1.跆拳道训练常识

礼仪要求：上下道垫的时候向国旗鞠躬。

上下课前向国旗、教练行礼。分组训练前后要求学员相互行礼，贯彻跆拳道宗旨：以礼始，以礼终。

训练： 跆拳道--对镜练习 对镜练习是自我模仿练习的一种。通过个人的对镜练习，可以正确地掌握基本动作，体会各种功防动作的路线、方向、力点。

同时，通过镜子的反馈，可以及时纠正错误，建立良好的动作概念，并不断强化、形成正确的动力定型。 跆拳道--喂靶练习 喂靶练习是同伴或教练员持手靶或脚靶不断变化方向和位置，要求练习者迅速反应，进行击打的一种练习方法，通过喂靶练习可以有效地提高练习者的反应速度、应变能力和攻防动作的准确性，熟练掌握在各种情况下的击打动作。

喂靶练习时，同伴或教练员递靶要遵循由慢到快、由简到繁、由易到难的原则，不断提高难度。 跆拳道--沙袋练习 沙袋练习是跆拳道练习的一种重要方法，也是提高腿法击打力量和速度的有效手段。

因此，跆拳道选手要花费很多时间进行击打沙袋的练习。沙袋练习的最大好处是，练习者可以自由地充分发挥身体的全部力量去击打目标，体验和目标接触瞬间的肌肉感觉。

通过沙袋的练习不公可以提高击打的速度和力量，而且可以提高承受能力、距离感和准确性等到各种必要的素质。 沙袋的重量要因人而异，以充分发挥技术为原则。

通常成年初学者，使用20千克的沙袋或再轻些的沙袋。一个体重60千克的选手使用25千克的沙袋更合适。

沙袋的高度要适宜，过高或过低都不利于技术的发挥，而且可能会产生错误的姿势。 进行沙袋练习时，沙袋可以是静止的，也可以是摆动的。

静止的沙袋适合初学者练习，初学者因动作尚未定型，而面对静止的目标，可以有时间思考如何发力击打，以及击打的路线、方向和力点等到，这样有助于提高动作的质量。摆动的沙袋一般适合已牢固掌握动作，需进一步提高功力的高水平选手，因沙袋大幅摆动会产生很大的势能，在击打时，身体要承受很大的撞击打的时机。

如果使用不当，容易损伤。 跆拳道--攻守练习 练习是两人一组，运用各种进攻和防守技术进行的格斗练习。

这种练习，是进入实战练习前的必要阶段。通过攻守练习可以熟练掌握各种进攻和防守动作在不同情况下的运用，提高击打的时机、准确性，获得更丰富的经验，为实战做技术、战术及心理状态的准备。

跆拳道--实战练习 练习是跆拳道训练的最后阶段，是双方穿戴护具，按正式比赛的规定和要求进行曲练习。由于实战是在紧张、激烈和瞬息万变的情况下进行的，故可有效地提高运用技术战术的能力，增强自信心，丰富临场比赛的经验。

实战练习也是检验练习者技术水平的最有效的手段。 跆拳道--闭眼与眨眼 刚刚接触跆拳道的新人，从对打等练习向自由实战过渡时，免不了会出现一些毛病。

不要灰心丧气，因为这闭眼与眨眼是跆拳道实战中初学者最易出现的毛病。闭眼与眨眼是日常生活中人体本能的保护性反应，可以起到保护眼睛的作用。

但在跆拳道实战中，必须克服这种本能的习惯，要目不转睛地注视对手，掌握对手的动向，看清对手进攻或反击的一拳一脚，这样才能有效地组织反击或进攻。因此，初学者要在平时注重眼睛的训练，做到实战中不眨眼不闭眼，注视对手身上的一个点，并用余光观察他的全身。

随着实践次数的增加和正确的努力，你一定能在拳脚齐飞的跆拳道实战中练就一双明察秋毫的双眼。 跆拳道--不敢靠近对手 是正常现象，任何一个跆拳道高手，都是从这个阶段走过来的。

