1.小满养生应注意什么呢

1、小满养生需保护好胃肠。

小满来临，降雨增多，天气会变得潮湿闷热，尤其在南方的一些城市，气候的湿度会比较大，人也会感觉不是很舒服，这样的气候条件下，人容易食欲下降，也很容易出现一些消化不良的状况，因此，小满来临一定要注意 健脾，保护好我们的胃肠，选择一些可以增进食欲的食物，建议多吃一些绿色的蔬菜，小满也是很容易出现便秘的情况， 菠菜富含纤维素，可以缓解便秘。 2、小满养生需清热解毒。

因为小满节气已经是在立夏之后，预示着夏季的到来，炎热的天气，还有白天和夜晚经常冷热频繁变化的气候，也会让人感觉不适，很容易伤风感冒，所以，要注意清热解毒，还要预防感冒。饮食上建议少吃油腻的食物，多吃一些清淡的，可以多喝一些粥类，建议多吃一些黄瓜，黄瓜有生津止渴、清热利湿的功效，黄瓜也有预防便秘、增加食欲的功效。

3、小满养生需养护好我们的心脏。 按照黄帝内经的理论， 夏季养生主要是养心，而心脏是生命最重要的器官，是生命的马达，一刻都不能停歇，夏季也是各种心血管疾病很容易复发的 季节，所以，小满还要注意养心。

那养心要注意以下几点：多吃蔬菜和水果，尤其是红色的水果，因为 中医讲究以色补色，心是红色的，所以，吃红色的食物就有助于养心。 夏季气候炎热，很多人喜欢吃生冷的食物，建议还是少吃为好。

建议小满多吃一些丝瓜，丝瓜有养心、清热 综上所述，小满过后天气就会越来越热，所以，我们要注重三个方面的养生，一是养好我们的肠胃，二是预防伤风感冒，三是保护好我们的心脏。 。

2.小满时节如何养生

小满节气正值五月下旬，气温明显增高， 雨量增多，所以这一节气中，要注意气温变 化，雨后要添加衣服，不要受风着凉而患感 冒。

又由于天气多雨潮湿，故不可贪凉卧睡， 否则将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要特别提出 “未病先防”的养生观点，就是在未病之前， 做好各种预防工作，以防止疾病的发生。

在未 病先防的养生中仍然强调：天人相应的整体观 和正气内存、邪不可干的病理观。中医学认为 人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，人类必须掌握自然规律、顺应自然 界的变化、保持体内外环境的协调，这样才能 达到防病保健的目的，此即天人相应的整体 观。

中医学还认为疾病的发生，关系到正气与 邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的 重要条件，而人体的正气不足则是疾病发生的 内在原因和根据，但不否定外界致病因素在特 殊情况下的主导作用，此即正气内存、邪不可 干的病理观。

因此，“治未病”应该从增强机 体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。

3.小满养生有什么注意事项

注意祛湿防皮肤病 小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如果贪凉卧睡很容易引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。

在小满节气的养生中，养生专家特别提出“未病先防”的养生观点。所谓“未病先防”，就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。

专家称，在未病先防的养生中仍然强调，天人相应的整体观和正气内存、邪不可干的病理观。 多吃清热利湿食物 小满节气气温明显增高、雨量增多，在南方地区，早晚会出现一定的温差，所以要注意添加衣服，不要着凉受风而患感冒。

由于小满是湿性皮肤病的易发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿等。

4.小满后应如何正确养生

多吃水果多喝水 小满时节，天气闷热潮湿，很多人会食欲不振、腹胀、腹泻，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等症状。

对此，市民可多喝水特别是温开水，以促进新陈代谢和内热的排出；多吃新鲜蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等，这些果蔬都有清热泻火的作用，还可补充人体所需的维生素、蛋白质等，可以起到益气生津的作用。 市营养协会常务理事柯东伟表示，夏季高温季节性疾病突发较多，所以在饮食上要注意清淡，清淡的食物能够清热养阴。

进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但此时进食生冷饮食，易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症状，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。 因此，市民要注意避免过量进食生冷食物。

小孩应多食用含有优质蛋白的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，老人应该多食用易消化的小米粥、绿豆汤、冬瓜汤等。 衣物要经常洗晒 专家表示，这个季节天气暖和，气温日渐升高，各种小昆虫复苏，是丘疹性荨麻疹即虫咬皮炎的高发期。

家里要注意经常开窗通风，服装被褥要经常洗晒，以防螨虫等诱发皮肤病。一旦出现湿疹、脚气等皮肤病，可使用抗真菌药或祛风、除湿、止痒的中药涂抹浸泡，严重者要去医院治疗。

如果患有皮肤病，尽量不要吃刺激辛辣的食物，以免加重病情。 情绪不宜剧烈波动 小满时节人们易感到烦躁不安，此时要注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

市民也可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。 此时气温升高，人体容易出汗，市民要勤洗澡，但水温不要太高，因为这样会使皮肤受到刺激，保护性的皮脂被洗掉，皮肤更干燥，易受损伤。

洗澡时把水温调到35摄氏度左右，与体温接近最好。洗完澡一定要擦干，擦干后最好涂上爽身粉。

分段睡眠精神好 进入小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显。专家提醒，市民要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

“夏季午睡胜过吃补药。”著名养生专家林禾禧说，由于夏季天气炎热，夜间睡眠少了，午睡可以补充夜间睡眠的不足，可以解“困”。

5.小满节气养生要注意什么

小满节气养生的注意事项

不要过量进食生冷食物：小满节气气温会不断升高，而用冷饮消暑降温是再好不过了，但冷饮过量会引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。另外多注意小孩和老人，小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，小孩及老人更易出现此种情况。所以，在饮食方面要避免过量进食冷饮。

少吃温热的羊肉串、火锅、烧烤类食物。小满节气天气本来就热，这时候再加上温热的羊肉串、火锅、烧烤类的食物就更容易引起肠胃积热，再加上冰镇饮品刺激肠胃，食最容易引起脾胃不和，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。

少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物：小满节气多以闷热多雨水为主，空气潮湿闷热，易引起皮肤蕴湿生热，从而导致风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等疾病的发作。