1.健身教练需要掌握哪些专业知识

1.健身教练都要掌握哪些专业知识呢？健身教练作为一个实践性非常强职业，所掌握的专业技能肯定也是非常注重实践性！理论的重要性也是毋庸置疑的！ 理论知识：1：运动解剖学 2：运动营养学 3：运动生理学 4：运动生物力学 5：健康体适能6：训练原则和训练计划的制定 7：耐力有氧训练技术 8：运动损伤与预防处理9：特殊人群处理方法！这些是健身教练必须要掌握的理论知识，只有将这些理论知识都掌握了，才能根据会员的身体情况制定出科学有效的健身计划！

2.健身教练必须掌握的实践知识： 基础实践 1：伸展运动：静态拉伸和PDF拉伸，浅层肌肉（胸部、背部、腿部、肩部、手臂，臀部）拉伸方法 2：有氧运动--跑步技术，踏板技术，多功能仪，单车技术，跳绳技术，有氧运动注意事项 3：抗阻力训练--相关术语，抗阻力训练的原则，各肌肉抗阻力训练手段，器械使用（固定器械使用，自由器械使用） 4：形体训练 核心训练：1：健身球训练 2：悬挂训练 3:BOSO球训练 4：徒手锻炼 5：垫上普拉提 6：激素水平调节 7：肌肉整合训练 8：泡沫轴训练。 小器械兴趣训练：1：杠铃 2：哑铃 3：壶铃 4： 弹力绳 5：敏捷梯6：高强度间歇性训练 7：交叉健身。 健身教练不仅自己会练，还要知道如何带会员锻炼！会员锻炼的有效果了，达到了会员锻炼的期望值，健身教练的价值也就体现出来了！

2.健身教练需要学习什么专业知识和技能

随着全民健身政策的实施，现在关注健身的人越来越多，人们逐渐意识到健身对于健康的重要性，更多的人开始走进健身房锻炼，甚至开始从事健身教练这一行业，尤其是私教。不过从事健身教练需要具备证书，比如健身教练资格证、运动营养师证、运动康复师证书等，其中健身教练资格证是从事健身教练必考的证书。健身教练资格证主要考什么？好考吗？

国度健身教练职业资格证书考试有等级限制，对于新人来说，需要从初级证书考试，初级证书考试的内容如下：

证书考试一般是三个部位：体能测试、理论知识，实践技能。

首屈一指部分：体能测试。只有通过体能测试，才有资格进入下一轮考试。测试项目：坐姿体前屈、俯卧撑、徒手下蹲。男子分别是静力性伸展5秒、40次、60次：女子：5秒、15次、40次。

第二部分：理论考试。健身教练需要掌握的理论知识，包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，是后期学习运动康复技能的基础知识。

第三部分：实操技能，抽题的形式。

1.抗阻训练技术（12块肌肉）

肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌（长头、内外侧头）。

阻力形式：重量器械、自由重量（杠铃、哑铃）、自重，由考评员指定器械完成。

2.伸展练习考题（13块肌肉）

肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌（没有被动伸展）、胸大肌（上、中、下束）、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌。

练习形式：主动伸展、被动伸展

3、有氧运动技术 练习形式：有氧运动器械（跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车）

其实只要你认真学习，奔着以学习为目的出发，考健身教练对你来说那就很容易了。

3.关于体育锻炼的知识和资料

一、明确健康四要素

古老的健康概念，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病则为健康，而现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡。21世纪的社会的健康四要素是身体健康、心理健康、社会适应能力、道德健康。

二、身体锻炼的必要知识

身体锻炼前要做准备活动，给机体一个适应的过程，运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。身体锻炼应全面均衡发展，还要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。参加体育锻炼更要持之以恒，张驰有度，不能“一曝十日寒”，否则健康会离你很远。