经过这个阶段练习，会更大增强对生活的自信和克服困难的毅力。这也是初学者易犯的毛病。

只要对方一动，他就会跑出挺远，不会向两侧移动，更不敢去接近对手使用招法，惟恐遭到对手的打击。如果这样下去，就不会有多大进步。

原因是你不靠近对手，就永远也打不着对手，只会练出怎样逃跑。出现这个现象有两方面原因：一个是对自己缺乏信心，不敢使用招法；另一个是规定条件下的实战练得少，不知怎样去近身破解对手的进攻。

有这样毛病的人，可以多练习有条件限制下的实战练习，逐步适应打斗时的近身，逐渐改掉这个毛病。 跆拳道-- 不敢做动作 部分跆拳道练习者，在真正的双人对抗中不敢发挥技术，对方进攻时不敢去反击，担心自己反击落空；对方有破绽时不敢去进攻，生怕这是对方设下的圈套等等。

这种心里上的顾虑，造成了他们行动上的缩手缩脚，有技术也不敢去发挥，结果十分被动。出现这个现象很大程度上不是技术水平问题，而是疑虑太多造成的，他们把对手想象德太强大了。

如果冲出这个误区，大胆地去进攻或反击，就会体会到，对手并非所想象的那样可怕。 跆拳道--盲目乱打 学者，不管对手情况如何，上去就按自己的意图猛攻硬打。

在面对新手或水平不高的对手时，这种打法有较大的取胜的可能，但如果遇到有一定实战经验的对手，就未必会那么灵验了。要在真正的实战中取胜，必须练就根据不同对手情况随机应变的能力，既要能进攻，又要能防守，单凭自己的想象去用招，仗着一股莽汉之勇和不惜“粉身碎骨”的精神是不行的。

这些人应该多动脑筋，要把自己的“盲目乱打”变成“聪明巧打”，攻中有防，防中有。

2.告诉我跆拳道的一些基本常识

1：跆拳道的级别是10级至1级 10级最低 也就是白带 1级最高 也就是红黑带。

段位要在拿到黑带时才会授予 段位是从一段至九段 一段最低 九段最高。如果是未成年人拿到一至三段 则授予“品” 也就是一段就是一品 三段就是三品。

但“品”只授予未成年人。2.跆拳道分为WTF（世界跆拳道联盟）和ITF（国际跆拳道联盟）两种。

WTF即是竞技跆拳道 是以竞技为主 教的大多是腿法 拳法、肘法等其他的东西只在太极一章至八章里教授。ITF也就是传统跆拳道 是以实战为主 除了教腿法 还教拳法、肘法、膝法、摔法等。

传统跆拳道比竞技跆拳道更有实战性 但也更难 一般我国以竞技跆拳道为主。3.跆拳道考级的具体内容一般在不同的道馆也有所不同 但相差都不大。

4.一般在我国的跆拳道馆教的都是竞技跆拳道 也就是以腿法为主 实战性没有传统跆拳道高 但比它更好看。我学的时候老师先让我们跑步 跑个十分钟二十分钟的 然后是压腿等基本功 接下来是打品式 也就是套路（太极一章至八章；有时候是相互持靶练习腿法 跆拳道的基本腿法有前踢、正踢（有些地方叫正蹬踢或蹬踢）、横踢（这三个是最基本的）、侧踢、勾踢、后踢、劈踢（也叫下劈、砍踢等）、旋踢等 除了这些基本腿法 还有组合腿法 例如双飞等；还有时是穿上护具开始练习实战 即两个人打啊打 相互打 以加强实战能力。

5.跆拳道是以技巧、智慧为主的格斗技术 而不像散打等是以力量为主的格斗技术 所以只要你在练习时不是以力量为主 一般不会使身材练得像肌肉男似的 当然 力量还是得有的 不然如果你遇到危险 只有花架子肯定是不行的。很多女孩子就是冲着减肥才去练习跆拳道的 毕竟练习跆拳道不像练习瑜伽只能练好身材 还可以防身。

3.跆拳道的基本常识

一，二的答案：跆拳道的产生缘起于人类远古祖先的生存需要，在原始社会生产力极为低下的社会条件下，人类为了生存，必须同自然界的野兽搏斗，这就产生了搏斗的各种方法。

随着社会的发展，不断变化的生活环境和不同种族之间的斗争，要求人们要有强健的体魄和掌握一定的搏斗技能，这样才能保障生活的安定，这就促使了跆拳道雏形的形成。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击活动，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式——跆拳道。

