1.爱眼知识有哪些

眼睛在不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。

保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，养成良好的用眼卫生习惯。

一、保持正确读写姿势

1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，

3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境

（一）读书写字视觉环境要求。

1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。

2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

（二）看电视的视觉环境要求。

1.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

3.电视机要放在背光的地方。

4.电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

（三）操作电脑视觉环境要求。

1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

2. 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

3. 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。

4.电脑操作间的光线不应太弱或太强

三、养成良好的用眼卫生习惯

1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

四、坚持做眼保健操

1. 每天上下午要做一次眼保健操。

2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

4. 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

六、定期检查视力，配戴合适的眼镜

1. 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。

2.如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜或来本中心免费体验校正视力。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。

3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

4.16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重.

2.爱眼的小常识

1、当开始握笔学写字时，握笔姿势要学好，眼与书本的距离要掌握好，注意孩子坐姿。

2、眼睛避免长时间地暴露在阳光下，在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车时，哪怕是短短的几分钟，也一定要戴上太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。

3、尽量避免长时间看电视、电脑、玩手机。行走、乘车时更不要看书、玩手机，这样做不但危险还对我们的眼睛有损害，如果不加以注意也许在不留神的一些时候你已经患上了近视。

4、避免接触过敏物质。过敏时节，有的同学爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的同学外出时，需要戴上护目镜或泳镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

5、积极运动。儿童不要总是呆在室内，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。节假日，可以到户外爬山、打球、跑步、游泳，都是缓解眼疲劳的方法，多注意眼睛的休息。

6、注意营养补充。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，不能挑食，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜，还有水果，对预防近视有益。

参考资料：搜狗百科--护眼

3.爱眼护眼小知识

在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机，上网切忌痴迷

4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节 6、保持书写距离30~35厘米

7、切勿长时间读书，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳 8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态 9、坚持体育锻炼，多做户外活动 10、合理安排作息时间

11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 爱眼护眼小常识（电脑篇）

长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的

步骤 1：调整电脑荧幕

调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。

建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。

步骤 2：调整眼睛位臵

一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。

步骤 3：避免反光

在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位臵，以看不到任何光线反射为准。

一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。 步骤 4:3B视力保健口诀

在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。

Blink：多眨眼

长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时

应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

Breathe：深呼吸

长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。

Break：休息

每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动

爱眼护眼小常识（干眼症篇）

你是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”，干眼症又称干燥性角膜炎，是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化，以及人们饮食结构的改变，干眼症越来越多，发病年龄从中小学生到中老年人均有。

引起干眼症的原因主要大致有以下几点 1）配戴隐形眼镜 2）不注意用眼卫生

3）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少 4）空气干燥 5）粉尘污染 6）使用镇静药物

由于这些原因会影响泪膜功能，使得角膜、结膜失去湿润和光滑，导致结膜干涩，如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡，甚至失明等严重后果。

怎样在日常生活中预防干眼症呢？用眼过度的人平时应注意用眼卫生，经常多眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳，多吃富含维生素A的食物。如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查，不要自行用药，以免贻误病情。

如何预防干眼症呢，就要注意以下几点了 1）正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜；

2）均衡之饮食、不偏食；多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；

3）让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数；

4）洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌；

5）戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下；

6）有任何眼睛不适请找眼科医师治疗；千万不要自行购买成药长期点用。

4.爱眼知识有哪些

2 、每年___月___日是“全国爱眼日”？

A. 5月20日

B. 5月31日

C. 6月6日

D. 6月26日

3 、书桌桌面达到哪个高度附近为宜？

A. 下巴

B. 上腹部

C. 下腹部

D. 胸部

4 、晚上看电视时，室内灯光应怎样：

A. 室内应没有灯光

B. 室内应有较暗的灯光

C. 室内应有较亮的灯光

D. 以上均可

5 、用铅笔钢笔写字时，笔杆与纸面的角度为多少合适：

A. 10-20度

B. 20-30度

C. 30-40度

D. 40-50度

6 、少年儿童初次配眼镜，应该去哪里验光？

A. 正规医院眼科

B. 眼镜店

C. 商场

D. 以上都可以

7 、正常角膜是：

A. 透明的

B. 半透明的

C. 不透明的

8 、读书写字时，握笔的手指与笔尖的适宜距离是多少：

A. 1厘米

B. 2厘米

C. 3厘米

D. 4厘米

多择题

1 、预防眼部感染，需要注意：

A. 勤洗手

B. 不用脏手揉眼睛

C. 去水上乐园游玩，要注意水池的水是否卫生

D. 阳光过于强烈时，外出要戴太阳镜

2 、关于人的眼睛是高级照相机，下面那些说法是正确的：

A. 眼球壁是相机的暗箱

B. 瞳孔是相机的光圈

C. 晶状体是相机的高级镜头

D. 视网膜是照相机的感光部

3 、下列哪些习惯有利于保护眼睛？

A. 连续读写1小时后起身休息一下

B. 连续看电视1小时后起身休息一下

C. 连续操作电脑1小时后起身休息一下

D. 经常远眺

4 、屈光性近视是指：

A. 眼轴在正常范围

B. 眼屈光力过强

C. 眼轴过长

D. 屈光力正常

5 、以下说法正确的是：

A. 近距离看书、做作业会引起眼睛调节紧张

B. 体育课可缓解眼疲劳

C. 课外活动可缓解眼疲劳

D. 晚间做作业休息时，离开书桌并远眺可以缓解眼疲劳

6 、青少年饮食应注意：

A. 不挑食

B. 不偏食

C. 均衡饮食

D. 营养全面

判断题

1 、阳光下看书对眼睛没有坏处。

正确 错误

2 、后天性近视是由于长时间看近以及各种不良的视觉环境造成的。

正确 错误

3 、高度近视容易引起眼部的并发疾病。

正确 错误

4 、每年6月6日是“全国爱眼日”

