1.科学的坐月子应怎么做

坐月子的环境要安静，光线温柔，而不应该是黑暗的屋子。

空气也要新鲜，适当的开窗通风，室内温度不要太高，湿度也要注意。一般月子期间妈妈们会出汗，妈妈们会觉得很凉，也不会很热。

冬天27度左右，夏天室内可以适当的开空调，但不宜太凉，如果觉得皮肤阴冷的话，空调的温度就太低了。月子期间妈妈会觉得皮肤潮乎乎的，是正常的。

月子期间室内温度不能太高也不能太低。不能直接受到冷风的刺激。

由于大量的皮肤出汗，月子里是可以洗澡，洗头的，需要保持皮肤清洁。洗浴后不应该有直接的冷风吹到身上。

剖宫产的妈妈们，在皮肤伤口长好后，一般在术后两周以后就可以洗淋浴，阴道分娩以后的妈妈洗淋浴是没有影响的。至于老人说的月子里不能刷牙和梳头及洗脸等都是没有科学根据的。

月子里适当的运动是应该的，不是绝对需要卧床休息。日常生活和适当的起居，甚至在床上可以做产后的保健操，帮助产后的恢复都是可以的。

阴道分娩后两到三天就可以做保健操，剖宫产一周以后可以在床上做健身活动。月子里的饮食应该是富有营养，品种多样，不宜偏食，也不能为了单纯的为了下奶喝多的汤水。

为了保证乳汁的分泌和妈妈身体的恢复，在饮食上也要注意蛋白质的摄入，如鱼禽蛋，瘦肉等，每天应该保证奶的摄入，或者豆浆和豆制品。哺乳期每天钙的摄入因该满足1200毫克，而且要经常吃一些动物的肝脏和血，以及海产品。

保证钙铁碘的足够摄入。新鲜的蔬菜和水果每天也应该保证。

不要为了下奶吃过多的食物，但是应该少量多餐，尤其是妈妈们夜间喂奶非常辛苦，所以夜间睡前可以适当加餐，以保证夜间人乳汁的分泌和母体的消耗，这段时间尽量避免食用过硬过冷或者刺激性比较强的食物。同时由于乳汁的产生，消耗大量的水分，母体在饮食要保证适当的汤摄入，粮食方面要注意粗细搭配，混素的搭配，以保证哺乳期的妈妈营养全面，从而保证婴儿的健康成长。

所以月子里应该防止便秘，防止坐和蹲着此类用力的活动，避免导致韧带的松弛，引起内脏的下垂。月子里的衣服因该穿的宽松。

引用 小贝壳园丁回复道：接下来我们请王老师详细说一下科学的坐月子应怎么做。

2.怎样科学的坐月子呢

1、水分要足。

在新妈咪坐月子期间的饮食，各种食物的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。奶水奶水嘛，没有水肯定也不下奶的。

2、量少质精。 月子餐主要还是要荤素搭配，量少质精，菜量和饭量不需要太大，但要精选食材，品种尽量丰富多样。

3、不宜煎炸。 为了让新妈咪更好地消化吸收食物，产妇的饭菜要煮得软一点，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，尽量减少营养素的损失，不宜采用煎、炸的方法。

4、热补为主。 在南方很多地方，坐月子都坚持了中医产后热补的原则，以麻油、老姜、米酒水做料理，如广州人常吃猪脚姜，客家人多吃娘酒鸡。

女人坐月子的饮食一定要注意了，食物不能太多但是一定要富含营养，而且要有充足的水分，不能吃太多油腻的煎炸类的食品，应该以热汤为主，这样才能调理好虚弱的身体，准妈妈们一定要注意了哦。

3.如何科学的坐月子呢

休息可是坐月子的头等大事，产后一定要在家里静养哦，卧床休息，但是不要整个月子都躺在床上哦，顺产的在宝宝出生后的第二天，就可以下床走动一下了。

产后的女性精神比较脆弱压抑，家里一定要在保持欢乐的气氛哦，尤其是丈夫应该多多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持哦。 最好是在月经恢复以后再开始性生活哦，不然还没有完全恢复就有性生活是很危险的。

