跪膝法知识讲解

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1.跪膝法的原理和好处都有什么

跪膝法:每天跪下来行走。在地板垫个软垫子,每天花20分钟在上面跪着走,两周就有效果。谓之“跪膝法”。跪膝走还能减肥。跪着走把气血引到腿上去,引到膝盖上去的。女士总抱怨赘肉都在大腿上,确实,这就是一堆废物,不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去,让它把垃圾吸收起来排出去,所以跪膝走能减大腿肥。

幸福小女人告诫大家:刚开始时膝盖会很痛,要先适应几天,先跪着别走,刚开始就先跪,等适应了再走。

跪着练出好身材:胸部练习

胸部练习(1)双膝跪地,大腿与地面垂直,两手撑地,两臂与地面垂直,胸部往下,尽量贴近地面,重复8次。

胸部练习(2)坐在地上,两膝向上弯曲,两手向后撑地,然后臀部离开地面,使膝盖往上,直到颈部与地面平行,重复8次。

腰部练习 腰部练习(1)仰卧,屈膝至胸前,使大腿和地面垂直,两臂向左右伸展,肩膀和手背贴地。转动躯干向右,右膝盖碰地,两臂保持不动;然后转动躯干向左,左膝盖碰地,两臂不动。重复10次。

腰部练习(2)仰卧地上,双掌托起盆骨,以支起下身及腰部,足尖挺直,背、头及两臂着地。左右脚交替向头部伸展屈下,膝盖保持挺直,连续做12次。

臀部练习 臀部练习(1)仰卧,吸气,臀部慢慢离地时让肌肉尽量收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气,慢慢放下身体,感觉每一节脊骨都在松弛。重复5次。

臀部练习(2)A.手足并用的跪下,吸气、弯腰,头向后,使前额朝向膝盖,同时右膝移近前额。B.呼气,收缩臀部肌肉;拱起身体,尽量抬起头来,右腿伸直朝向天花板(膝微屈,以避免肌肉紧张)。吸气,将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做,不要断断续续,拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复20次。

2.跪膝法的原理和好处都有什么

跪膝法的原理:气血运行慢,则废物沉积,跪功先堵住气血,气血聚集在膝部和胯部,形成水电站,一起身气血加快冲刷沉积之废物,就好像开闸放水。

跪膝法的好处:练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外,还能让身心有很多意想不到的收获。跪膝法还具有养肝护目的效果。

很多入坚持一段时间的跪膝法,无意中发现自己的视力好了,这也算是一种意外的收获吧。扩展资料:跪膝法如此有效的原因:原来在膝盖下面内侧和外侧各有一处凹陷,外侧的凹陷就是犊鼻穴。

它是胃经上的穴位,此处气血旺盛,是强壮身体的穴位。跪膝法正是因为打通膝盖上的犊鼻穴,使体内的气血下行。

运输到膝盖处,膝盖上的新鲜血液多了,自然就可以润滑生锈了的膝关节,减少膝关节的磨损。很多老年人经常患骨质增生、膝关节积水等病,也是因为气血不能循行到下半身和膝盖,导致膝关节受损。

参考资料:百度百科-跪式健身法。

3.跪式健身法的跪膝法

跪膝法是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底,那就先引到膝盖,膝盖气血充足,离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上,跪着行走,气血就会源源不断地流向膝盖,膝盖由于新鲜血液的供养,使寒气可散,积液可消,肿痛可化。

有人膝盖有伤痛,那就先在较软的床上跪着不动,逐渐缓缓运动,很快就会适应的,那时膝盖也就不痛了。跪膝走还能减肥。跪着走把气血引到腿上去,引到膝盖上去的。女士总抱怨赘肉都在大腿上,确实,这就是一堆废物,不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去,让它把垃圾吸收起来排出去,所以跪膝走能减大腿。

4.跪膝法怎么练

双膝跪地,大腿与地面垂直,两手撑地,两臂与地面垂直,胸部往下,尽量贴近地面,重复8次;坐在地上,两膝向上弯曲,两手向后撑地,然后臀部离开地面,使膝盖往上,直到颈部与地面平行,重复8次。

腰部1、仰卧,屈膝至胸前,使大腿和地面垂直,两臂向左右伸展,肩膀和手背贴地。转动躯干向右,右膝盖碰地,两臂保持不动;然后转动躯干向左,左膝盖碰地,两臂不动。

重复10次。2、仰卧地上,双掌托起盆骨,以支起下身及腰部,足尖挺直,背、头及两臂着地。

左右脚交替向头部伸展屈下,膝盖保持挺直,连续做12次。臀部1、仰卧,吸气,臀部慢慢离地时让肌肉尽量收缩。

将背的下部、中部和上部相继挺起,直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。

呼气,慢慢放下身体,感觉每一节脊骨都在松弛。重复5次。

2、手足并用地跪下,吸气、弯腰,头向后,使前额朝向膝盖,同时右膝移近前额。呼气,收缩臀部肌肉;拱起身体,尽量抬起头来,右腿伸直朝向天花板(膝微屈,以避免肌肉紧张)。

