1.胸部保养专业知识

随着现代生活节奏的加快，特别是上班族新妈妈 的工作压力增大，家务事也很烦琐，每天都忙忙碌碌的而几乎没有时间进行身体的保养和护理。

即使有些 新妈妈会忙里偷闲地做一些美容护理，但是通常也会 忽略对乳房进行保养。事实上，在曰常生活中多做一 些乳房的保养工作并不需要花太多的时间和精力。

1。定期对乳房进行自我检查，有必要的时候还可 定期做乳腺x线摄片。

当自身感到不适或检查发现问题时就应该及时就诊了，新妈妈们应本着早期诊断、早期冶疗的原则应对各种乳房疾病。2。

平时要注意乳房的清洁，要经常清洗乳房，特 别是乳头、乳晕部位。每天淋浴时可以以乳头为中心， 用体刷对乳房做旋转式按摩，这样可以促进血液流动， 还可以去除乳房的上层死皮。

另外，新妈妈还可以用冷、热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这 对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。3。

根据自己乳房情况和特点选择质地柔软、大小合体的胸罩。产后新妈妈们，特别是在断奶后的一段 时间内，胸围会不断地发生变化，这时候要注意随时 更换胸罩。

4。 新妈妈们平常要注意自己的走姿和坐姿，随时 保持优美的体态，要抬头、挺胸、收腹、直膝，以充 分展示自己的风采。

5。 平时要注意保护乳房，以避免受到意外伤害。

产后切忌强力挤压乳房，因为乳房内部的软组织很容 易受到挫伤而引发内部增生。另外乳房受到外力挤压 之后，其外部形状也比较容易改变，如造成乳房下垂等。

6。 产后新妈妈要注意营养充足，以保持乳房的脂 肪饱满、肌肉强健。

2.内衣的专业知识

内衣分类篇 内衣质料可分三大类型 ： 丝质触感、质料俱佳，不起静电，同时也吸汗、透气。

唯一是不好清洗，必须用手很轻柔的搓洗或干洗。 棉质吸汗、透气，保暖性强，穿着感觉很舒服，近年制造商亦喜将棉质和各类织维混纺。

在棉质中加入化学纤维，特别是用于调整型内衣裤，不但具支撑的效果，而且不会闷热。 化学纤维制造贴身衣物的素材，除了丝质、棉、麻等天然材质外，也会用到人工的化学纤维，绝不逊色于其它质材。

从衣料角度选择有如下几种： A、棉：透气性能好，易于染色和印花，所以少女型的内衣大多以此做材料创造青春气息。 B、涤纶：近年研制成功的涤纶超细纤维，吸湿性好，穿着舒适，也开始大量用于内衣中。

C、尼龙：这种合成纤维结实不易变形，大部分胸围肩带都用此制成。现在许多整理型内衣也加入了尼龙行列。

D、氨纶：这种伸缩性强的合成纤维常用做胸围扣带，以便身体活动自如。现在氨纶也用于内衣的花边、超薄胸围以及无缝内裤上。

E、莱卡：当初杜邦公司研制莱卡的目的就是用来替代紧身内衣上的橡皮，它的特性就是富有弹性、穿着舒适和具有承托力，现在普遍用于内衣、裤、袜中，能使内衣更贴身、不易变形、裤袜也不易出现皱褶。LYCRASOFT比普通弹性纤维弹力高两倍，现巳开始用于束腹衣。

F、丝：现在的内衣在材料方面更广泛地采用丝绸，并在丝质内衣加上法式蕾丝或瑞士式刺绣。 G、TACTEL：轻盈而光亮的TACTEL与莱卡混合普遍用于连身内衣和内裤上。

而一种名NYLSTAR有保温作用的新纤维也用于裤袜上，令双腿更温暖。 -------------------- 内衣文胸穿戴篇 选择适合的胸罩后，接着就要学习正确的穿法。

如果穿法错误，就算你买了调整型胸罩，也是一样徒劳无功。所以绝对要学会如何正确的穿戴胸罩。

你穿胸罩的方法正确吗？请回答下面四个问题，就知道你有没有善待你的美丽俏咪咪。 1、穿着胸罩，当手上举时，胸罩下围的部份也跟着上提。

2、穿着胸罩站立时，胸部中心部位空空地不服贴。 3、罩杯与肩带外侧有赘肉挤出。

4、肩带嵌到肩膀肉里面，背部的胸罩下围比胸前的下围高。 若以上四个项目中有一题符合的话，表示你穿戴胸罩的方法错误了，赶快纠正吧！ 你选对内衣了吗？选对胸罩就可以将乳峰的高点，固定在正确的位置，创造出具立体感的胸部曲线。

