您好，感谢您的邀请，因为我个人是从瑜伽开始入行，后又进修了普拉提和维秘等课程的，所以对两者的区别有切身的体会

首先减肥后，体重下降了，但是肉松了，就是说明肌肉不够紧致，减肥期间没有做肌肉塑形训练，因此接下来的训练就应该以塑形为主。

第一，瑜伽起源于印度，有五千多年的历史，本质上其实不算运动，而是哲学的范畴。

瑜伽重在强调身心灵的统一，重在肌肉的拉伸，属于低强度的有氧训练。

因为瑜伽的动作多在拉伸，肌肉做的是离心训练，所以，瑜伽有一定的纤体作用，坚持一段时间，整个人的气质和体态都会变好，看起来像是瘦了，但是，瑜伽没有很强的塑形作用，就是不会让肌肉变得紧致。这一点，大家可以去观察练瑜伽的爱好者，多数体重和体脂率都不会有很大的改变。

第二，普拉提是第一次世界大战期间，由德国人约瑟夫普拉提用来治疗伤员的一种运动方式，又称控制术，下面这段话，阐述了普拉提的真谛。

“快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务”。

普拉提糅合了东方和西方运动的特点，既有东方的柔韧和西方的刚毅，动作缓慢和清楚，并且每个动作都必须和呼吸相协调，适合任何年龄，尤其是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。普拉提主要运用肌肉伸展、拉长，力量训练，通过控制身体的核心肌肉群，比如腹直肌，腹横肌，腹斜肌，盆底肌，多裂肌等等，练完之后，肌肉并不会变的很粗壮，但是会使脊柱变得柔软而有韧性，会使深层肌肉变得更有力更稳定。所以，练习普拉提不但能让脊柱回到中立位，改善含胸驼背，腰酸背痛的问题，还能够非常好的塑造身形，让人变得更加纤细和有力。

普拉提分为垫上和大器械，现在很多明星都在练习

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