吸气,将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。

动作要一下接一下迅速做,不要断断续续,拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复20次。

扩展资料有人膝盖有伤痛,那就先在较软的床上跪着不动,逐渐缓缓运动,很快就会适应的,那时膝盖也就不痛了。跪膝走还能减肥。

跪着走把气血引到腿上去,引到膝盖上去的。女士总抱怨赘肉都在大腿上,确实,这就是一堆废物,不是肌肉。

这时候我们得把新的气血引过去,让它把垃圾吸收起来排出去,所以跪膝走能减大腿。

5.大家所说的“跪膝”到底是怎么做的

开始练习和体验跪膝法,是因为右膝盖从几年前开始发凉,有时候隐隐作痛。

以往,针对膝盖凉痛的情况,总是用天禾驱风膏贴住膝盖,贴上当时膝盖确实是热辣辣的,感受不到凉气自是很舒服,然而膏药的药性减退之后便会回归从前,只好揭下来再贴上另一个。

如果能象中里老师说的,不用药物,而是利用自己身体的药囊,治疗这类的痼疾,真是求之不得的好事!

《求医不如求己》中提到的“跪膝法”有很多功效,引血下行、膝盖痛、关节炎、骨刺、健肾等等,因为正好对症,便每天坚持跪上一到两次,跪上十几或者二十分钟,看看对症状有没有什么好的疗效。

一开始是在卧室的床上跪膝,总是把被子全部晒到阳台,腾空了床面,然后跪着在床上走,沿着床的四面走正方形。后来忽然发现其实不用那么费尽,只需把被子掀开一部分,在小块空间上跪着前后走就可以了,效果是一样的。

最初的跪膝膝盖没有什么感觉,而且觉得很无聊,便拿起书边走边看,没想到一看书头便晕得厉害——原来是引血下行的现象。随即不敢看书,专心致志的跪膝——中里老师说过,意念的集中是引导气血的关键。

没几天,跪膝时膝盖明显的刺痛起来,酸或者痛都是气血开始导入并逐渐充盈血管的表现,一有了这种感觉我练习的积极性更大了,从一开始的几分钟增加到十几分钟。

十几分钟跪下来,又有了新的感觉——腰酸得很。中里老师说过,因为在跪着走的过程中腰部的运动幅度比较大,能强健肾的功能,腰部一酸也说明气血象肾脏的导引,呵呵,看来真实所言不虚啊!

这样坚持了已经有两三周的时间,现在一跪膝,先是会打嗝,接着膝盖有痛感、再接着腰酸,最后会感到双脚暖洋洋的,看来气血真的通过气血下行到双脚了,呵呵,如果到了双脚的涌泉血,那可是肾经的大穴,强肾强身呢!

看来,我要再接再厉,坚持到底呦!!

6.跪膝法什么时间做好

这个对时间没有具体要求的。

中医认为:

一、麻: 表明气能过来,而血过不来。

二、木:麻得厉害了,就是木,是血和气都过不来了。

三、酸: 表明经络是通的,但是气血不足。

四、胀: 表明气很足,此类人是爱生气的体质,若体内的气出不去就估胀。

五、痛单纯性的痛贝是因为有血淤

六、尔、痒表明气和血正在过来伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不司。,

跪膝是引血下行的绝妙方法: 气血不易下子引到脚底,那就先引至膝盖,膝盖气血充足,离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上,跪着走,E 血就会源源不断地流向膝盖,膝盖由于新鲜血液的供养,而使寒气可散,积液可消,肿痛可化。但有人膝盖有伤痛,那就先在较软的床上跪着不动,逐渐缓缓运动,很快就会适应的,那时膝盖也就不痛了。

7.谁知跪膝法 金鸡独立和按涌泉这种保健方法..说一下吧

跪膝法。

这是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底,那就先引到膝盖,膝盖气血充足,离脚底也就不远了。

在一个不太软的床上或在地毯上,跪着行走,气血就会源源不断地流向膝盖,膝盖由于新鲜血液的供养,而使寒气可散,积液可消,肿痛可化。但有人膝盖有伤痛,那就先在较软的床上跪着不动,逐渐缓缓运动,很快就会适应的,那时膝盖也就不痛了。

金鸡独立健身法:只需将双眼紧闭,双手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意!关键是不能将眼睛睁开.这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡.在脚上有6条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼.这根经络对应的脏俯和它循行的部位也就相应得到了调节.这种方法可以使用意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压,糖尿并,颈腰椎并等诸多疑难病有立杆见影的疗效,还可以治疗小脑萎缩,并可预防美尼尔,痛风.对于足寒症更是效果奇佳.这是治本的方法,可以迅速地增加人体免疫力.做完了跪膝法,再练金鸡独立,您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了,下肢有力了,当然脚也就站得更稳了。

用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络(肝、胆、脾、胃、肾、膀胱)的原穴冲开,这样,气血才会运行得更加持久有力。那时,什么关节炎、高血压、糖尿足(一种因足部缺血而需截肢的病症),就都与您无缘了。

跪膝法知识讲解

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