1.夏季幼儿保健小常识

盛夏酷暑，对于各器官尚未发育成熟的幼儿来说是一场严峻的考验，那么幼儿怎样才能安全度过盛夏呢？

一、预防中暑

夏天气温高，人体排汗较多，不能及时补入水分、盐分，或在烈日下照射太长时间都会中暑，幼儿也不例外。因此年轻的父母要注意不要让幼儿在烈日下玩耍，小儿外出要戴遮阳帽，多给小儿吃些富含维生素的蔬菜、水果，多喝点糖水、盐水、绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁等。

二、防治腹泻

腹泻是夏季幼儿的多发病，严重时，影响幼儿的营养吸收和健康，防止幼儿发生腹泻，要做到科学喂养，定时定量有规律，注意食具、食品和个人卫生。

三、预防皮肤病

幼儿夏天常发生的皮肤病有痱子、疖子、脓疮，蚊虫叮咬皮肤引起感染等。防止这些皮肤病的发生，要注意幼儿的个人卫生和防蚊防虫工作，要勤洗澡、勤换衣，衣服要注意保持清洁干燥，要勤剪指甲，以防抓破皮肤促发感染化脓。

四、防止肠道传染病

炎热的夏天是细菌性痢疾、伤寒及肝炎等各种肠道传染病的流行季节，这些传染病都是经过饮食或者食物传染的，所以特别要注意幼儿的饮食卫生和个人卫生，不吃腐烂变质的饭菜和腐烂瓜果，不贪吃冷饮冷食，不生吃水产品，饭前便后要洗手，把好病从口入关。

你好，看完后请采纳一下！

2.夏季幼儿养生小常识有哪些 夏季幼儿如何防暑

夏天天气热肯定离不了空调，但是空调能够为宝宝带来凉爽舒适环境的同时，也会给宝宝带来健康隐患。因此宝宝吹空调，可要注意以下几点啦：

1.避免直吹：应该避免宝贝直接吹电扇和空调，别在宝贝睡眠时。

2.常通风：空调房间要经常通风，注意保持居室内空气新鲜。

3.要防止室温过低：内外温差过大，以免使宝贝容易患感冒。

4.忌在空调房里穿过多衣服：在空调房里宝宝衣服比成人多一件，但是，由于小儿皮肤娇嫩，出汗较多，服装用料应具有柔软、吸湿、透气性好和洗涤方便的特点，以浅色的纯棉或纯针织品为宜。并不是衣服数量越多对宝宝越好。

3.立夏身体保健有哪些注意点

从立夏到立秋这段时间，其气候特 点是酷热多雨，人体阳气此时最易发泄， 新陈代谢也极其旺盛。

《理虚元鉴》指出： “夏阶暑热，又防因暑取凉”。这是夏天养 生的基本指导思想：第一，要防止暑热之 邪伤人，不要为了避暑而伤了人体 阳气即还要注意养阳气。

注意居室凉爽。天，一定要将多余的或暂时不用 的家具搬掉，从而使居室拥有较宽敞的 空间（每天，将南北两向的门窗打开，空 气对流而生的自然风，可使居室满屋生 凉透爽。

将向阳的外窗户上方装上凉蓬，这 样能络烈日直射带来的热量阻之窗外。 用淡绿、浅蓝、瓦灰、乳白等色彩装饰墙心理滋生凉爽感。

若在墙上挂一幅《冰上 雪峰图》或《秋山枫叶红》的油画，能达到 心底生凉的效果。 重视饮食养生。

在菜和菜汤中要适量加点盐，这是 由于高温下，大量出汗，体内有相当量的 盐分随汗排出。盐的供给量，包括普通饮 食中的食盐在内，每日有20~30克即 可，也不能太多。

其次，要多喝点饮料，但饮水需注意 多次少量饮用，每次不超过300 ~ 500毫 升，清凉饮料温度以10摄氏度为宜。茶 叶、可可、咖啡、绿豆汤、乌梅汤，除能补 充水分外，还有轻度兴奋作用，有助于解 除疲劳，改善食欲。

在夏天，最好多吃点 西瓜，又解渴，又祛暑。 还有，适当补充维生素。

应首先考虑 维生素队、维生素B2和维生素C等水溶 性维生素。一般认为，每日饮食中最好含 有维生素队0。

5毫克，维生素B20。3~ 0。

5毫克，维生素C50〜200毫克。最后，要多食些水果、蔬菜、瘦肉、动 物内脏、鸡、鸭、蛋等。

相反，脂肪的供应 量应适当减少，若过于油腻，就会引起厌 食。夏天，往往食欲下降，所以，在饮食中 要注意色、香、味，并适当吃些粗粮。

酸味 和辛辣的调味品，有增进食欲作用，可适 当多食。 不可忽略睡眠保健夏天，体内物质和能量一般消耗较 大，因此，睡好觉就显得十分重要。

古人 云：“能眠者，能食，能生长。”这一点在夏 天对于一些身体虚弱的人、髙温作业下工作者，尤其不能忽视。

睡眠保健的另一 方面，是要节制性生活，以免损伤人体阴精。 身体锻炼讲方法。

暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦 躁、容易“生火”，因而，这时的健身应以 避暑热而从清爽为主。 俗话说：“心静自 然凉”，保持精神上的自我宁静，便是炎 夏保健的一个重要内容。

旅游、避暑、游 泳等诸项活动，是暑天健身的有益活 动。这些活动的好处在于：置身于自然之 中，精神轻松愉快，既能避暑消夏，又可 锻炼身体，确实是盛夏有益的健身活 动。