各式胸罩的选择法： 全罩式 1.胸下围部分是否已固定，不会任意移动？ 2.肩带是否太紧或太松？ 3.是否有多馀的肉露出罩杯外？ 4.胸前中心部分是否紧贴着身体？ 5.若是选择有钢圈的胸罩，则须注意是否服贴？ 6.乳头与罩杯中心是否吻合？ 7.罩杯是否因为不服贴而产生绉褶？ 8.胸罩上方是否有勒进肉里的痕迹？或者有无赘肉外露？. 四分之三罩杯 1.胸下围部分是否已固定，不会任意移动？ 2.肩带是否太紧或太松？ 3.是否有多馀的肉露出罩杯外？ 4.胸前中心部分是否紧贴着身体？ 5.若是选择有钢圈的胸罩，则须注意是否服贴？ 6.胸罩上方是否有勒进肉里的痕迹？乳房是否已集中托高於罩杯内？. 二分之一罩杯 1.胸下围部分是否已固定，不会任意移动？ 2.肩带是否太紧或太松？ 3.是否有多馀的肉露出罩杯外？ 4.胸前中心部分是否紧贴着身体？ 5.若是选择有钢圈的胸罩，则须注意是否服贴？ 6.胸罩上方是否有勒进肉里的痕迹？乳房是否已集中托高於罩杯内？ 7.即使取下肩带，胸罩是否仍旧固定，不会移动？ 内衣的洗涤篇 洗衣粉/洗衣剂不可直接沾于内衣上 洗衣粉/剂与荧光漂白配合使用时会引致颜色不均匀，退色或变色等的现状，应先将洗剂溶解于水中，然后再将内衣放入。此外，漂白剂的使用可令内衣的品质变霉及变色，应避免使用。

尽量以最短的时间洗涤 洗衣机洗涤时，3分钟已经足够，长时间洗涤容易导致衣物变色或染色，于洗衣前，避免与较深色的衣物浸在一起。 丝质衣物洗涤方法 丝质衣物虽然轻柔亮泽，但容易褶皱、缩水和受日光损坏，故宜用中性洗剂，并以手洗，然后用毛巾吸干水份，平放风干。

深色与白色或浅色衣物必须分开洗涤 于机洗时，必须将白色及浅色衣物分开。手洗时即应顺次序清洗，如先洗白色衣物，接着才洗浅色衣物、最后深色衣物。

注意勿将深色衣物与其他衣物混在一起洗涤，以免沾染颜色。其次，应将污垢较少的衣物顺序先洗，把污垢较多的衣物放置最后才洗。

拉链部分必须拉上 附有拉链的全身束衣，与清洗时必须先将拉链拉上，活动肩带类的胸围（即可作无肩带使用的胸围）最好先将活动的肩带取出，分开清洗。 软圈及拉链的衣物须用手洗 于手洗时如用力过度，亦容易使衣物变形，最好使用“压洗法”及“搓洗法”洗涤。

压洗法 搓洗法 放入洗衣网内的衣物以一半为限 由于一般内衣均采用较柔软及纤巧的质料，故于洗衣时按照标签所指示，放入洗衣网内洗涤，但必须注意所放入网内的衣物，须以洗衣网的一半为限。 最少应分开使用2个洗衣网 目的是将附有金属或软圈的衣物，以及没有软圈的衣物分开放入，以免损坏其他衣物。

如遇软圈变形的情形 小心谨慎地用手搓回原来形状，切勿过急地用力强行使其变回原状，要点是使其慢慢恢复本来的形状。 机洗（干衣。

3.乳房保养的几个生活小常识

1、对乳房做好每天的清洁和保养工作。乳房和私处是女人每天都要注意做好清洁的地方，清洁乳房可以购买专门的浴刷，洗澡时可以冷水和热水进行交替，这样可以促进乳房的血液循环。