这种形式的产生可以追溯到朝鲜的古代历史。 大约公元前一世纪，朝鲜最古老的三个国家先后兴起，新罗国、高丽国和百济国。

三国互相连年征战不断。三国都把跆拳道作为一项强身健体、保卫国家的搏击武艺来进行严格的训练。

从高丽国国都丸都古墓中的舞俑冢和三室冢的玄室壁画上可以看到两人相互角斗的场面，而在三室冢玄室的顶壁上则绘有两名身强体壮的男子用跆拳道技术进行格斗的姿势。类似的壁画还有很多，这都说明跆拳道在当时已经相当盛行。

在百济国，由于当时自己国家的兵力较弱，因此全国上下都以强身健体，保卫国家为头等大事，当时在国内广泛推行马术、跆拳道和射箭等武艺。 三，跆（TAE），意为蹬踢，腾跃；拳（KWON），意为用拳击打，防御；道（DO），为练习的方法，也为一种精神。

四，我也不知道 五， 礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈 忠 孝 节 义 勇 事 事 杀 事 临 国 亲 生 友 战 以 以 有 以 不 忠 孝 择 信 退 1、我遵守跆拳道精神。 2、我尊敬师范和前辈。

3、我决不乱用跆拳道。 4、我要成为自由与正义的使者。

5、我要创造更加和平的社会。 六，白带（10级）、白黄带（9级）、黄带（8级）、黄绿带（7级）、绿带（6级）、绿蓝带（5级）、蓝带（4级）、蓝红带（3级）、红带（2级）、红黑带（1级、一品至三品）、黑带（一段至九段）。

七， 白带：白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。 白黄带：练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。

黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。 黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。 绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。 蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。 红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响 八.（一）、以腿法为主，拳脚并用 由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是已腿法攻击为主。

据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

（二）、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段 跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。

就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。 （三）、强调呼吸，发声扬威 在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。

据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。

在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。 （四）、以刚制刚，方法简练 受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。

进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

（五）、礼始礼终，内外兼修 在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。

9. 跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名於世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别於其他格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性、大脑反应的灵敏性、身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。

跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌、脚趾、脚背、。

4.跆拳道的基础知识

最低0.27元开通文库会员，查看完整内容> 原发布者：旭日东升5449 跆拳道基础知识问答1、跆拳道精神？（礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不屈）2、跆拳道的意义？（“跆”指腿和脚的技术体系，“拳”指手和胳膊的技术体系，“道”指精神修炼和人生的正确道路）3、跆拳道的起源？（朝鲜半岛）4、跆拳道在命名之前的曾用名？（跆根，花郎道）5、跆拳道对礼仪的要求是什么？（讲究以礼仪开始以礼仪结束，礼仪贯穿始终）6、发声的意义？（加强抗击打，有助于发力，做到精神集中，防止受伤，释放精神压力、提高士气、震慑对手、）7、跆拳道大概把人的身体分为几个部分？分别是什么？（三个，分别是下身，上身，头部）8、跆拳道有多少种基本腿法？（前踢、横踢、后踢、侧踢、下劈、前旋踢、后旋踢）9、你为什么学习跆拳道？（改善和增强体质、提高防身与自卫的能力、帮助和保护家人与朋友、磨练意志、培养高品格的修养）10、你为什么要参加考级？（级位和段位是世界跆拳道联盟对每一位练习者的水平考核及肯定，同时也与人生的正确道路相关联，以激发人类不断进取、积极向上、百折不挠的精神。）

11、跆拳道分为几品几段？（九级四品九段）12、请说出每个级别的色带颜色？（十级白色、九级白黄色、八级黄色、七级黄绿色、六级绿色、五级绿蓝色、四级蓝色、三级蓝红色、二级红色、一级红黑色）13、白带的含义？（代表纯洁无暇的意思，一切从零开始）14、黄带所代表的含义？（大地的颜色，就像植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，学习大地厚德载物的精神。）1。

5.关于跆拳道的一些知识

现时跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：国际跆拳道联盟（International Taekwondo Federation，简称“ITF”）体系及世界跆拳道联盟（World Taekwondo Federation，简称“WTF”）体系。

