1.游泳方法（越详细越好,加上图片）

蛙泳 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”

从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

臂部动作： 外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度（小拇指朝上）。

双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。 内划。

掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢（手高肘低、肘在肩下），前伸。 前伸。

双手向前伸（肘关节伸直）。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。腿部动作： 收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。

收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。 翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

夹蹬水：实际上是腿伸直的过程（屈髋、伸膝），由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。

蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行（1-2秒）。共2图>02自由泳 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。

从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。

其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。 自由泳的完整配合有多种形式。

一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。

入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水；手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。

手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。

然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。

自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。

单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。

一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。

具体组数以及练习方法，我们会在教学中详细介绍。 腿部鞭状打水： 打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。

向 上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚牚露出水面后向下打水。

开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。

打水时要绷脚（芭蕾脚），不要勾脚。共3图>03仰泳 臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。

移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。 如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。

手入水后先直臂下划。 两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。

两臂划水配合采用中交叉方式， 即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。 头部保持稳定没有左右摆动。

呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。

随意呼吸易呛水。保持 水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。

两腿交替做鞭状上下打水。向上 打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。

移臂时手臂紧贴身体不能太宽。移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。

身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

共3图>04蝶泳蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。

两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。两手分开到达。

2.游泳馆的介绍

游泳馆是主要用于进行游泳、跳水、水球等水上运动的体育建筑。在古代，室内游泳运动常同沐浴、游乐活动结合在一起，豪华的古罗马浴场起着游泳馆的作用。在现代，世界各国都建有游泳馆，著名的有日本东京代代木国立综合体育馆中的游泳馆、联邦德国慕尼黑奥林匹克中心的游泳馆。充气式建筑已应用于游泳馆。

3.泳池种类大全 游泳池的分类游泳池有哪些类型

标准游泳池 作竞赛用的设有观众席，作练习用的则不设观众席。池的尺寸规格和设备应符合比赛标准。一般池的平面尺寸为21mX 50m，水深1.8m。 标准跳水池

带和不带观众席的两种。但池的规格和设备要求都符合比赛标准。平面尺寸21.5mXl5m，水深：3.5m~5m，有跳水高台和跳板。 其他类型 （1）普通游泳池

平面形状尺寸不限、水深不限，一般水深 1.6m左右。 （2）花样游泳池 平面尺寸30mX 20m，有12mXl2m的，水深保证 ≥3m。其它部位≥2.5m。

(3)水球池 平面尺寸33mX 21m，水深≥1.8m。 (4)潜水池 平面尺寸3.6mX 5m，水深1.5m~5m。 (5)制浪池

平面尺寸长≥25m，宽≥5m。水深1.5m左右。 （6）戏水池（儿童池，水滑梯） 平面形状尺寸不限，水深lm左右。 或者是（1）池长

a标准池：一般为50m，允许误差+0.03m。在池端可安装触电板调时器，（触电板规格：2.4m*0.9m*0.01m，在两端池壁水面上30cm处安放。浸入水中60cm。板表面色彩鲜明并划有与池壁标志线相同的标志线。）池总长为50m

b短池：短池长度为25m，短池总长25m，允许误差+0.02m (2)池宽 21m，奥运会/世界锦标赛要求25m。 (3)水深

水深要求≥1.8m。两端池壁自水面上30cm至水下80cm处。可在距水面不超过1.2cm深以内池壁上设休息平台，台面宽10~15cm。

(4)比赛泳道每道2.5m宽，边道另加0.5m，两泳道间有分道线，分道线用浮标线分挂在池壁两端，池壁内设挂线勾，池底和池端壁应设泳道中心线，为深色标志线。

(5)出发台应居中设在每泳道中心线上，台面50cm*50cm。台面临水面前缘应高出水面50~70cm。台面倾向水面不应超过10》，并保证运动员出发时能在前方和两侧抓住台面，出发台上应设不突出池壁外的仰泳握手器，高出水面30~60cm，并有水平和垂直两种。出发台四周应有标明泳道数的号码，号码从出发方向由右至左排列。

(6)游泳池需在两侧壁安装溢水槽，以保持池水的要求尝试和排走表面浮游污物。游泳池的攀梯应嵌入池内，数量一般4~6个，其位置应不影响裁判工作。

(7)水池池壁必需垂直平整，池底防滑，池面层平整光洁易于清洗。一般池壁贴白色玛赛克，池底贴白色釉面砖，泳道标志线为黑色釉面砖。

(8)游泳池的池岸宽一般出发台端池岸宽≥5m，其余池岸≥3m。正式比赛池，出发台池岸宽≥10m，其他岸宽≥5m。