1.芒种节气养生要注意什么

起居方面 要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。 为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。

但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。 ” 饮食方面 历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。

《吕氏春秋尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。

元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。 从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。

另外，我们在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。

吃甜食过多，宜引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

2.芒种养生应注意什么

1空腹饮茶 过多饮茶，尤其是空腹饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人容易患上手足疼痛，及下元虚冷的腹泻等病症。

因此，芒种节气饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。 2申时后进食 “避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”这一养生口诀就是根据天气变化及时加减衣服，申时（下午3至5点）以后少进餐，这都是芒种节气的养生要求。

3夜食生冷 芒种的节气夜短，年事稍长之人或体质稍弱的患者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等是芒种节气的慎食之品，夜间更要注意慎食这类食物，肉、面、黏腻的食物也不宜在夜间食用，否则会引起腹胀、吐泻等症。

3.芒种有哪些养生方法

芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。

起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。 夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。

但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。 ” 这里给朋友们介绍几种药浴的方法，所谓药浴就是在浴水中加入药物的汤液或浸液，或直接用煎好的汤药，以蒸气沐浴方法或熏洗全身或患病局部，达到健身防病的目的。

药浴的使用方法在我国由来已久。据载，自周朝开始流行就用香汤浴洁身，宋明期间，这种香汤浴传入民间，便出现了专供人们洗芳香浴的“香水行”，逐渐形成了一种习俗。

人们择日选用不同的药浴洁身、防病。如春节这天用五香汤沐浴，浴后令人遍体馨香，精神振奋；农历的二月二，古人称之为“中和节”，民间曰为“龙抬头”的这一天，多取枸杞煎汤沐浴，可令人肌肤光泽，不老不病；夏季常用五枝汤洗浴，是为疏风气、驱瘴毒、滋血脉。

到了清朝，药浴不仅作为健身益寿的方法，而且广泛用于治疗和康复疾病。 在药浴的过程中，除了水本身的理化作用（主要是温热作用）外，主要是药物对人体的影响。

药物水溶液的有效成分，通过体表和呼吸道粘膜进入体内，根据不同药物的组方，可起到舒通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒等功效。 药浴的方法多种多样，常用的浸浴、熏浴、烫敷，作为保健养生则以浸浴为主。

浸浴的具体方法，以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）为例：先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液到入浴水内，即可浸浴。 有条件的可每日一次，这种药浴方法适用全身浸浴液亦可用于局部泡洗。

女性中老年朋友可选择美容护肤方：绿豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研粗末，装纱布袋煎汤浸浴，可使容颜、肌肤白润细腻，体香驱邪。 饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。

《吕氏春秋尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”，元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。

从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必须的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的，而且可预防疾病、防止衰老。 瓜果蔬菜中的维生素C，还是体内氧化还原的重要物质，它能促进细胞对氧的吸收，在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分。

除此之外，维生素C还能抑制病变，促进抗体的形成，提高机体的抗病能力。对老年朋友来说，多吃瓜果蔬菜，从中摄取的维生素C对血管有一定的修补保养作用，还能把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，这对预防和治疗动脉硬化也有一定的作用。

蔬菜中的纤维素对保持人体大便通畅，减少毒素的吸收以及防止早衰，预防由便秘引起的直肠癌的发生都是至关重要的。 另外，我们在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。

饮食过咸，体内钠离子过剩，年龄大者，活动量小，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。 吃甜食过多，对人体健康也不利，随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，宜引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

由此可见，饮食是养生防病极其重要的一种手段。因此，在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。

老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度的硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。女士在月经期或产后期间，虽天气渐热，也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病。

4.芒种节气该怎么养生

芒种是二十四节气之一，此时我国长江中下游地区将进入多雨的黄 梅时节。

起居养生方面，要格外引起注意。第一，日常起居和卫生。

夏季要晚睡早起，适当地接受阳光照射， 避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋 精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。

芒种过 后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。芒种时节蚊虫很多，要注意个人及环境卫生，防蚊虫致病。

为避免 中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但是必 须注意一点，在出汗时不要立即洗澡。

《圣济总录》载：“汗出见湿，乃 生痤痱，盖热盛汗出，阳气发泄而腠理疏，反以寒水洗浴，则热气内郁 于皮腠之间，轻则为痱，重则为痤也。 ”第二，养生保健重祛湿。

一般来说，湿度适中，人的精神状态才 会好。当空气湿度过高时，病菌繁殖速度就会加快，而且在湿热的环境 中，人们很容易疲倦、萎靡不振。

因此，在梅雨季节，应尽量少在潮湿的地方久待；阴雨天气注意关 闭门窗；外出时携带雨具以防淋雨；合理安排作息时间；处于空调房间 时，要注意调节室内外的温差，预防“空调病”的发生；多吃一些健脾 化湿的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等。 同时，还要注意加强体育锻炼， 适度的运动能增强体质，帮助消化，促进血液流通。

另外，由于空气湿 度增加，有关节炎的患者要特别注意除湿。第三，饮食宜清淡。

进入芒种，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，宜 多吃能祛暑益气、生津止渴的食物。多食蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、杧果、绿豆、红小豆等。

这些食物含有丰富的维生 素、蛋白质、脂肪、糖等，不但供给人体所必需的营养物质，还可提高机体的抗病能力。要注意防止血钾过分降低。

适当补充钾元素，有利于改善体内钾、钠平衡。粮食中荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾较高；水果以香蕉含钾 最高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、葛 芭、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

需要提醒的是，对于老年人，因机体功能减退，热天消化液分泌减 少，心脑血管不同程度地硬化，饮食要注重清补，再辅以清暑解热，具 有降压、降脂功能的食物。第四，多补水，要午休。

谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵 的要人拉，拉的要人推”。这句话形象地表现了人们在这个时节的懒 散。

芒种时，气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，再加上夏日昼长 夜短，因此，要使自己的精神保持轻松、愉快的状态，还要注意补充水 分。当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水。

适时午休可消除疲劳，有利于健康。

5.芒种节气如何养生

清热祛湿：淮山茯苓 饮食调养：宜多吃 健脾祛湿之品如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。

药膳推荐：苡仁赤豆汤 苡仁、赤小豆各30克红枣5枚白糖1匙前2味洗净入锅加水2大碗小火慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂离火当点心吃可清热健脾利湿 养肝。 健脾养肝：百合蜜桃正当时 饮食调养：宜服健脾益气养阴生津食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

药膳推荐：薏苡百合荸荠煲 薏苡仁30克百合30克荸荠250克将薏苡仁、百合洗净用温水发透荸荠去皮洗净从中间切开将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内加入清水适量置武火上浇沸再用文火炖煮45分钟可健脾、养阴、清热。