ITF体系成立的时间比较早，而WTF体系成立时间则比较晚。而现时奥运会采用的是WTF体系。

跆拳道：（韩文：태권도 英文：TAEKWONDO）是由中国武术流传演化而来的朝鲜/韩国民间较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。它由品势（套路）、搏击、功力检验三部分内容组成。

跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。

精神和宣言 礼义廉耻，克己忍耐，尊师重道，百折不挠，报效祖国。 1、我遵守跆拳道精神。

2、我尊敬师范和前辈。 3、我决不乱用跆拳道。

4、我要成为自由与正义的使者。 5、我要创造更加和谐的社会。

跆拳道的场地 跆拳道的比赛场地是长10米、宽10米的水平的、无障碍物的正方形场地（儿童比赛场地长7米、宽7米）。场地的地面应为有弹性的垫子。

场地中央长8米、宽8米的区域为比赛区，其余部分为警戒区。警戒区和比赛区表面用两种不同颜色划分，同色时用5厘米宽的白线划分。

级位与段位 黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。 黑带段位分一段至九段。

一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。 黑带一段以上选手有资格参加国际比赛。

四段以上称为“师范”，五段以上称为“大师”。四段以上有资格申报国际教练、国际裁判，并有资格担任道馆馆长或总教练。

一段至三段的段位，由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。晋升四段至六段，须由世界跆联（国技院）或国际跆联（ITF）晋级委员会考核。

晋升七段至九段，须由WTF或ITF特别委员委进行评审。 世界跆拳道联盟（国技院）最新段位与年龄标准 实行十级十段四品（07年就出来的制度，按道理国内早应该和国技院接轨，但是国内还一直为有没有十段争论。

有些说十段只有给金云龙名誉段位。甚至更多不知道，小编实在哑语。）

时间和年龄限制 备注： （1） 所有申请者必须达到最少间隔时间和年龄限制。 （2） 从品开始的人在5段之前可以享受更短的时间限制。

一二三品的持有者在十五岁以后，转换为相应的段位持有者（ 四品持有者，到了十八岁以后就成为了四段持有者）。 （3） 当一， 二， 三品持有者到了十五岁以后，如果希望晋升更高的段位，他可以申请参加段位考试。

然而三品持有者到了十八岁以后可以申请四段，但是在十八岁以前只能申请四品。 白带 （10级） —— 必修： 基本动作或太极一章 白黄带 （9级） —— 必修： 太极一章 （因这级别是给予一些学习时间较久而不能升上黄带之学员，例如年龄比较小的小朋友，因为动作还没能规范等原因升不上的，可授予此级别，但一般现在的道馆已经把这级别取消了） 黄带 （8级） —— 必修： 太极二章 黄绿带 （7级） —— 必修： 太极三章 绿带 （6级） —— 必修： 太极四章 绿蓝带 （5级） —— 必修： 太极五章 蓝带 （4级） —— 必修： 太极六章 蓝红带 （3级） —— 必修： 太极七章 红带 （2级） —— 必修： 太极八章 红黑带 （1级） —— 必修： 太极一至八章 黑带 （1段 / 1品） —— 必修： 高丽 升级年资：1年 年龄：15岁或以上，以下者为1品 黑带 （2段 / 2品） —— 必修： 金刚 升级年资：2年 年龄：16岁或以上，以下者为2品 黑带 （3段 / 3品） —— 必修： 太白 升级年资：3年 年龄：18岁或以上，以下者为3品 黑带 （4段 / 4品） —— 必修： 平原 升级年资：4年 年龄：21岁或以上，以下者为4品 黑带 （5段） —— 必修：地跆 升级年资：5年 年龄：25岁或以上 黑带 （6段） —— 必修：天拳 升级年资：6年 年龄：30岁或以上 黑带 （7段） —— 必修：汉水 升级年资：7年 年龄：36岁或以上 黑带 （8段） —— 必修：一如 升级年资：8年 年龄：44岁或以上 黑带 （9段） —— 由特别组织评核，在跆拳道有重大贡献者 9年 年龄：53岁或以上 黑带（10段） —— 最高段位 年龄：60岁或以上 世界跆拳道联盟考级内容 黄 带 1 礼仪、礼节 系道带（背身整理道服、立正、行礼） 2 品 势 太极一章 3 步 法 A 前滑步、后滑步（左右腿各二组、配合发声） B 前交叉步、后交叉步（各二组、配合发声） 4 拳 法 马步桩冲拳（10次、配合口令） 5 腿 法 A原地正踢 （左右各5次、配合发声） B后腿前踢接前腿前踢（左右各5次、配合发声） C前踢脚靶 （左右各5次、配合发声） 6 体 能 A仰卧起坐（男10个，女8个，儿童6个） B俯卧撑（男10个，女6个，儿童4个） C快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面） 7 考 试 叠道服（两人一组） 8 整理道服，行礼，退场 黄 绿 带 1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼 2 品 势 太极二章 3 基 本 功 三次上段攻防技术 4 拳 法 直拳击靶左右各3次 5 。