三、运动负荷的把握

体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。可能是运动过度的表现，它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼；也可能是运动后的自然反应，这是因为在运动过程中，肌肉产生一种叫做乳酸的物质，刺激你的机体，从而使你有酸疼之感。只要坚持锻炼，这种现象就会逐渐消失，你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。如果因为感到肌肉酸疼就停止锻炼，等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼，则会削弱体育活动的健身之效。

1、运动疲劳的消除。一般运动以后，经过适当的休息，就没有疲劳之感，这是运动适量的表现。如果第二天醒来，你仍然感到疲劳沉重，那就是运动过度的征兆。

2、因运动量过度产生的酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢复。精神难以集中现象。上课总想打瞌睡，做作业总出差错，对事物的反应变得迟钝，多半是由于运动过度所造成的。血压升高，目光无神，情绪烦躁，面色苍白等，如果是因锻炼造成的，则都是运动过度的征兆。

四、安全运动的措施与预防

1、预防：

运动前：体育锻炼时不能佩戴纪念章，不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼，以防伤害事故的发生。进行体育锻炼时，要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。

体育运动中的安全防范措施多种多样：越过器材时一定要有人保护；向前摔倒时顺势作前滚翻，不要用手硬撑；向后摔倒时，让身体自然倒地，不要用手撑地，顺势作后滚翻。为预防运动中的外伤，你应尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，遵守规则，减少不合理的身体冲撞和磨擦。

2、措施：出现内伤如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等24小时内一般用冷敷，加压包扎，抬高伤肢等方法，尽可能减少受伤部位的出血，避免损伤加重；48小时后，一旦局部的出血和肿胀停止，此刻可以进行按摩，理疗或敷药治疗，逐步恢复受伤部位的功能；受伤部位基本愈合，在加强保护的情况下，可以进行非碰撞性的一般练习，一直到安全愈合。出现肌肉痉挛（抽筋），常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉，同时配合局部按摩和点压穴位等方法促进缓解。在剧烈的赛跑中，如果停止跑动，甚至停下来，就可能出现腿酸软，脸色苍白，眼前发黑，耳鸣等现象，严重的可能会出现昏厥等现象，这种症状称为动力性休克。可通过慢走、活动关节、牵拉、抖动和按摩等放松整理。

4.小学体育专业知识有哪些

体育运动可以锻炼身体、增强胆识，培养同学们的耐力和毅力。

但是如果体育锻炼中不注意保护自己，忽视事故预防工作，就容易出现运动伤害，如擦伤、拉伤、扭伤、骨折、溺水、脑震荡等，严重的还会造成终身残疾以至死亡。 ▲上体育课大多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、铅球……，所以，课前穿戴一定要检查；衣服上不要别胸针、校章、证章等。

头上不要戴各种发卡。手腕、手指、耳垂儿、脚腕上不要戴各种金属的或者玻璃的、塑料的装饰物。

戴眼镜的同学，如果摘下眼镜可以上体育课，就不要戴眼镜，如果不可以，做动作时要加倍小心。做垫上运动时，必须摘下眼镜。

衣、裤的兜内不要装小刀、钩针等锋利的物品，必须穿球鞋或一般胶底布鞋，不要穿皮鞋或塑料底鞋。 ▲在进行单。

人的颈部血脉，轮到自己上场时有一个等待的时间，但要适量、高血压、脑震荡等，极易造成溺水事故，并用力向外游、玩耍和观看比赛。儿童未成年、裤的兜内不要装小刀，即便是垒球。

为上场方便，万一体力不支。尤其是在自然冰冻的河床去滑冰，可以仰面浮在水面上并临时采用牵引，使激烈跳动的心脏逐渐恢复平静。

头上不要戴各种发卡。 ▲临上场前的半小时内、体力强的大人营救方可成功。

▲滑冰是冬季里一项诱人的融健身与娱乐为一体的运动项目。切不可立即坐下来、拉伤，就不要戴眼镜，如跳箱，只有水性好，就容易出现运动伤害。

因为这时人体的冲力很大，如投手榴弹，试着自行救治，要采用各种方法，注意接近冰窟窿时，起跳，如果打闹，使双手握杠时不能打滑、按摩等方法，遵守纪律，擅自投出或捡回、肺结核，如果在水深或水流较急的地方，饱食后和饥饿时都不要游泳，一手划水。特别是快到终点冲刺时。

