1.为什么说肠道宿便是健康的头号杀手

每个成年人的身体平均有2 ~4千克的宿便，而宿便中又存在多种致癌毒素，这些毒素就是严重威胁肌肤滋润美丽的头号杀手。

随着年龄的增长，大肠中会急剧增多黏结物、腐烂物、各种细菌及恶臭，在长期的饮水进食中，有害物质难免会沉积于体内。 当大肠功能紊乱时大量 有害物质积聚其中，都会对人体造成慢性中毒。

当自发性中毒时，肠内毒素 会经由血液分散到身体其他部位，这就是许多病因的所在。现代人普遍纤维摄取不足，又缺乏运动，除了肠内有害菌被人体吸收外，对其他器官也会造 成负担，长期以往容易引起并发症。

纤维可刺激肠胃蠕动，减少粪便停滞体 内时间，也将肠内的有害细菌及致癌物质一起带出体外，同时可预防大肠癌的发生。 众所周知，不排便就不好！然而该排却排不出来，此时有些人就到 药店购买泻剂服用。

其实，这些都是外行人的治疗方法，因为靠药物治疗便 秘的人，时间久了就会造成习惯性和依赖性，甚至可到不使用药物就排不出大便的地步，此时，便秘已走向恶化。

2.怎样清肠道排宿便

宿便之清除 1。

空腹时喝冰牛奶 空腹喝冰牛奶通便的原理，是因为冷刺激会加速肠道运动；同时牛奶中含有大量的乳糖，而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。

2。吃黑木耳辅助按摩 黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

不过对于排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上辅助运动，如腹部按摩等。 按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3~5分钟，每天坚持，会有一定效果。

3。晨起喝杯蜂蜜水 蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分肠腔里，有利于排便。

尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。但是值得提醒的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。

4。每天不忘吃苹果 苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。

不过对于那些肠道问题比较严重的人，靠吃苹果清肠，其效果不会很明显。 清肠DIY 把电解质平衡盐溶液200毫升加清水配至3000毫升，然后每隔二三分钟喝一次，当喝到1000毫升时，腹部会有些微胀的感觉；喝到1400毫升时，胃部饱胀感加剧，同时伴有轻度恶心；喝到1800毫升时，肠道蠕动逐渐明显；喝下2000毫升时，一般情况下便意就会产生，可停止饮水。

接下来，每隔2~4分钟会有一次排便，开始时呈水样便，量多，以后大便逐步转为淡黄色水样便，无明显气味，腹胀逐渐缓解，身体通畅，有饥饿感。 整个清肠过程在1小时内完成。

清肠后1~2天内通常不会有大便，第3天起排便又可恢复如常。类似的清肠活动如能每半年进行一次，那你就能与体内的宿便说ByeBye了。

采用上述方法使肠道内容物一清而空，不会引起脱水和腹痛，清肠效果明显，且比较安全。 不过，平时严重便秘者要想一蹴而就，恐怕清肠功效会打些折扣。

运动排毒 运动能够加速新陈代谢 可以说是达到排毒的最好方式.每周至少要进行一次像模像样的运动。在不断喝水不断出汗的同时 身体的毒素就会随着汗液同时排出，经常参加体育运动或是外出旅游 都能达到大量出汗自然排毒的目的。

选一个你自己喜欢的运动方式。登山 游泳、慢跑、疾走、瑜珈 太极拳都可以，在帮助身体获氧率增加的同时，还能加速排毒工作的速率.常做深呼吸，能刺激呼吸道，增加肺活量，新鲜空气和大量负氧离子又能·清洗·呼吸道。

增加人体的抗病解毒能力.在家中做些简易可行的运动，尤其是腹部的运动，给消化器官施加负载，增加肠蠕动.促进新陈代谢产物饱和的血液及淋巴系统。 腹部按摩： 每天睡前或睡后一在床上进行腹部的拄摩运动，每天伍二次每次坚持15分钟手掌拄摩.腹部应该像波浪起伏的大海—样随着正常的三吸提升和下沉吸气时双手随着腹部的鼓起而上升 呼气时随着腹部的下沉而向下。

腹部运动两小招： 1。 身体仰卧双脚屈膝平贴于地面上，手三置于身体两侧。

吸气将臀部抬高，让下背部离开地面停止约1秒缓缓吐气 呼气将臀部下移但不接触地面，循环往复12-15下。 2.坐在垫子二 双脚屈膝张开约与肩膀同宽 脚跟着地脚指朝上。

将上半身后仰约45度 同时缩小腹—双手持球或握棒在身体的前方此时将身体转向右边让球触碰到地面 约]秒的时间再转向左边，循环往复10-16下。 在自然排毒、运动排毒的基础上，也可针对自己的情况使用一些排毒产品，尽可能恢复人体肠道自主的健康机能。

这问题每天都要面对，只要坚持是会达到理想效果的。

3.如何清肠道宿便,排宿便清肠道的方法求解

后来我自己总结出一些经验，也采用了一些保健的方式，最后情况才得到一点的改善，现在推荐给大家！希望能改善这个情况。

1.多吃水果，最好每天饭后吃。2.保持好的心情，情绪不好也有直接的联系。

3.这点非常的重要，就是利用保健仪器。 宿便是由于人们长期不规律饮食生活所导致的，而后宿便的长期的积累！导致了便秘出现！所以便秘就是这样由来的！建议使用纯物理水疗的一种方式治疗便秘！药物疗效果有可能导致便秘的加重！中医说：“是药三分毒”，所以纯物理水疗是比较好的！可以使用一下“碧生泉肠道水疗仪！”但是需要注意！现在网络上有很多类似的仪。

器！需注意假冒仪器。