作细节，还是自己解剖学的不精吧，但是里边的理念值得所有人学习，未来也许还会改变运动医学的治疗思路。

如果你看完这本书，再看《》，你会发现很多关于康复啊，体态矫正的东西很好理解了。不过我对这本书的看法是，这个做康复治疗的作者在精通解剖和徒手治疗时发现了大世界，但依旧把他自己局限在自己的行业里，只是不符合我的想法，我要探的究竟是生活不是人体。

所以如果你也和我一样对生活感兴趣，学学下面的书，看完之后会发现看到的不是运动本身了，而是生活，环境，周边的人，动物和自己的关系，而且只有这些东西处理好了之后才能真正让身体好起来，当我看到这的时候我才真的认为我做跑酷这个方向是对的，才能面对各种训练或康复很牛逼的高手，做到和一无所知的人，或身边所有人一样平等对待，不自傲，不自卑。推荐学习《物种起源》《人类与动物表情》《神经解剖学》《生物心理学》《发展心理学》《情绪解剖》（这本书和舞蹈治疗有关系，如果大家找不到这书，可以直接去看舞蹈治疗的书，网上很多。

所有对于身体，心理，运动都是在为人体做出调整到一个基本正常的状态，来更好适应生活。这会让人很执着一些东西，比如说如果我不这么做，我可能就还会出问题。

比如心理治疗会帮助一个人如何解决心理问题，会知道心理问题如何产生的，比如有人腰疼，各种治疗都不好，最后落到了其实是童年的家暴影响，治疗师可以帮病人拉回到那个阶段之前的安全阶段，然后让她在那个安全的范围内打开自己。

