普拉提（Pilates），中文又译为彼拉提斯、皮拉提斯及普拉提斯。近年全球掀起一鼓练习Pilates（普拉提）热潮。

普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。普拉提结合了东方运动的心灵练习和西方运动的肌肉体能训练。透过舞蹈和各式动作，以强化身体核心肌群及加强肌肉耐力，从而达至修身目的。

人体是由神经系统、骨骼、肌肉、结缔组织组成。这些组织和系统之间有着清楚明确的主仆关系，骨骼受制于肌肉，肌肉接收来至神经系统的命令。若排除外力因素，骨骼移位是由于肌肉失衡，而肌肉失衡则是因为神经系统的失误引起。

若神经系统发出错误讯号，身体就会操作错误，而这个错误由肌肉承受，最终引起伤痛。现代人的生活及工作模式主要是静态为主，特别是白领。由于少运动，身体越不用越不灵活，容易引起小腹突出、脊椎劳损或臀部外扩等体态问题。这些问题的原因都是肌肉失衡导致的。

练习普拉提好处是能有助肌肉平衡、强化腰部及腹部核心，改善体态，并有预防慢性劳损效果。

普拉提的肌肉训练，是凸凸小腹的救星。普拉提可强化小腹肌肉，让线条更美，提高柔软度及平衡力。普拉提可加强肌肉耐力，减轻下背、腰部疼痛问题和肩、颈僵硬的酸痛。同时，普拉提可提升自我身体感受，减轻压力。