到底什么是普拉提呢?

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现在,普拉提已演化为一个名词,泛指所有运用约瑟夫普拉提动作来锻炼的课程。目前健身房的普拉提课程是专为在办公室工作的人群设计的,主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律地进行普拉提锻炼,可以纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在,很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

什么是孕妇普拉提?

  普拉提一直是风靡欧 美各国的热门健身运动,如今,普拉 提成了专门的女性美体运动和孕妇健 身、产妇恢复体形的热门运动。曾经, 普拉提的倡导者、普拉提身体控制中心创始人林•罗宾森曾在英国名模伊 丽莎白•赫莉怀孕期间做过她的个人教练,通过一系列的实验发现,普拉 提是一种很适合孕妇做的运动。
  孕妇普拉提运动,是针对女性孕 期所经历的种种机体变化,在传统的 普拉提运动基础上,专门针对孕妇修 改、设计的一系列改良保健操,包含 了3种不同的锻炼动作,满足了孕妇 在怀孕早、中、晚3个时期的不同需 要。这种运动不仅有助于准妈妈保持 身体健美,也能为分娩做好准备,并 且有助于其在产后迅速恢复。
  
  但要注意,平时运动时心率过快 的准妈妈及运动中出现晕眩、恶心或 疲劳等情况的准妈妈,最好不要进行 运动。如果在运动中发生腹痛或阴道 出血等情况,就要立即停止运动,并 及时就医。另外,准妈妈做孕妇普拉 提时,着装要宽松舒适,鞋要合脚轻 便;运动中及时补充水分,防止虚脱; 注意保暖,以免着凉;最好在空气清 新、绿树成荫的场所锻炼,这对母体 和胎儿的身心健康均有好处。