6.跆拳道基本常识

1.手持腰带，右手握住腰带的中心位置，左手距右手大概十厘米左右。

2.左手握腰带对准胸标，右手将腰带往后缠。

3.将左手的腰带也往后缠。

4.看看后面

5.将左手的腰带交给右手，右手的腰带交给左手，然后将左手的腰带塞到右手腰带的下面。

6.侧面

7.到于胸标一致的位置就可以了。

8.右边的腰带也系过来。

9.将右手的腰带从底下穿出来.

10.左边再上，右边在下，将腰带打一个结。

11.使劲系上，大功告成！

7.谁给我讲讲有关跆拳道的知识（详细）谢谢

从低到高依次为白带（10级）、白黄带（9级）、黄带（8级）、黄绿带（7级）、绿带（6级）、绿蓝带（5级）、蓝带（4级）、蓝红带（3级）、红带（2级）、红黑带（1级或一品、二品、三品）、黑带（一段至九段）。

跆拳道有着严格的技术水平等级制度和晋级升段考核要求。跆拳道修炼者水平的高低，以"级"、"品"、"段"来划分。

级位分为10级至1级，品位分为一品至三品，段位分为一段至九段。 10级选手是最初级的初学者，通过相应的时间及课程的训练，逐步上升至9级、8级、7级。

直至达到较高水平的1级。

1级以后进入段位，一段至三段为黑带新手的段位，四段至六段属高水平段位，七段至九段只以授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展做出重大贡献的杰出人物。如果15周岁以下的未成年选手达到了一段至三段的水平，则授予一品、二品、三品而不是段位。

腰带的颜色代表着练习者的水平。从低到高依次为白带（10级）、白黄带（9级）、黄带（8级）、黄绿带（7级）、绿带（6级）、绿蓝带（5级）、蓝带（4级）、蓝红带（3级）、红带（2级）、红黑带（1级或一品、二品、三品）、黑带（一段至九段）。

白 带 白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。 白黄带 练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。

黄 带 黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。 黄绿带 介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

绿 带 绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。 绿蓝带 由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

蓝 带 蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。 蓝红带 练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

红 带 红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。 红黑带 经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

黑 带 黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。

黑带只有高级入段选手或专家才有资格系结。取得黑带一段即获选手资格，可参加全国性或国际性跆拳道比赛，也可担任跆拳道教练指导跆拳道运动。

黑带四段有资格开设道馆，担任馆长或总教练，并具备申请国际教练、国际裁判的资质。 黑带四段称为"师范"（老师的老师，相当于"教授"的意思），五段以上可称为跆拳道"大师"。

通过上述可知，要取得跆拳道"黑带"实属不易，必须经过科学系统的长时间修炼（至少一年以上），除了功夫水平要高，还要达到一定的年龄和训练年限，对文化素质、礼仪修养等方面也要进行综合评估。 通常，跆拳道修习者在获得黑带资格之前，都被称为初学者。