2、保持正常的体重。身体过胖者比较容易患乳腺癌，而过瘦者，由于乳房需要的营养成分不足容易导致乳房下垂、乳房瘦小的症状。

3、定期对乳房做检查。可以每个月先自己对乳房自检，发现异常状况后要及时到医院去做一个深入的检查。

4、激素类丰胸产品慎用。有些女人为了快速达到丰胸的目的，服用一些激素类的药物，容易造成内分泌紊乱，增加患乳腺疾病的机率。

最好的办法就是让我来给你的乳房每天来次按摩 嘻嘻嘻……

4.胸部保养

保健胸部

所有女性[1]都希望找到一个确实有效的方法让自己看上去更丰满些，这早已不单单是胸小的女士所憧憬的事了。想让自己的胸部看上去更丰满，要从多方面考虑。 1） 端正的姿势能使你胸部曲线明显 中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，假如不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压乳房而使之受罪。 2） 胸罩可以改观你胸部的大小 商厦中形形色色的胸罩都在改善胸部曲线上做文章。揉珠按摩式胸罩，通过与皮肤间的磨擦刺激乳房穴位，达到丰胸的目的；中间系扣式胸罩，把两只乳房向中间夹紧，帮你“挺”了胸。加棉垫式胸罩穿上去的感觉确实比以前丰满，但总觉得不是你的。其实在选择胸罩时，可考虑小一号的，小一号并不是真的选购小一些的胸罩，而是在型号上选择略小一些的，假如你平时穿全杯型的，实际上你穿3/4杯型就可以了；假如你穿3/4的杯的，那么更适合你的可能就是1/2杯的。而无论你选择什么型号的，都应先试一下。确实感觉舒适后再买。 3） 科学饮食 乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20—25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。此外，在饮食上还应注重多食一些富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激乳房发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。 4） 有益的锻炼 要使胸部丰满有弹性，就要加强胸部肌肉锻炼，做一些俯卧撑及单、双杠运动等；或者天天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。 5）定期做体检 成年女性应定期对胸部进行体检，以筛查疾病。

胸部保健方法

1.轻柔的按摩让胸部Up Up!

胸部的美是极为重要的，别小看其魅力，从现在开始，正视你的丰胸计划吧！ 简单的DIY按摩三步骤，原理是用手部刺激末梢神经系统，可促进淋巴及血液循环，增加新陈代谢，促进皮肤生理健康，强化血管，使肌肉放松、消除紧张和疲倦感。按摩还可加强一些护胸产品吸收力，帮助乳腺更通畅，促进乳房吸收到更多基底--微细血管的营养，进而达到丰满、坚挺的效果。 先以左手往内推挤左乳房，右手掌将左乳房往上推挤，接着再换边做。这个按摩主要是能防止外扩、使乳房坚挺，可以涂抹婴儿油或保养品后再进行。涂抹精油或乳液后，以双手交替的方式由下往上拍打乳房，再换另外一边。接着再由下往上按摩胸前到颈部的肌肤，这些动作能防止乳房下垂以及丰胸。沿着乳房边边，用手指抹上精油以螺旋式，以指腹由外侧往内侧像画圈圈一样地按摩，这个按摩法能安抚乳房，使胸部维持弹性不下垂。

2.让胸形更美的简易运动

长时间持续的扩胸运动能让血液循环更顺畅，加速新陈代谢，使胸肌结实、胸部柔软有弹性，最重要的是能让胸形不会随着年龄而下垂、变形。为了使身材线条美而挺，你一定要有耐心，毅力地天天做喔！ A.摆一个强壮的POSE，手肘往上抬高再放下，肩膀要放松，运用模特儿所指的胸肌部分拖力。两手互换，各约20次。 B.将双手并拢靠在一起，将手肘尽量往上抬高，双手间不能有空隙，重复10至15次，这个动作能强化胸部肌肉。 C.手臂抬高，手肘与肩膀平行，手掌贴合，再将两手手掌心向中心推压，重复推压10次。 3.轻松一下，来个丰胸甜品吧！ 材料：木瓜一个，南杏3钱，北杏1钱，白木耳3钱，冰糖适量。 作法：1、将所有材料洗净之后，先将白木耳浸于水中泡软。 2、木瓜削去外皮并去籽，切成等长的块状。 3、准备一只汤锅，加入适量的水，煮滚后放入所有的材料。 4、以大火煮约20分钟后，再用小火炖煮约一小时十分钟，熄火前加入冰糖调味，即完成木瓜焞白木耳。

5.如何保养乳房

乳房是有脂肪堆积而成，没有半点的肌肉，所以，乳房是女性最柔软最脆弱的一个部分，关爱乳房已经成为许多女性推广的话题，郭晶晶与马伊琍等明星也是其中代表的明星，对宣传“关注乳房健康”进行了大幅度宣传，因此，我们女性朋友不得不注意乳房的保健！上海华美女子整形美容医院总结了以下几点乳房保养知识，希望能帮助女性了解如果保养乳房！ 保养胸部提示1：每日必做——乳房的清洁与保养 每天淋浴时应给乳房特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。