2.体育与健康的图书目录

第一章 体育与健康概述

第一节 体育的涵义

第二节 健康的涵义

第三节 体育与健康的关系

第四节学校体育与健康课程

第二章 体育锻炼与身心健康

第一节 体育锻炼与身体健康

第二节 体育锻炼与心理健康

第三节 体育锻炼与社会健康

第三章 科学的体育锻炼

第一节 体育运动对增强体质的作用

第二节 体育锻炼应遵循的基本原则

第三节 体育锻炼的方法与内容

第四节 如何制定体育锻炼计划

第四章 体育保健与运动处方

第一节 体育保健的医务监督

第二节 常见运动性病症及处理

第三节 运动损伤及急救处理

第四节 常见运动损伤及处理

第五节 运动处方

第六节 常见疾病的锻炼方法

第七节有氧运动项目的运动处方

第五章学生体质健康标准的测定及评价

第一节 学生体质测定及评价概述

第二节 测试项目和评价指标的解说

第三节 学生体质健康测试的操作方法

第四节 学生体质健康评分标准

第六章 体育锻炼、饮食与体重控制

第一节 身体成分简介

第二节 能量需求的平衡

第三节 稳妥控制体重

第七章 篮球运动

第一节 篮球运动概述

第二节 篮球运动基本技术

第三节 篮球运动基本战术与练习方法

第四节 篮球运动的主要规则

第五节 三人篮球赛主要规则

第八章排球运动

第一节 排球运动概述

第二节 排球运动基本技术

第三节 排球运动基本战术与练习方法

第四节 排球运动主要规则

第五节 沙滩排球与软式排球

第九章足球运动

第一节 足球运动概述

第二节 足球运动基本技术

第三节 足球运动基本战术与练习方法

第四节 足球运动主要规则

第十章乒乓球运动

第一节 乒乓球运动概述

第二节 乒乓球运动基本技术

第三节 乒乓球运动基本战术与练习方法

第四节 乒乓球运动主要规则

第十一章 羽毛球运动

第一节 羽毛球运动概述

第二节 羽毛球运动基本技术

第三节 羽毛球运动基本战术与练习方法

第四节 羽毛球运动主要规则

第十二章 网球运动

第一节 网球运动概述

第二节 网球运动基本技术

第三节 网球运动基本战术与练习方法

第四节 网球运动主要规则

第十三章跆拳道

第一节 跆拳道概述

第二节 跆拳道基本技术

第三节跆拳道品势练习

第四节 跆拳道竞赛规则

第十四章 武术运动

第一节 武术运动概述

第二节 武术运动的基本功

第三节 实用攻防动作

第四节简化太极拳

第十五章 形体健美运动

第一节 形体健美概述

第二节 形体健美基础训练

第三节 身体主要部位肌肉锻炼方法

第四节 形体健美锻炼的注意事项

第十六章健美操

第一节 健美操概述

第二节 健美操基础训练

第三节 大学生健身健美操

第十七章 轮滑运动

第一节 轮滑运动概述

第二节 轮滑运动基本技术与练习方法

第三节 速度轮滑和花样轮滑

第十八章体育舞蹈

第一节 体育舞蹈概述

第二节 体育舞蹈基本技术

第三节交谊舞练习方法

第四节 国际标准交际舞

第十九章野外生存

第一节 野外生存概述

第二节 野外生存的技能

第二十章 棋类运动

第一节 围棋

第二节中国象棋

第三节国际象棋

参考文献

3.有关体育的知识

体育英文：sports,gym,physical culture,physical education,physical training,PE.

体育虽然有悠久的历史，然而“体育”一词却出现得较晚。在“体育”一词出现前，世界各国对体育这一活动过程的称谓都不相同。

体育一词，其英文本是physical education，指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。在古希腊，游戏、角力、体操等曾被列为教育内容。17~18世纪，在西方的教育中也加进了打猎、游泳、爬山、赛跑、跳跃等项活动， 只是尚无统一的名称。18世纪末，德国的J.C.F.古茨穆茨曾把这些活动分类、综合 ，统称为“体操”。进入19世纪，一方面是德国形成了新的体操体系，并广泛传播于欧美各国；另一方面是相继出现了多种新的运动项目。在学校也逐渐开展了超出原来体操范围的更多的运动项目，建立起“体育是以身体活动为手段的教育”这一新概念。于是，在相当的一段时间里，“体操”和“体育”两个词并存，相互混用，直到20世纪初才逐渐在世界范围内统一称为“体育”。

إ 我国体育历史悠久，但“体育”却是一个外来词。它最早见于20世纪初的清末，当时，我国有大批留学生东渡去日本求学，仅1901年至1906年间，就有13000多人，其中，学体育的就有很多，回国后，他们将“体育”一词引进到中国。

在我国，“体育”这个词最早见于1904年，在湖北幼稚园开办章程中提到对幼儿进行全面教育时说：“保全身体之健旺，体育发达基地。”在1905年《湖南蒙养院教课说略》上也提到：“体育功夫，体操发达其表，乐歌发达其里。”

在我国，最早创办的体育团体是1906年上海的“沪西士商体育会”。1907年我国著名女革命家秋瑾在绍兴也创办了体育会。同年，清皇朝学部的奏折中也开始有“体育”这个词。辛亥革命以后，“体育”一词就逐渐运用开来

1762年，卢梭在法国出版了《爱弥尔》一书。他使用“体育”一词来描述对爱弥尔进行身体的养护、培养和训练等身体教育过程。由于这本书激烈地批判了当时的教会教育，而在世界引起很大反响，因此“体育”一词同时也在世界各国流传开来。从这里我们可以清楚地看到，“体育”一词的最初产生是起自于“教育”一词，它最早的含意是指教育体系中的一个专门领域。到19世纪，世界上教育发达国家都普遍使用了“体育”一词。而我国由于闭关自守，直到19世纪中叶，德国和瑞典的体操传入我国，随后清政府在兴办的“洋学堂” 中设置了“体操课”。1902年左右，一些在日本留学的学生从日本传来了“体育”这一术语。随着西方文化不断涌入我国，学校体育的内容也从单一的体操向多元化发展，课堂上出现了篮球、田径、足球等。许多有识之士提出不能把学校体育课称体操课了，必须理清概念层次。1923年，在《中小学课程纲要草案》中，正式把“体操科”改为“体育课”。

从此“体育”一词成了标记学校中身体教育的专门术语。إ

“体育”一词在含义上也有一个演化过程。它刚传入我国时，是指身体的教育，作为教育的一部分出现的，是一种与维持和发展身体的各种活动有关联的一种教育过程，与国际上理解的“体育”（phyical education）是一致的。随着社会的进步和体育事业的不断发展，其目的和内容都大大超出了原来“体育”的范畴，体育的概念也出现了“广义”与“狭义”解释。当用于广义时，一般是指体育运动，其中包括了体育教育、竞技运动 和身体锻炼三个方面；用于狭义时，一般是指体育教育。近年来，不少学者对“体育”的概 念提出了一些解释，但比较趋于一致的解释为：“体育是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程”。体育的这一定义既说明了它的本质属性，又指出了它的归属范畴，同时也把自身从与其邻近或相似的社会现象中区别出来。但是，体育的概念并非是一成不变的，随着社会的发展和进步，对体育的认识也将有所发展。