正确 错误

5 、青少年近视眼只是青少年自己的责任。

正确 错误

6 、缺乏维生素A易发生干眼病。

正确 错误

一、1、C;2、C;3、D;4、B;5、D;6、A;7、A;8、B。

二、1、ABCD;2、ABCD;3、ABCD;4、AB;5、ABCD;6、ABCD。

三、1、错误 ；2、正确 ；3、正确 ；4、正确 ；5、错误 ；6、正确 。

5.爱眼知识有哪些

2 、每年___月___日是“全国爱眼日”？ A. 5月20日 B. 5月31日 C. 6月6日 D. 6月26日 3 、书桌桌面达到哪个高度附近为宜？ A. 下巴 B. 上腹部 C. 下腹部 D. 胸部 4 、晚上看电视时，室内灯光应怎样： A. 室内应没有灯光 B. 室内应有较暗的灯光 C. 室内应有较亮的灯光 D. 以上均可 5 、用铅笔钢笔写字时，笔杆与纸面的角度为多少合适： A. 10-20度 B. 20-30度 C. 30-40度 D. 40-50度 6 、少年儿童初次配眼镜，应该去哪里验光？ A. 正规医院眼科 B. 眼镜店 C. 商场 D. 以上都可以 7 、正常角膜是： A. 透明的 B. 半透明的 C. 不透明的 8 、读书写字时，握笔的手指与笔尖的适宜距离是多少： A. 1厘米 B. 2厘米 C. 3厘米 D. 4厘米 多择题 1 、预防眼部感染，需要注意： A. 勤洗手 B. 不用脏手揉眼睛 C. 去水上乐园游玩，要注意水池的水是否卫生 D. 阳光过于强烈时，外出要戴太阳镜 2 、关于人的眼睛是高级照相机，下面那些说法是正确的： A. 眼球壁是相机的暗箱 B. 瞳孔是相机的光圈 C. 晶状体是相机的高级镜头 D. 视网膜是照相机的感光部 3 、下列哪些习惯有利于保护眼睛？ A. 连续读写1小时后起身休息一下 B. 连续看电视1小时后起身休息一下 C. 连续操作电脑1小时后起身休息一下 D. 经常远眺 4 、屈光性近视是指： A. 眼轴在正常范围 B. 眼屈光力过强 C. 眼轴过长 D. 屈光力正常 5 、以下说法正确的是： A. 近距离看书、做作业会引起眼睛调节紧张 B. 体育课可缓解眼疲劳 C. 课外活动可缓解眼疲劳 D. 晚间做作业休息时，离开书桌并远眺可以缓解眼疲劳 6 、青少年饮食应注意： A. 不挑食 B. 不偏食 C. 均衡饮食 D. 营养全面 判断题 1 、阳光下看书对眼睛没有坏处。

正确 错误 2 、后天性近视是由于长时间看近以及各种不良的视觉环境造成的。 正确 错误 3 、高度近视容易引起眼部的并发疾病。

正确 错误 4 、每年6月6日是“全国爱眼日” 正确 错误 5 、青少年近视眼只是青少年自己的责任。 正确 错误 6 、缺乏维生素A易发生干眼病。

正确 错误 一、1、C;2、C;3、D;4、B;5、D;6、A;7、A;8、B。 二、1、ABCD;2、ABCD;3、ABCD;4、AB;5、ABCD;6、ABCD。

三、1、错误 ；2、正确 ；3、正确 ；4、正确 ；5、错误 ；6、正确 。

6.保护眼睛小知识

保护眼睛小科普：

一、养成良好的用眼习惯，一定要少看电视、手机、电脑等电子产品。

二、多看一些绿色的东西，也可以做一做眼保健操。

三、要保持看书的距离，不要长时间用眼，多注意休息，避免熬夜。

四、室内的灯光亮度不要太高。

五、多吃一些保护眼睛的食物：

为了保护眼睛的视力，可吃富含维生素a的食物，如鱼类、动物肝脏、海产品、奶油、鸡蛋及胡萝卜预防夜盲症，眼干燥症及小儿角膜软化症。

多吃对眼睛好的水果：蓝莓（含维生素，氨基酸，矿物质，花青素多，提高夜间视力）。

圣女果（含va 、VC 、VP，抗氧化能力强）、猕猴桃（VC之王，预防白内障）、苹果（明目果，含va和微量元素硒）。

多吃含维生素a的水果：枇杷，樱桃，香蕉，桂圆，杏子，荔枝等。

多吃富含叶黄素的食物有：玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等，水果有芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和西红柿等。