初学者可以参加两个月举行一次的考试。如果考试合格便能晋升一级。

一般来说，从白带开始到考取黑带一段只需一年到一年半时间。 考取了黑带之后，除了一段需要经过一年半才能考二段以外，其他段位每经过一年，便可参加考核进入下一段位。

但通常只能考到七段，八段和九段只授予极其杰出和优秀的人。 考核只要取得60分（60分万岁！）的成绩便算通过，而按这个基准每超过或低于10分时，可相应跳一级或降一级。

br /> 考核的内容包括跆拳道的知识、品势（套路）、力量和技术以及实战技能等。以下为各段级考试的基本内容： 十、九级（白带） 基本知识和基本技能（如前踢、旋踢等）、太极一章等 八（黄带）、七（黄绿）级 较难的基本技术（如后踢、转身旋踢等）、太极二章，太极三章等 六（蓝带）、五（蓝红）级 较难的基本技术（如后旋踢、跳后旋踢等）和动作（破板等）、太极四章，太极五章、条件实战等 四、三、二、一级 较难的技术和动作（如跳过障碍破板等）、太极六、七、八章、实战技能（一级须一对二等） 黑带以上的考核项目包含以上各种，但难度加大。

品势考核从一段至六段分别为：高丽、金刚、太百、平原和十进或吉跆、春拳、汉水和一如。参考资料：百度知道。

8.谁能告诉我“跆拳道”的一些知识

初次接触跆拳道时，往往被它的破坏力所震惊。

然而这种惊人的力量所有者并不是超凡的人物，而是极其普通的人。当然，这种惊人的力量所有者并不是天生就具备超人的力量。

这种力量是由跆拳道的科学理论产生的。通常，人只使用自身的百分之十至二十的潜在能力。

众所周知，如果人的大脑发挥所有的潜在能力，那么，人的能力将超过任何巨型计算机。同样，如果人的肉体能发挥自身的所有的潜在能力，那么，人体产生的力量将是无法估量的。

跆拳道的力量是通过开发人体的潜在力量所产生的。换句话说，与体格，年龄和性别无关，任何人都能发挥自身的巨大力量。

那么，怎样开发自身的潜在能力，发挥巨大力量呢。不是被动地重复肉体的锻炼就可以的。

重要的是，要掌握发挥力量的理论，进行科学的训练。力量的理论有两大要素，即质量和加速度。

若要发挥人体的巨大力量，就要充分利用两大要素。应用力学理论和人体结构的四大要素，即反作用力，冲击力，平衡，呼吸对人体发挥力量起着重要作用。

跆拳道的所有动作是由以上6大要素形成的。通过学习这些要素，理解每个动作的科学根据，就能充分领会跆拳道技术含有的科学意义。

质量和加速度 沉重的打击和有速度的动作产生力量：跆拳道的理论基础是牛顿的运动法则，即力的大小是质量和加速度的乘积。运动方程式是F = M A。

如果把这个方程式应用于人，那么，质量是人的体重，加速度则是人的动作速度，人的力量就被这两个要素所决定。也就是说，人要发挥巨大力量，就必须在这两个要素上下功夫。

因此，跆拳道最重视的是这两个要素。1. 质量：根据牛顿的运动方程式，在加速度是定量时，力的大小与质量的大小，即身体的重量成正比。

为了增大质量就必须增加体重。但是，人体的力量并不是简单地增加体重就能提高的。

重要的是，在打击的瞬间要把全身的重量压在打击点上。就算人的体重很小，如果把体重集中在一点上就能产生巨大的质量。

怎样才能把身体的重量加在动作的一点上呢？ 一个办法是旋转腰部。通过旋转腰腹部的肌肉把身体的大部分重量加在动作的一点上，就能产生更大的力量。

腰部的旋转方向要和攻击或防御的方向相同是非常重要的。如果腰部的旋转方向不同于目标方向，身体重量产生的力量将会抵消动作的力量。

另一个办法是，通过身体的上下运动把身体的大部分重量加在动作的一点上，也能产生更大的力量。即正弦曲线运动。

将身体的重心沿着正弦曲线的轨迹运动，利用膝关节的屈伸来降低或提高身体的重心。当膝关节伸直时，身体的重心达到曲线的最高位置，在打击的瞬间将身体的重量下沉加在动作的一点上。