4.体育的有关知识

年轻的朋友，你喜欢体育吗？ 你可曾有过这样的经历，忘记了疲劳和困倦，深更半夜爬起来，聚精会神地守候在电视机旁，只是为了看一场发生在千万里以外的体育比赛的现场直播。

你可曾心甘情愿地排长队、出高价、走后门，使出浑身的解数去谋求一张体育比赛的入场券，并在现场情不自禁地随着赛事的起落，或手舞足蹈，或凝神屏气，或欢呼喝彩，或高声诅咒？在奥运会或其他重大赛事期间，你可曾为中国队的命运而魂牵梦绕、揪心焦灼、抓耳挠腮、出汗发抖，当终于取得最后胜利时一跃而起，振臂狂呼；当功亏一篑遭致失败时伤心懊恼，悲愤莫名？这就是体育的魅力。 人们尽管性别不同、年龄不同、职业不同、经历不同、兴趣不同、观点不同，甚至政见不同，但在对待本地、本国运动队和运动员的态度上却可以取得惊人的一致。

世界级的体育明星，则赢得了世界的喜爱，人们会破除地界、国界的局限，宽容大度地看待他们的胜利，从他们的精彩表演中得到极大的满足。奥林匹克运动有一个光荣的传统，运动场上的竞争是激烈无情的，但无论胜利者还是失败者，他们所追求的目标都是全世界的团结、进步、和平和友谊。

据统计，通过各种手段观看1992年巴塞罗纳奥运会开幕式的达35亿人，占全世界总人口的68%！这就是体育的魅力！ 20世纪60年代的中国乒乓球队、80年代的中国女排、90年代的“马家军”，都曾在不同时期对我们国家的各个方面，发生过极大的鼓舞作用。全世界的炎黄子孙都从中品尝了世界民族之林中平等一员的自豪感，昂首挺胸，吐气扬眉，精神焕发。

这就是体育的魅力！ 体育的魅力是无穷的，是任何其他力量所无法代替的。 朋友，你想有一个健康的身体，精力充沛地投入到建设祖国和保卫祖国的行列中去吗？请你参加体育吧！ 朋友，你想成为一个具有坚定的自信心和独创性、热爱美、热爱生活的人吗？请你热爱体育吧！ 朋友，你想一展自己的特殊运动才能，为祖国和人民创造佳绩、赢得荣誉吗？请你献身体育吧！ 体育的魅力是无穷的。

5.经典的户外书籍有哪些

■《中国现代登山史》由国家体育总局出版，回顾了登山运动在中国发展的历史，同时对诸多历史事件和山难事件进行客观分析，具有史实意义和指导意义。

■《寻找马洛里》（英文） 这是1999年由美国和德国登山家组成的马洛里搜索队寻找马洛里的纪实报道。寻找马洛里的意义已经不是在于探究他究竟是不是第一个登上珠峰的人，而是在于他和同伴对人们认识珠峰的意义。

国内正有出版社准备引进此书。 ■《八千米生命高度》北京大学山鹰社/北京大学登山队 著，肖自强/尹楠执笔。

山鹰社经典书籍，出版于99年十周年山鹰社庆之际，是对前十年历史的总结和升华。■《PERFORMANCE ROCK CLIMBING》 Goddard, Dale & Udo Neumann著。

攀岩指导书籍，讲的很全面。■《HOW TO CLIMB 5.12》 Eric J. Horst 著。

攀岩指导书籍，梅竹岩馆有网络版。■ 《登山圣经》 仁者乐山，智者乐水，《登山圣经》提供了最全面的入山指引，书中关于登山，安全等章节非常值得山友学习，反思。

虽不完全适用于我们的登山环境，但对增进对山的认识和登山技术有很大的帮助，是非常珍贵的经典之作。这本书在全世界最大的网络书店Amazon的读者评语中得到了五颗星的最高评价。

