1.跪膝法的原理和好处都有什么

跪膝法：每天跪下来行走。在地板垫个软垫子，每天花20分钟在上面跪着走，两周就有效果。谓之“跪膝法”。跪膝走还能减肥。跪着走把气血引到腿上去，引到膝盖上去的。女士总抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿肥。

幸福小女人告诫大家：刚开始时膝盖会很痛，要先适应几天，先跪着别走，刚开始就先跪，等适应了再走。

跪着练出好身材：胸部练习

胸部练习（1）双膝跪地，大腿与地面垂直，两手撑地，两臂与地面垂直，胸部往下，尽量贴近地面，重复8次。

胸部练习（2）坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖往上，直到颈部与地面平行，重复8次。

腰部练习 腰部练习（1）仰卧，屈膝至胸前，使大腿和地面垂直，两臂向左右伸展，肩膀和手背贴地。转动躯干向右，右膝盖碰地，两臂保持不动；然后转动躯干向左，左膝盖碰地，两臂不动。重复10次。

腰部练习（2）仰卧地上，双掌托起盆骨，以支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地。左右脚交替向头部伸展屈下，膝盖保持挺直，连续做12次。

臀部练习 臀部练习（1）仰卧，吸气，臀部慢慢离地时让肌肉尽量收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体，感觉每一节脊骨都在松弛。重复5次。

臀部练习（2）A.手足并用的跪下，吸气、弯腰，头向后，使前额朝向膝盖，同时右膝移近前额。B.呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复20次。

2.跪膝法的原理和好处都有什么

跪膝法的原理：气血运行慢，则废物沉积，跪功先堵住气血，气血聚集在膝部和胯部，形成水电站，一起身气血加快冲刷沉积之废物，就好像开闸放水。

跪膝法的好处：练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让身心有很多意想不到的收获。跪膝法还具有养肝护目的效果。

很多入坚持一段时间的跪膝法，无意中发现自己的视力好了，这也算是一种意外的收获吧。扩展资料：跪膝法如此有效的原因：原来在膝盖下面内侧和外侧各有一处凹陷，外侧的凹陷就是犊鼻穴。

它是胃经上的穴位，此处气血旺盛，是强壮身体的穴位。跪膝法正是因为打通膝盖上的犊鼻穴，使体内的气血下行。

运输到膝盖处，膝盖上的新鲜血液多了，自然就可以润滑生锈了的膝关节，减少膝关节的磨损。很多老年人经常患骨质增生、膝关节积水等病，也是因为气血不能循行到下半身和膝盖，导致膝关节受损。

参考资料：百度百科-跪式健身法。

3.跪式健身法的跪膝法

跪膝法是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，使寒气可散，积液可消，肿痛可化。

有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。跪膝走还能减肥。跪着走把气血引到腿上去，引到膝盖上去的。女士总抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿。

4.跪膝法怎么练

双膝跪地，大腿与地面垂直，两手撑地，两臂与地面垂直，胸部往下，尽量贴近地面，重复8次；坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖往上，直到颈部与地面平行，重复8次。

腰部1、仰卧，屈膝至胸前，使大腿和地面垂直，两臂向左右伸展，肩膀和手背贴地。转动躯干向右，右膝盖碰地，两臂保持不动；然后转动躯干向左，左膝盖碰地，两臂不动。

重复10次。2、仰卧地上，双掌托起盆骨，以支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地。

左右脚交替向头部伸展屈下，膝盖保持挺直，连续做12次。臀部1、仰卧，吸气，臀部慢慢离地时让肌肉尽量收缩。

将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。

呼气，慢慢放下身体，感觉每一节脊骨都在松弛。重复5次。

2、手足并用地跪下，吸气、弯腰，头向后，使前额朝向膝盖，同时右膝移近前额。呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。

吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。

动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复20次。

扩展资料有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。跪膝走还能减肥。

跪着走把气血引到腿上去，引到膝盖上去的。女士总抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。

这时候我们得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿。

5.大家所说的“跪膝”到底是怎么做的

开始练习和体验跪膝法，是因为右膝盖从几年前开始发凉，有时候隐隐作痛。

以往，针对膝盖凉痛的情况，总是用天禾驱风膏贴住膝盖，贴上当时膝盖确实是热辣辣的，感受不到凉气自是很舒服，然而膏药的药性减退之后便会回归从前，只好揭下来再贴上另一个。

如果能象中里老师说的，不用药物，而是利用自己身体的药囊，治疗这类的痼疾，真是求之不得的好事！

《求医不如求己》中提到的“跪膝法”有很多功效，引血下行、膝盖痛、关节炎、骨刺、健肾等等，因为正好对症，便每天坚持跪上一到两次，跪上十几或者二十分钟，看看对症状有没有什么好的疗效。

一开始是在卧室的床上跪膝，总是把被子全部晒到阳台，腾空了床面，然后跪着在床上走，沿着床的四面走正方形。后来忽然发现其实不用那么费尽，只需把被子掀开一部分，在小块空间上跪着前后走就可以了，效果是一样的。

最初的跪膝膝盖没有什么感觉，而且觉得很无聊，便拿起书边走边看，没想到一看书头便晕得厉害——原来是引血下行的现象。随即不敢看书，专心致志的跪膝——中里老师说过，意念的集中是引导气血的关键。

没几天，跪膝时膝盖明显的刺痛起来，酸或者痛都是气血开始导入并逐渐充盈血管的表现，一有了这种感觉我练习的积极性更大了，从一开始的几分钟增加到十几分钟。

十几分钟跪下来，又有了新的感觉——腰酸得很。中里老师说过，因为在跪着走的过程中腰部的运动幅度比较大，能强健肾的功能，腰部一酸也说明气血象肾脏的导引，呵呵，看来真实所言不虚啊！

这样坚持了已经有两三周的时间，现在一跪膝，先是会打嗝，接着膝盖有痛感、再接着腰酸，最后会感到双脚暖洋洋的，看来气血真的通过气血下行到双脚了，呵呵，如果到了双脚的涌泉血，那可是肾经的大穴，强肾强身呢！

看来，我要再接再厉，坚持到底呦！！

6.跪膝法什么时间做好

这个对时间没有具体要求的。

中医认为：

一、麻： 表明气能过来，而血过不来。

二、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。

三、酸： 表明经络是通的，但是气血不足。

四、胀： 表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。

五、痛单纯性的痛贝是因为有血淤

六、尔、痒表明气和血正在过来伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不司。，

跪膝是引血下行的绝妙方法： 气血不易下子引到脚底，那就先引至膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着走，E 血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。

7.谁知跪膝法 金鸡独立和按涌泉这种保健方法..说一下吧

跪膝法。

这是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。

在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。

金鸡独立健身法：只需将双眼紧闭，双手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开.这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡.在脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼.这根经络对应的脏俯和它循行的部位也就相应得到了调节.这种方法可以使用意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压，糖尿并，颈腰椎并等诸多疑难病有立杆见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔，痛风.对于足寒症更是效果奇佳.这是治本的方法，可以迅速地增加人体免疫力.做完了跪膝法，再练金鸡独立，您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。

用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开，这样，气血才会运行得更加持久有力。那时，什么关节炎、高血压、糖尿足（一种因足部缺血而需截肢的病症），就都与您无缘了。