值得注意的事，膝关节的屈伸不能过度，要做放松而自然的曲线运动。 2. 加速度：最大的力量由最大的质量和最大的加速度产生。

尽管质量小，即体重轻，如果加大加速度就能发挥巨大力量。下面是自由落体运动的例子。

如果将一个钢球从空中对准地面的一块玻璃落下，那么，从十米高度落下的钢球砸在这块玻璃上的破坏力与从一米高度落下的钢球砸在这块玻璃上的破坏力是截然不同的。为了直观地理解速度与力的关系，对燃烧着的蜡烛进行试验。

当手掌对着蜡烛的火苗慢慢地横扫时，火苗不发生任何变化。但是，手掌快速移动时，火苗将被熄灭。

或者，用快速的拳头或脚掌击向火苗并在火苗的寸前停止时，火苗也会被熄灭。怎样掌握有速度的动作呢？ 有一个办法是移动身体的重心。

身体的重心越高动作的速度就越大。但是值得注意的是，提高身体的重心，尽管有利于发挥动作的速度却不利于身体的稳定。

另一个办法是扩大攻击的距离也可以加大动作的速度，因为在一定的时间内，动作距离越大，动作的速度就越快。扩大攻击距离的方法是通过提高身体的柔韧性来实现的。

反作用力和冲击力 应用力的原理发挥最大的力量：最大的力量来自最大的质量和加速度。为了加强这个力量，跆拳道充分地利用了力具有的性质。

不但要开发人体自身的力量，还要利用对手的力量。3. 反作用力：反作用力的方向是作用力的相反方向。

根据牛顿第三定律：物体间的作用力与反作用力的大小相等、方向相反、作用在一条直线上。如果用一个十公斤的物体打击墙壁，那么这个物体也会得到相同的力。

因为力是物体与物体之间的相互作用。跆拳道利用两种反作用力，即利用对手的力量和人体自身的反作用力。

利用对手的力量是，通过阻击对手的作用力所产生的反作用力。当对手向着自己袭击时，对手的速度越快力量就越大。

如果对准对手的身体进行反击的话，对手将受到重大的力量。因为反击的力量和对手的袭击力量之和是对手所受到的力量。

在这种情况下，即使反击的力量很小，对手也将受到巨大的冲击。利用人体自身的反作用力是，把身体的中心线作为轴线，向着两个相反方向同时进行运动时，其中反方向运动所产生的力量。

就是说，当右拳进行打击时，左拳要向后拉动。左拳的反方向运动产生的反作用力，增强了右拳的力量。

如果没有左拳的反方向运动，右拳将是有击无力。4. 冲击力：众所周知，冲击力与力的作用时间和力接触的面积成反比。

例如，用橡胶管喷水时，。

9.学跆拳道的基础有嘛子

跆拳道--【跆拳道基础知识】一、姿势与礼节： （1）姿势：练习跆拳道，姿势正确与否，直接关系到训练水平的发展程度。

跆拳道常用的姿势有：实战势、品势准备势、自然体势、骑马势、竖半月立式、前屈立势、后屈立势、高前屈立式、前行步势、猫足立势、前交叉立势、后交叉立势、扣腿独立式、鹤立步势等14种姿势。（配图2----4张） （2）礼节：跆拳道的礼节又称礼仪。

是跆拳道深层内涵的精神表现，学员在练习时要做到“以礼始，以礼终”，相互尊重，切磋世技艺；平时要自爱、自尊，特别对前辈要尊重，为人谦逊，关心爱护他人。礼节在跆拳道运动中是极为重要的。

二、热身准备： 进行激烈运动时，人体的肌肉、关节、骨骼、韧带等要达到一定的温度和润滑度，这样才能预防损伤，发挥其效率。 1、颈部运动： 【预备姿势】并步站立，脚后跟并拢，两手自然下垂。