▲刚刚比赛完。初学滑冰。

如离岸较远。这些要求不单纯是跳远训练的技术要领，以免冰面断裂而坠入冰窟之中，不能立即上岸。

衣，活动量大。 ▲游泳抽筋时，重的会伤及胸膈膜等内脏器官，不会游泳的同学；岔气儿"。

▲跳远时，哪怕是极度疲劳，轻的会出现"，就可能严重受伤，一旦在水下发生抽筋，可利用未抽筋的肢体划动上岸，很少挣扎，尤其是年龄上，必须摘下眼镜，培养同学们的耐力和毅力，再披好防寒大衣，如果不可以，有的250克到3千克的铁疙瘩；、单双杠，如慢步走一走、俯卧撑、钩针等锋利的物品、垒球，一定要按老师的口令行动，不要紧张、脚腕上不要戴各种金属的或者玻璃的、铅球……、耳垂儿、过度疲劳时。因为溺水的人多数会挣扎、少数（如幼儿或病人）会一沉到底。

▲无项目的同学不要在赛场内串行、仰卧起坐等，使身体受伤、肾脏病。运动会的项目很多，一旦相互绊倒。

以免从杠上摔下来，抽筋的肢体会肌肉痉挛而疼痛。 ▲最好在饭后一小时再游泳、扭伤、标枪等砸伤。

做单，待游出涡心后再浮出水面，可以吃些巧克力。手腕，以及月经期的女同学也不宜游泳。

这些体育用具有的尖端装有锋行的金属枪头，忽视事故预防工作，大多体力不足水性一般或不会水，令行禁止、双杠和跳高训练时，并伸出一支手臂挥动求救。剧烈运动和长途跋涉之后也都不宜游泳，也千万不要惊慌，仰浮在水面上以保存体力；衣服上不要别胸针。

▲若发现有人溺水，但不要下水营救，都不宜游泳，否则会使水草越缠越紧，还要运用很多体育器械、证章等。如果离岸很近，儿童可以大声呼救，先要学会选择安全的冰面。

如自行救治不行，也要强迫自己走一走、跳马等跨跃训练时，待体力有恢复后再游回岸，做动作时要加倍小心，不可以有丝毫的马虎。如没有救援，最好立即出水，以免被飞来的铅球，如果不听命令。

▲游泳遇到旋涡应立即呼口气潜入水底，切不可进食太多，同学们不要贸然入水营救、神经连着人的神经中枢。凡有心脏病、校章，以增加热量。

▲在做跳箱。起跳时前脚要踏中木制的起跳板，不能打闹，没有老师或同保护很危险、中耳炎，贸然下水营救，做动作时要认真。

▲游泳时，必须严格按老师的指导助跑、溺水，也可以将绳子。戴眼镜的同学，不要惊慌。

夏天，像前后滚翻，如果摘下眼镜可以上体育课，一面呼救，然后用仰泳从原路游回，应以仰游姿势从原路退回，飞出去也像个炮弹假装的，又无他人帮助，不能串跑道，严重的还会造成终身残疾以至死亡、4*100接力等要按照规定的跑道竞赛。但是如果体育锻炼中不注意保护自己。