它的内容和结构称之为《圣经》实不为过，它是一本最佳的登山活动教学蓝图，目前还无出其右。

听书名你也该知道它的内容和地位了。原书名《Mountaineering:The Freedom of The Hills》，Don Heck & Kurt Hanson等编著。

有新华字典那么厚，可现在只有繁体版的，没有简体版的。■ 《冒险图鉴》走入大自然。

“冒险图鉴”详细介绍了野外生活必备的技术、常识，以及求生方式等等，可以说是资料齐全、内容丰富的一本书。书中还附加许多的插图，为读者做了更具体的说明，以便读者更容易理解。

这本书无论对学生，或是希望体会野外生活的人，甚至对经常到野外冒险的老手而言，都有很大的帮助。 ■《野外生存手册》走向野外，不管是传统意义上的名山大川，还是充满浪漫与传奇的高原、大漠、原始森林，人们在找到自己梦想中的某些东西的同时，又往往会发现欠缺与遗憾，甚至是危险与不幸。

虽然人类的始祖是在丛林中*与自然搏斗起家，虽然今天的人业*高科技征服自然，但赤手空拳来到野外旅游的人们显然缺乏与自然抗衡的勇气能力。

.■ 《户外绳结》 千万年前的史前时代有一个人利用了藤或柳枝，结了第一个绳结，我们祖先就继续不断用这种绳结来联接和绑扎东西，虽然历史学家当时并没有在场看着，但无疑的他们所结的结，就是我们现在所叫的单结。从这儿开始到第二个基本绳结的发明，现在的八字结，仅仅只迈进了一小步。

■《生存手册》 这是一本在冒险、历险、探险之极端环境下使用的手册。只有当自我保护必须至上，冒险成为必要时，才可以求助于手册中提供的各种方法的技巧。

这些方法和技巧已经不止一次地帮助人们挽救了自己的生命，或成为英雄。这本书跟《野外生存手册》是有区别的。

■《九死一生攀高峰》这本书是《探险家丛书》中的一本。李致新、王勇峰是我国著名的登山家，他们携手登上了世界的七大高峰，被人们誉为“登山双子星”。

本书作者详细地记述了征服世界最高峰的经历和他们团结一致战胜艰难困苦的动人故事。歌颂了中国登山家为祖国争光，为世界创造奇迹的时代精神。

全书的内容新奇、动人、并附有数十幅反映登山生活的精美照片。这是中国登山队建队以来在国内出版的第一本书。

既有可读性，又有收藏价值。■《实用登山技术手册》两个新西兰登山教练编写的简易的传授登山知识和技术的小册子。

■《北大山鹰社登山手册》这本书应该是国内关于登山最好的一本书了，个人感觉比《中国登山圣经》更实用一些，这本书系统详细地介绍登山的前期组织.集训，物资准备，登山过程中的营地建设，冲顶，以及后期的总结等环节，并针对山鹰社攀登过的13座雪山作重点的攻略介绍，最为难得的是每座雪山的攻略的图片，文字，路线图等都严格对应，使路线，地形和通过方法都一目了然。可以说，这本书是国内登山书籍里的一部里程碑式作品，与其它同类书籍相比，它更系统，更严谨，可操作性更强，更适合我国的登山发展情况。

■《中国登山之旅》《中国登山之旅》一书的内容，完全采用国内登山爱好者提供的第一手资料。 本书所要表达的是一种更为单纯和质朴的探险精神，就像书中的一位登山爱好者所说的那样：仅仅是因为山在那里。

我们强烈建议，怀着这样的心态，去体会登山的乐趣，去体验生存的难度吧。 由子雪山地区气候多变，雪崩和山体裂缝运动频繁，登山的路钱和山体状况会多有变化，所以我们更加强烈地建议您，在登山过程中不要过多地迷情书本上的资料，尤其是在危险系数比较大的路线中。

周密的计划和安全防护措施是必不可少的。■《中国徒步圣经》25条生死险路，30条心跳绝道，配以450幅精美图片和60幅手绘地图，令暴走族、背包族欣喜若狂的完全攻略珍藏手册。

所有线路均为探险者亲历的惊险刺激线路。精心打造的生存之旅，充满挑战与刺激的乐趣。

55条中国经典徒步穿越线路，记录沿途风光与详尽资讯，均来自徒步。