1.女性月经常识

真是一个体贴的男朋友，

女孩子在月经期间与平时相比，身体里要发生一些变化。

首先经期受内分泌影响，大脑皮层兴奋性降低，免疫力下降，容易感染和诱发疾病。

其次，此时生殖器官比平时容易感染发炎，因为经期盆腔充血，子宫内膜脱落时宫腔形成一些伤口。宫口平时紧闭，经期稍张开，病菌易侵入。此时阴道的酸度被月经冲淡，不利消灭病菌，而且月经又可促使病菌生长繁殖，所以月经期间若不注意自我保健，或者日常生活处理不当，易患急、慢性妇科疾病，甚至影响生育能力。

情绪不宜激动 ，要让她保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。

不宜太劳累 经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多等不良现象。

营养不宜缺乏 因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期多吃一些鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

不宜性生活 妇女在经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果此时性交，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，且还可使经血量增多或经期延长。

不宜受寒凉 经期应注意保暖，避免着凉雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮湿、阴凉以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡洗脚，以免引起月经失调。

不宜饮浓茶 经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。

此外，经期更不能饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。 不

宜坐浴 有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，仍然坐浴和盆浴，很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

不宜穿紧身裤 如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴磨擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引起泌尿生殖系统感染等疾病。

不宜高声哼唱 月经期妇女，呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话过急，声带肌易疲劳，会出现声门不合、声音沙哑，声带损伤等。

不宜做X线检查 如果育龄妇女在下次月经前，目前正处在排卵阶段，此时作X线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，而引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。如果不是处于排卵阶段，且没有怀孕生产的可能性，没有此限制。

希望对你有帮助，祝你们幸福

2.经期卫生保健有哪些注意事项

性发育、性成熟既然是青春期发育的显著特征，所以性卫生保健就应该是青春期的重要活动。

要正常度过月经期

应注意经期卫生：

保持外阴清洁

月经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因而要每天清洗外阴。不过不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。

注意保暖

经期御寒能力下降，受凉易引起疾病

像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚；少食或不食冰冻食物、饮料。

经期用品保洁

注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾中。如使用卫生带，清洁后应在日光下晒干。

精神保养 经常保持精神愉快，适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气，既注意保养又判若无事。

饮食保养 少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。

适当劳动、锻炼 经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的，但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。

3.如何做好经期卫生保健

注意卫生，预防感染

注意经期用品卫生 要用消毒、柔软的卫生巾、卫生纸，勤更换，一般2~3小时更换一次。月经带或月经垫、内裤要保持干净，勤洗勤换。青春期不宜使用内装式用品或阴道棉塞，以防损伤处女膜，避免遗留引起感染。

保持外阴清洁 应每天用自己专用盆盛干净的温水，用专用毛巾清洗外阴，下身不要泡入水中，洗澡禁盆浴而宜淋浴，防止上行感染；大小便后用手纸时要由前向后擦，避免把肛门周围的细菌带到外阴处。

禁止游泳和性交 游泳和性交可使病原体进入阴道引起感染，同时由于性交刺激盆腔出血，可使经血增多或经期延长，还可导致经血逆流引起子宫内膜异位症。

防止医源性感染 经期如无特殊情况，应禁止做经阴道B超、宫腔镜等检查和宫颈、阴道手术，如冷冻、电灼、激光和微波等。

保持乐观和稳定的情绪

经期前或经期可能出现下腹部及腰骶部下坠不适、子宫收缩痛、头痛、嗜睡、乳房涨、情绪波动等症状，是正常现象，不用过分紧张。应自我调节情绪，保持心情舒畅。

劳逸结合，适当运动

避免过度劳累，注意适当休息，保持充足睡眠，以增加抵抗力。避免重体力劳动和剧烈的体育运动，少做增加盆腔血液循环的运动（如长途骑自行车，长跑等），否则可造成经血量增多，经期延长等。可以适当地进行一些轻松的活动，如做广播体操、散步，或一些轻松的家务劳动等。

注意保暖，避免寒冷刺激

经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意下腹及下肢的保暖。避免淋雨、涉水、游泳，不用过多进食冷饮，不用冷水洗澡、洗头、洗脚。

加强营养，饮食清淡

加强营养，多吃易消化吸收的食品，不宜饮酒及进食生冷、辛辣刺激性的食品。

做好月经周期的记录

记录月经周期、经期、经量和白带的变化，正常月经周期一般为28~35天，平均28天；经期2~8天，平均4~6天。如果发生异常，应当就诊咨询。

4.月经期间的保健食物有那些

你好，经期需注意事项很多：不要刻意吃甜食，如饮料，蛋糕，红糖，糖果.防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适， 多吃高纤维食物.疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用.在两餐之间吃一些核桃，腰果，干豆等富含维生素B群的食物.摄取足够的蛋白质.午餐及晚餐多吃肉类，蛋，豆腐，黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素，矿物质.定时定量，可避免血糖波动不定，减少心跳加速，头晕，疲劳，情绪不稳定等不适. 避免食用含咖啡因的饮料.咖啡，茶等饮料会增加焦虑，不安的情绪；可改喝大麦茶，薄荷茶.避免吃太热，太冰温度变化太大的食物；有大失血情形的女性，应多摄取菠菜，蜜枣，葡萄干等高纤质食物来补血；月经期间还必须注意保暖，避免受寒，以免因抵抗力降低，引起月经失调.还要避免游泳，冷水浴，盆浴及剧烈的运动，充分地休息和睡眠，并且保持心情愉快.

5.经期保健有哪些

Lz 缘分啊。。。怎么都遇到你

月经期由于盆腔充血，胞宫经血下行，血室开放，抵抗力减弱，又容易发生情绪波动，若不注意摄养可导致妇科疾病，故应予重视经期卫生。

1.劳逸适度 经期失血可导致气血损耗，机体易感疲劳，故不宜作超越本身体力的劳动或作剧烈运动并应保证充足的睡眠，应保持充足的精力。

2.寒温适应 经期胞宫气血空虚，应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病。

3.调摄饮食 经期不宜过食辛辣香燥伤津食物，以免耗伤阴血或热迫血妄行，但也不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉，经行不畅。

4.心情舒畅 经期因经血下注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调等症，故应保持心情舒畅，维持气血正常运行，避免疾病发生。

5.严禁房事 经期血室开放，故应严禁房事及盆浴、坐浴，防止病邪入侵。保持外阴和阴道清洁， 换内衣内裤。

月经期保健的五重点

首先，要保持外阴清洁。

每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。

第二，注意调节情绪，劳逸结合。

情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调；同时经期应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛、腰酸等。

第三，进行合理饮食。

要多喝开水，多吃水果、蔬菜，饮食清淡，不可过食辛辣生冷食物，以减少子宫充血，并保持大便通畅。

第四，避免房事。

月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，阴道酸碱度发生改变，防御功能降低，如果进行性生活，容易将细菌带入，导致生殖器炎症。

第五，不能乱用药物。

一般妇女在月经期腹部轻微疼痛等不适，经后可自然消失，如遇到有腹痛难忍或流血过多，需到正规医院妇产科就诊。