保健养生的8个小知识:

1、别吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

2、 一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

4、女生月经来时。不要喝绿茶。因为绿茶室凉性的，可以喝红茶，因为红茶属热性。多吃可以补血的东西。

5、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

6、睡前三小时不要吃东西。会胖。

7、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

8、可以经常喝茶，科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的东西。可以增强体质，抵抗疾病。比如汣味紫葡茶。

健康知识…

一、健康的问题搓手

　　掌取坐位或站位，两手掌相对迅速搓动，搓到发热而止。

　　二、健康的问题擦脸

　　用搓热的两手掌，擦两侧面部，先上下擦，再旋转擦，各数十次，使脸部发热而止。

　　三、健康的问题擦点迎香穴

　　先用两手中指擦鼻的两侧数十次。然后用中指尖点迎香穴，即鼻翼两旁的凹陷处。先用力点住该穴，使之有酸胀感，再慢慢揉动该穴数十次。点后有鼻子通气畅快的感觉。

　　用两手掌擦颈部两侧，主要以手指的掌面着力，向后擦动要快，向前擦动要较慢而用力，来回擦动数十次，使皮肤发热而止。

　　五、健康的问题揉大椎穴

　　用一手食、中两指，按住大椎穴。该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用力按住后揉动100～200次。在按揉过程中，可用两手交替揉。

　　六、健康的问题点揉风池穴

　　用两手中指点住风池穴，其他手指可挟住中指助力。风池穴在颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。先用力点住风池穴，使之有较重的酸胀感，然后用指头揉动数十次。

    七、健康的问题拿肩井穴

　　用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。拿肩井穴，十分酸胀，提拿数次即可。两手分别拿对侧的肩井穴。

　　八、健康的问题点揉足三里穴

　　用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴。小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。该处肌肉较丰满，按压有酸胀感。先用力点住该穴，使之有较重的酸胀反应，然后用指慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。

　　九、健康的问题拍胸背

　　最后用两手一前一后交替轻拍胸背部数十次。

　　预防感冒自我按摩每天早上做一遍，或早晚各做一遍。感冒流行时可多做一遍；自觉有感冒症状，如鼻塞等时，可加做一遍。

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