如果是剖腹产的话，那就至少要等到三个月以后了才能同房。 如果是在夏天坐月子，在家里可以适当的吹下空调，室温保持在28℃就可以了。

有一些封建的说法不能洗澡，但是天气这么热一个月不洗澡，不但不卫生，还会使伤口感染呢。所以在产后7天以后，水温要控制在28-30℃可以洗澡的 坐月子期间不要吃生冷和辛辣的食物哦，对产妇和宝宝都不好呢。

4.如何科学坐月子呢

1、注意休息。

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意休息，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。

通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。 2、注意观察恶露的颜色。

产后要注意观察恶露的颜色。恶露的颜色通常由红变粉变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。

要记得在产后6周时去医院做产后检查。 3、保持精神愉快。

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后忧郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

4、合理安排饮食。 产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，产妇需要充足的热量和各种饮食营养，以分泌充足的乳汁。

坐月子可以洗头发吗 坐月子的饮食原则是：食物要松软、可口、易消化吸收；少吃多餐；荤素相宜，清淡适宜；干稀搭配；这样更利于消化和吸引；不宜食用生、冷、硬的食物；不宜过度、过快进补。 5、保持清洁卫生。

从产后的第二天起，产妇可以和平常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使产妇头皮的血液通畅，精神增加。

如果产妇牙龈有问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

5.怎么科学坐月子呢

科学坐月子方法： 1、产后静养： 分娩是人类最重的体力劳动，在分娩过程中除了用力使胎儿娩出外，心理要承受着对陌生分娩过程的恐惧心理，还有对胎儿企盼和前途未卜的心理焦虑，真可以说是身心疲惫，因此在产后需要好好休养以恢复身心的劳累。

产后最主要的改变就是身边多了一个生龙活虎的小宝贝，会哭，会吃，回拉，会撒。 因此产妇的静养就要和宝贝同步，宝贝睡就跟着谁，宝贝醒就跟着喂奶，只有这样抓紧休养才能迅速恢复体力和精力。

2、合理膳食： 这点是最不需要说的，但这点又是最容易不科学的。产妇的饮食应该以精、杂、稀、软为主要原则；选择温、热、平的食物，禁吃寒、生、冷的食物。

因为产后脾胃虚弱，又需要哺乳，因此要吃些好消化易吸收的饮食。所谓精：是不需要吃得太多，少吃多餐；杂：指品种多样化，口味好能引起食欲；稀：是指含水分多些的食物，补充因出汗、排出恶露，以及哺乳分泌的乳汁；软：是指易于消化吸收的食物。

3、保持清洁： 产后由于孕期体内的水份大部分要通过出汗排出，因此汗毛孔处于开张状态，汗液中带出体内排出的废物，因此应该在保暖的情况下，经常洗头洗澡洗脚。 孕妇少吃多餐，又多睡眠，因此要注意牙齿的清洁，注意勤刷牙。

月子期间子宫逐渐缩小，恶露排出，有些产妇还有会阴伤口，因此一定勤洗会阴，大小便后洗一洗，保持会阴的清洁和干燥，利于伤口的愈合，避免细菌上行感染子宫。 。

6.如何科学做月子呢

1、夏季坐月子能不能使用空调 专家说法：夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。

如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25-28℃便可以了。 2、夏天也要捂吗 专家说法：产后有的新妈妈紧闭门窗或包头盖被，这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。

因为夏天本来室内温度就很高，再一捂，人体内部的热量无法排出，产妇中暑是不利于产后恢复的。 3、夏天坐月子能不能洗澡洗头 专家说法：一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。

在炎热的夏天，一个月不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子；不洗澡还会使会阴伤口感染。 洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。

另外，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定。 4、夏季坐月子能不能吃水果 专家说法：水果中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的；水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘；夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑。

所以，产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。不要将水果加热或久置，那会使营养成分损失。