日常生活人体健康应注意哪些小常识?
现在物质生活好了之后,全民都开始追求健康的方式。但是仍然很多人的身体健康状况都是属于亚健康的情况。
总结了一些个人的生活习惯,希望能帮助到大家:
1、生命在于运动
每周运动至少在3次,不管是多大岁数大人,运动都是生命的基础。即使是对于老人来说,也不建议采取静养的方式,而是每天都适量的运动。
运动可以给身体健康带来很多好处,能提高免疫力、促进新陈代谢、提高心肺的功能等等。在“健康中国”里,也提倡每周运动至少在3次。
2、饮食是永恒的话题
多吃清淡,少吃油,烹饪方式可以多的避免烤,炸,多以煮,炖,蒸为主
面包、甜点、饼干这样的食物热量高,是影响血管的危险因素
3、保证充足的睡眠
按照最新版《中国居民膳食指南》给出的标准来看,每个人每天都需要保证7个小时到8个小时,这是对于成年人来说的。如果连这个标准都达不到,对身体健康也是无益的。
长期的睡眠不足,会让我们的精神下降、记忆力下降、增加慢性病等等。
好了,关爱健康,全民科普健康知识,让大家都能成为健康达人