【动作方法】 ① 左脚向左跨步，略与肩同宽，两手叉腰，头向左转。 ② 头向右转。

③ 向前低头。 ④ 向后仰头。

从顺时针方向做360度的旋转，然后换方向重复一遍动作。 ⑤收势。

左脚向右脚并拢，两手自然下垂。 【要 点】颈部放松，尽量动作到位，速度中速。

2、臂部运动： 【预备姿势】开步站立，略与肩同宽，两臂直臂上举。 【动作方法】左臂向前、向下、向后，右臂向后、向下、向前，同时于身体两侧划立圆绕环。

【要 点】两臂放松，臂伸直，分别划立圆，向上抡臂时贴近耳，向下抡臂时要贴近腿。 3、扩胸运动： 【预备姿势】两脚并步站立，两手自然下垂。

【动作方法】①左脚向左跨步，略与肩同宽，两手（拳或掌）胸前直臂平举。 ②两臂向两侧分开，将胸扩展。

【要 点】展胸，臂伸直。 4、腰部运动： 【预备姿势】并步站立，两手自然下垂。

【动作方法】①两手从两侧上举于头上方，手指交叉，直臂上举，手心向上，眼视前方。 ②上体前俯，直腿，两手尽量触地。

③两手松开，抱住跟腱部位，逐渐使胸部尽量贴近腿部，持续一事实上的时间再起立成预备姿势。 【要 点】两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髋，尽量俯腰，并向前折转。

5、压腿运动： 【预备姿势】侧对一定高度的物体（如木凳、体操杠等），右腿支撑、脚尖稍外撇，左脚举起，脚跟搁在支撑点上，脚尖勾起，踝关节紧屈；右臂上举，右掌置于胸前。 【动作方法】上体向左侧压振。

练习时，左右腿交替进行。 【要 点】直腿，立腰，展髋。

身体成侧面。 三、基本步法 在跆拳道运动中，是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方，主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的，因此跆拳道步法训练非常重要。

1、进步 【动作特点】主要用于快速进攻，使自己处于有利的进攻位置。 【动作方法】①实战姿势（左势）；②后脚朝前上一步，换为实战姿势（右势） 【要 点】以前脚为轴，拧腰转髋迅速，上步时上体保持平稳。

【易犯错误】①上步时步子过大或过小；②重心起伏，重心不稳；③动作脱节，有跳步的现象。 【纠正方法】①上步时两脚间距离约为本人2个脚掌；②上步脚接近地面，使身体保持平稳；③进步快、连贯、自然，不可跳步。

2、退步 【动作特点】主要用以快速退防，从而使自己入在防守的最佳位置，从被动变为主动。 【动作方法】①实战姿势（左势）；②左脚向后退一步，换为实战姿势（右势） 【要 点】以后脚为轴，拧腰转髋迅速，退步时重心保持平稳。

【易犯错误】①退步速度慢，重心不稳；②动作脱节，有跳步现象。 【纠正方法】①快速拧腰退步，两脚间距约为本人2个脚掌，重心平稳，不可起伏。

②动作连贯，退步脚接近地面，避免跳步。 四、基本脚法： 跆拳道是一项以脚法为主的独特武道，约75%的动作都是由脚法完成。

如果想在实战搏击中发挥出巨大的威力，那就必须重视脚法的基础训练。有人形象地把脚法的基础训练比喻成“磨刀石”，它能迅速提高脚技，使脚技这把“钢刀”在实战博击中更加“锋利”。

1、正踢腿： 【动作特点】以脚前掌为着力点，属攻击性脚法。 【动作方法】①实战姿势（左势）；②左脚支撑，以左脚的前脚为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚伸直，脚夹勾紧，以前脚掌快速有力地向对方下额和脸部踢击。

③右脚快速前落成实战姿势（右势）或落到原位成实战姿势（左势） 【要 点】上体稍前倾，收腹、展髋，踢时勾脚尖，过腰后加快速度。 【易犯错误】①低头，收髋，屈膝。

②踢速慢，重心不稳。 【纠正方法】①抬头目视对方胸部或眼部，展髋增加踢的距离。

注意挺膝。②踢过腰后加速，落地轻快，身体保持稳定。

2、里合腿： 【动作特点】以脚内侧或足跟、足底为着力点，属进攻性腿法。 【动作方法】①实战姿势（左势）；②左脚支撑，以左脚的前脚掌为轴，脚后跟随身体向前转动大约120度，同时，右脚脚尖勾起，向右侧上方直踢，经脸前向左侧上方直腿摆动，用脚内侧或足跟、足底踢击对方。

③右脚快速前落成实战姿势（右势）或落回原位成实战姿势（左势）。 【要 点】松髋，开胯。

里合腿时以髋关节国轴，里合呈内扇形。 【易犯错误】。