一、健康运动10个小知识

健康运动10个小知识

你知道健康运动10个小知有哪些吗？越来越多的人喜欢上运动了，运动给身体的好处是非常多的，但是你知道健康运动的10个小知识有什么吗？ 下面是我精心准备的健康运动10个小知识， 希望能够对大家有所帮助。

健康运动10个小知识1 1、手指梳头一分钟

梳头不用费多大的力气吧，人每天都是要梳头的。那么我教一招健康梳头的方式给大家。用你的两只手的手指从前额到后脑勺依次梳理，梳理个大概一分钟。这样梳理的方法既可以使头发乌黑有光泽，又可以增强你的头部血液循环，可预防脑部血管疾病。

2、轻揉耳朵一分钟

因耳朵布满全身的穴位，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

3、拇指揉鼻一分钟

可按摩鼻旁的迎香穴，起到保健效果。

4、转动眼睛一分钟

眼保健操中运目的方法效果很好，大家每天可以花上一分钟的时间做一做，对眼部保健有着很好的`效果。不仅可以使你的眼神更灵敏，也可预防近视。

5、轻叩牙齿和卷舌一分钟

可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

6、伸屈四肢一分钟

通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

7、轻摩肚脐一分钟

用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

8、收腹提肛一分钟

提肛运动。深呼吸，慢慢吸气，伴随着吸气，将肛门上体，来回收缩，每次做上一分钟，每天做个两三次，可促进肛门部位的血液循环，提高肛门肌肉的收缩能力，能够有效预防痔疮的发生。

9、蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

10、左右翻身一分钟

在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

健康运动10个小知识2 一、提高运动精神和团队精神

在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的bai时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。

如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作――这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的――而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。

二、提升孩子的领导力

试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。

二、运的基本知识？

运的基本知本知识就是比如好运连连，体育锻炼运动，

三、运动的描述知识点总结有哪些?

运动的描述知识点如下：

1、运动是宇宙中最普遍的现象，物理学里把物体位置变化叫做机械运动。2、研究地面上物体的运动情况时，通常选地面为参照物。

3、选择不同的参照物来观察同一个物体结论可能不同。

4、参照物的选择是任意的，选择不同的参照物来观察同一物体的运动，其结果可能不相同。

5、速度时间图像（v-t图象）：横坐标表示时间，纵坐标表示运动的速度，描述物体的速度随着时间变化的规律，由图像可以得到物体速度变化和所用的时间，从而计算出加速度。

四、初二运动的描述知识点

备战初二期末物理考试，首先要熟知掌握物理各章节的知识点，然后在此基础上熟练运用物理公式解决考试题目。小编帮助初二生整理了初二物理课本各章节知识点，梳理已经学过的知识，让你轻松应对考试。

1.机械运动：物理学中把物体位置的变化叫做机械运动，简称为运动。机械运动是宇宙中最普遍的运动。

2.参照物

(1)研究机械运动，判断一个物体是运动的还是静止的，要看是以哪个物体作为标准。这个被选作标准的物体叫做参照物。

(2)判断一个物体是运动的还是静止的，要看这个物体与参照物的位置关系。当一个物体相对于参照物位置发生了改变，我们就说这个物体是运动的，如果位置没有改变，我们就说这个物体是静止的。

(3)参照物的选择是任意的，选择不同的参照物来观察同一物体的运动，其结果可能不相同。例如：坐在行使的火车上的乘客，选择地面作为参照物时，他是运动的，若选择他坐的座椅为参照物，他则是静止的。对于参照物的选择，应该遵循有利于研究问题的简化这一原则。一般在研究地面上运动的物体时，常选择地面或者相对地面静止的物体(如房屋、树木等)作为参照物。

3.运动和静止的相对性：宇宙中的一切物体都在运动，也就是说，运动是绝对的。而一个物体是运动还是静止则是相对于参照物而言的，这就是运动的相对性。

4.判断一个物体是运动的还是静止的，一般按以下三个步骤进行：

(1)选择恰当的参照物。

(2)看被研究物体相对于参照物的位置是否改变。

(3)若被研究物体相对于参照物的位置发生了改变，我们就说这个物体是运动的。若位置没有改变，我们就说这个物体是静止的。

5.知道比较快慢的两种方法

(1)通过相同的距离比较时间的大小。(2)相同时间内比较通过路程的多少。

2.速度

(1)物理意义：速度是描述物体运动快慢的物理量。

(2)定义：速度是指运动物体在单位时间内通过的路程。

(3)速度计算公式：v=s/t。注意公式中各个物理物理量的含义及单位以及路程和时间的计算。

(4)速度的单位①国际单位：米/秒，读做米每秒，符号为m/s或m・s-l。②常用单位：千米/小时，读做千米每小时，符号为km/h。③单位的换算关系：1m/s=3.6km/h。

(5)匀速直线运动和变速直线运动

①物体沿着直线快慢不变的运动叫做匀速直线运动。对于匀速直线运动，虽然速度等于路程与时间的比值，但速度的大小却与路程和时间无关，因为物体的速度是恒定不变的，无论通过多远的路程，也不管运动多长时间。

②运动方向不变、速度大小变化的直线运动叫做变速直线运动。对于变速直线运动可以用平均速度来粗略的地描述物体在某段路程或某段时间的运动快慢。

③平均速度的计算公式：v=s/t，式中，t为总时间，s为路程。

④正确理解平均速度：A.平均速度只是粗略地描述变速运动的平均的快慢程度，它实际是把复杂的变速运动当作简单的匀速运动来处理，把复杂的问题简单化。B.由于变速直线运动的物体的速度在不断变化，因此在不同的时间、不同的路程，物体的平均速度不同。所以，谈到平均速度，必须指明是哪一段路程，或哪一段时间的平均速度，否则，平均速度便失去意义。