北京三号白菜 株高50cm左右，外叶色较深，中晚熟一代杂交种，生长期80天左右，生长势较旺，结球速度快、紧实，耐贮藏，抗病毒病、耐霜霉病和软腐病。

我经常便秘，可以吃点什么食物来通便？

常吃这6种食物，润肠通便，还有助于排毒。

1.香蕉

香蕉含有的丰富膳食纤维，虽然很大一部分不会被消化和吸收，但却能使粪便的容积量增大，促进肠道蠕动，使粪便变软而易于排出。需要注意的是，只有熟透变软了的香蕉才有这个效果，不熟的香蕉是不行的。

2.红薯

红薯润肠通便，健胃益气。其中含有的纤维素，能够在肠道中吸收水分，保证肠道的正常推进，增大粪便的体积，从而达到通便的作用。

3.芝麻

研究表明，人体内缺镁也有可能导致便秘，要防止便秘，还要适当补充镁元素。芝麻中含有丰富的镁元素，具有软化粪便、促进肠道排空的作用。

4..燕麦

燕麦中含有较多的膳食纤维，能使粪便体积变大，水分增多，促进肠道蠕动，从而防止便秘。日常生活中，我们可以用燕麦煮粥，当做早餐，有利于身体健康。

5.木耳

木耳中含有丰富的膳食纤维。在营养学界，膳食纤维被称为“绿色清道夫”，能加快肠道蠕动以及吸附有害物质，排毒通便，清脂养颜。因此，对于患有习惯性便秘的人来说，多吃点木耳对促进通便很有好处。

6.芹菜

芹菜是为人所熟知的润肠通便的“好手”，也就不用过多赘述了，它是含有膳食纤维最多的蔬菜，还能减少脂肪和胆固醇的吸收，简直就是减肥必备品。