然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。

乳房清洁示范 建议不要用香皂清洗乳房，香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难，此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的油脂物质。 美胸的几个动作 保养乳房提示2：每月必做 ——乳房自检 养成每月进行乳房自我检查的好习惯。

具体方法如下： 1、镜前检查：站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有—小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。

注意啦，不要做有损胸部的三种行为！ 2、卧位检查：平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。

如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。 保养乳房提示提示3：每年必做—接受专业检查 所有成年女性，无论是否生育，都应每年一次到专业诊所进行乳房检查。

医生还建议所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查。 爱胸提示4：爱胸的4个Good Tips 医生在临床经验中发现，乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。

以下因素，更值得所有的女性密切留意，并尽量做到让自己的生活方式更健康。 1、保持正常体重：肥胖是患乳腺癌的高发因素。

应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。不同年龄MM的食谱巧丰胸 2、慎用激素类药物：有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

3、保持良好心境：忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。

4、顺其自然做母亲：调查显示，乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常，虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。

建议女人们应该保持正常的性爱，在最佳生育年龄生育（不要超过35岁），并坚持母乳喂养。 5、根据体型选择知已好BRA--有人说婚姻像穿鞋，其实更恰当的比喻是婚姻像穿内衣，好不好看显而易见，舒不舒服却只有自己知道。

所以选内衣也应像选伴侣：一定要知已知彼。合适的胸罩，漂亮且舒适健康，不适合的胸罩，毁你没有商量。

6.胸部保养有什么作用

胸部是女性的骄傲，同样也是女性的烦恼：傲人的胸部可以增添女性迷人的气息，但是夏季胸部疾病高发，困扰着女性健康的生活！女性只有健康美丽、容光焕发、身材有致，才能自信而有气质，展现独特的魅力，定期的胸部保养不仅可以帮助女性远离疾病的困扰，还能预防衰老，保持俊美容颜！胸部保养有如下好处：1.促进血液循环，强化心肺女性全身有70%的血液流经胸部，通过专业手法按摩疏通能够有效加速胸部的气血循环，从而带动全身的血液循环，调节心率，增强肺活量，强化心肺功能；2.美容养颜，增强免疫力胸部保养能对胸部经络进行有效的疏通，排出血液中的毒素，使气血循环通畅，养分能顺利送达身体各部，使女性容光焕发；3.疏通淋巴，消除副乳女性适度的胸部保养能让胸部得到充足的运动，带动胸部肌肉群收缩，疏通淋巴，改善副乳；4.改善肩颈疼痛，预防疾病发生通过对女性胸部做深层的按摩保养运动，可加速胸部的气血循环，带动背部的血液循环，有效改善肩颈腰酸背痛，排出毒素，改善和预防女性乳房疾病；5.调节内分泌，延缓衰老乳房与子宫卵巢是相通的，通过对女性胸部做深层的保养运动，可以有效改善子宫和卵巢的机能，调节内分泌平衡，促进雌激素的分泌，减缓女性的衰老！不论是为了女人自身的健康美丽，还是为了家庭的和睦幸福，关注乳房健康，做好乳房保养都极为重要！拓展资料乳房是女人美丽的象征，更是展示其对孩子无条件的爱的标志，所以，女人即使再忙碌也要注意呵护保养乳房，防止各种乳房疾病的入侵。

为了保护乳房正常发育，在日常生活中要注意以下几点：1.保持挺胸收腹的良好姿势。2.多食富有蛋白质的食物。

3.适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。4.月经要保持正常。

5.心情愉快，精神饱满，睡眠充足。6.保护乳房，以免损伤，并防止乳头皲裂，乳晕炎以及乳房感染。

7.不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。

7.胸部如何保养

试试产品，知道妈妈美吗，搭配按摩，可以更好的保养胸部。

外用妈妈美丰胸的霜，疏通乳房经络，促进乳腺恢复，修复因各种情况损伤的乳房组织，促进具有支持塑形作用的乳房周围基底细胞增长，有效保证皮肤内胶原纤维的维持和新兴细胞的生长，从而促进脂肪组织及韧带的再次发育，修复乳房的下垂、外扩症状，让胸部更加紧致、有弹性。及时补充肌肤营养和胶原蛋白，迅速渗透至胸部组织及细胞，激活细胞养分吸收作用，提升乳腺及乳房周围细胞的增长及再次发育能力，使乳房迅速膨胀、胸形提升、导流脂肪，从而解决乳房萎缩、起皱、缺乏弹性等问题，回复胸部丰满坚挺。

植物精华有利于乳房乳晕的深层排毒，使变色的乳头重新焕发出自然娇嫩色泽。