祖国医学认为，夏天人体阳气最易 向外发泄，故应该“夜卧早起，无厌于 日”，迎着初升的太阳坚持室外锻炼。若 在夏季能进行20〜30次日光浴，每次15 分钟左右，所得的紫外线能使用一年。

防病保健夏令酷热多雨，暑湿之气容易乘虚 而入，造成苦夏、中暑。 苦夏的主要表现是胸闷、胃纳欠佳、四肢无力、精神萎靡、大便稀薄，此病主要反映了胃肠消化功 能减退。

故减少食量、少吃油腻、减轻胃 肠负担，是预防苦夏的主要措施。中暑大 多因为较长时间的日光暴晒或高温而引 起，预防的办法是多喝些防暑饮料，如酸 梅汤、西瓜汁等，野外作业者要戴帽子， 避免暴晒。

4.立夏时,有哪些保健养生方案

每年的5月6日前后是立夏，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。

在天气炎热的 时候，心里会有莫名的烦躁，人也会变得暴躁易怒喜欢发脾气，这就是气温过高导致心火 过旺所致，也是中医“心主神明”的表现。 现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经-内分泌-免疫系统来互相联 系、互相影响。

所以，情绪波动起伏与机体的免疫功能降低以及疾病的发生都是有关系的。 特别是老年人，由生气发火引起心肌缺血、心律失常、血压升高甚至猝死的情况并不少见。

所以，立夏时节要养心，就要做到精神安静、喜怒平和，多做一些比较安静的事情，如绘 画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以保持心情舒畅。 在饮食方面，立夏以后天气渐热，应多吃清淡、易消化、富含维生素的食物，少吃油 腻和刺激性较大的食物，否则易造成身体内、外皆热，而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便 秘等病症。

还应该多喝牛奶，多吃豆制品、肌肉、痩肉等对“养心”有好处的食品。 立夏以后虽然天气渐热，但毕竟还没到伏天酷热之时，所以不要急于换上单薄的衣服，晚 上睡觉也不要盖得过少，以免夜里受寒感冒。

老年人更要注意避免气血淤滞，以防心脏病发作。 下面，为大家推荐两道立夏进补食疗方： 1。

荷叶荔枝鸭 材料：鸭子1只（约1000〜1 500克），荔枝250克，痩猪肉100克，熟火腿25克，鲜 荷花1朵，料酒、细葱、生姜、味精、精盐、清汤各适量。 做法：将鸭子宰杀后，除尽毛，剁去嘴、脚爪，从背部剖开，清除内脏，放入沸水锅 中氽一下，捞出洗干净，荷叶洗净，掰下花瓣叠好，剪齐两端，放开水中氽一下捞出；荔 枝切成两半，去掉壳和核；将火腿切成丁，猪肉洗净切成小块；生姜、细葱洗净后，姜切 片，葱切节。

取蒸盆一个，依次放入火腿、猪肉、鸭、葱、姜、精盐、料酒，再加入适量 开水，上笼蒸至烂熟，去掉姜、葱，撇去汤中油泡沫，再加入荔枝肉、荷花、清汤，稍蒸 片刻即成。 功效：滋阴养血、益气健脾、利水消肿。

适应证：阴血亏虚、气阴两虚所致的神疲气短、形体消痩、烦热口渴、骨蒸劳热、午 后低烧、不思饮食、消化不良、干呕呃逆、干咳少痰、小便不利、肢体浮肿、贫血等。 2。

牛肚薏米粥 材料：牛肚100〜150克，薏米100克，食盐适量。 做法：先将牛肚洗干净，切成细块，与薏米同入沙锅，加水适量，以文火煮粥，待牛 肚熟烂，粥将熟时加入少量食盐，搅匀稍煮片刻即可。

功效：益气、健脾、祛湿。 适应证：脾胃气虚所致的食欲不振、神疲乏力、便溏腹泻、小便不利、肢体浮肿、白 带量多，以及慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肠炎、慢性肝炎等而属脾胃气虚者。

5.立夏了,宝宝们的保健手法和饮食结构有哪些注意

立夏时节，天气渐热，正好对孩子进行“三浴”锻炼：1、每天多通风，让孩子开窗睡觉，进行空气浴；2、带孩子到户外进行日光浴，夏季在每天早9:00左右为宜。

日光中的红外线照到皮肤上，对心肺功能起到有益的作用。紫外线照到皮肤上，可使全身功能活跃且循环加速，并能刺激骨髓制造红细胞，防止贫血，此外尚有杀菌消毒作用。

1岁以上的小儿可直接在阳光下进行，小婴儿可以在树阴下进行。3、适当的进行水浴，天气热了，孩子们正好可以在水里多玩儿一会儿，注意水温在35℃左右，一边洗澡，一边游戏，洗澡要天天进行，不只为了干净，还为了增强体质。

6.夏季六个儿童健康小常识,你注意到了吗

一、提倡孩子多喝白开水

各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

二、饮食要讲究营养均衡

夏日炎炎，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，且不知孩子正处于生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等（可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养），或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。

三、忌过多食用生冷瓜果。

夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。

四、午睡时间不宜太长。

夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。但据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。

五、大汗后不宜冲冷水澡

孩子生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。尤其是高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，容易刺激到颅内的动脉血管，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象。专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。

六、空调开的时间不宜太长

长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。

7.立夏养生应该注意些什么,有哪些养生小窍门

立夏养生之饮食清淡。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

立夏养生之精神养生。人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

立夏养生之食补凉血。每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。

立夏养生之避免贪凉。夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。

立夏养生之谨防外感。立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。