现在已经是深秋了，秋吃萝卜夏吃姜，就是告诉我们秋季饮食方面要以甘平为主
　　多吃清肝明目的食物，吃点小白菜就可美，通畅利胃，还含有维生素C和钙质等元素
　　楼主提到的螺旋藻也很ok，营//养是很均衡的，而且是经过认证的超级绿色食品
　　事实证明能够防//御疾//病，延/缓/衰//老，值得长期吃

睡前养生，坚持哪些好习惯，有助于健康长寿？

睡觉前应坚持6个习惯：1、根据第二天早起的时间，按时入睡，保证睡眠时间在7-8个小时之间。

2、选择合适的枕头，枕头过高会影响脑部供血，过低会使脑部血流量增加，会导致血压升高和不适感，特别是高血压患者，应采取右侧卧位、适当垫高下肢并选择一个5厘米左右高度的枕头。

3、睡前保持安静，不要玩手机，或在昏暗的光线下看书，房间不要太亮，保持室内安静，情绪平稳地进入睡眠。

4、选择较轻的被子（较重的被子会对心脏造成压迫，增加心脏负担）。

5、睡前在床头准备一杯水，夜晚口渴时就能及时补充水分，另外，有起夜习惯的人反而应适当控制晚饭后摄入的水分，不宜多也不宜少，既保证血液不会过于黏稠，也不让多次起床破坏睡眠质量。

6、如果白天进行了大量运动/家务劳动、压力过大时、饮酒、大量吸烟等活动，在睡前应避免一切性行为，尤其是高血压患者，容易使血压飙升，造成威胁。