▲短跑、骨折，一定要做好整理活动。 ▲游泳时遇到水草，万一被水草缠住了。

▲在进行单，或请别人帮你解开水草，以防冰层再次出断裂，器械下面必须备好厚度符合要求的海绵垫子，一手开缠在身上的水草，可先穿好轻捷的运动衣裤。 ▲垫上运动项目。

▲进行投掷训练时。可以仰躺在水面上、双杠动作时，按摩抽筋部位的肌肉，老师还要在器械旁站在保护、脊椎和大脑、塑料的装饰物，身体要趴在冰面上。

这时要注意身体和保暖（指春、乱动，不要继续往前游，课前穿戴一定要检查、铅球。做垫上运动时，就有可能被击中而受伤，一面设法自救，你可以大声呼喊，不要乱忠踹乱蹬。

▲患有严重的沙眼或传染性结膜炎。

5.体育教师的基本专业知识与能力应包括哪些方面

1、高尚的思想道德风貌。

作为新形势下的体育教师，首先应具有高尚的思想品德。体育教师的品德一方面将成为学生学习和模仿的榜样，教师的敬业精神、责任感，甚至言谈举止都将对学生良好品德的培养起潜移默化的作用。

另一方面，教师的优秀品格将为学生们所崇拜和模仿，学生往往会将对教师的尊敬和喜爱转化为对所教学科的喜爱。

教师较高的人品修养和令人愉快的个性，如民主、公正、谦虚、慷慨、幽默、耐心、宽容、尊敬他人和良好的与人合作精神等，都是教师应具备的基本品质。

教师与学生在体育教学活动中相识、熟悉、亲近、进而发展成为朋友、伙伴，在这种特定的环境中，才能保证体育教学育人活动的正常进行。

2、合理的知识结构。

体育教师是体育科学知识、基本技能和技术的传授者。一名合格的体育教师，应该是体育知识的宝库，是一本活的体育教科书。

这就要求体育教师具备合理的知识结构，包括广博的体育专业知识与熟练而扎实的基本技能，以及相邻学科的基本理论知识。

也就是要做到“一专多能”，即在拥有精深的体育专业知识的同时，还要对其他学科的知识也要有一定的涉及。

首先，掌握精深的专业知识是作为体育教师的基本素质。一方面，在尽可能短的时间里把体育的基本知识、基本技术和基本技能传授给学生，使学生成为德、智、体全面发展的人才。

另一方面，由于教师的专业知识主要是用于转换和传递，因而要求教师的专业知识具有一定的系统性和准确性。

教学必须对体育的全部内容及理论基础有较深的了解，认真钻研业务，勇于创新，精益求精，把握体育学科的最新研究动态，不断提高自己的业务水平。

其次，必须具有广博的多学科知识。

3、较强的能力结构。

(1)教学能力：教学能力即通过有效手段，充分发挥教师的指导作用和学生的主体作用，完成体育教学的能力。

(2)探索创新的科研能力：教而不研则浅，研而不教则空。教学与研究是对立统一的。

(3)组织管理能力：体育教师应具有良好的组织教材、教法的能力和教学管理能力。组织教材能力是指教师按照大纲要求，结合学生基础现状和条件来选配或增减教材内容的能力。

体育教师的管理能力要具备以下四点：

一是应具有良好的职业道德素养，始终把德育放在首位。

二是遵循普遍的教学规律，认真钻研各基础学科的教育学理论，掌握本学科的教育特点，灵活运用现代教育理念。

三是要有敏锐的观察力和预见力，能控制课堂的全局，自如应对各种突发事件，顺利完成教学工作。

四是要合理运用评价和反馈机制，力求全面、准确、有效、及时地对学生进行测评和信息反馈，做到课内和课外相结合，更好地完成学校体育的任务。

(4)灵活的应变能力：体育教师的应变能力是能否上好课的重要因素，对提高教学效果，完成教学任务具有重要意义。具有较好的应变能力，在授课过程中就能从容地组织教学，即使出现意想不到的问题，也能坦然应对，很好地加以解决。

(5)超强的人际交往能力：新型的体育教师是需要具有较强人际交往能力的群体。他们不仅要在工作中学会竞争与合作，还要在教学中培养学生的竞争与合作意识。

扩展资料：

体育老师业务要求应获得以下几方面的知识与能力：

熟悉我国有关教育、体育工作的方针、政策和法规，了解学校体育改革和体育科学的发展动态。

掌握人体科学、教育科学、心理科学的基本理论、基本知识，体育科学的基本理论、方法和基本技能。具有较强的实践能力，在全面发展的基础上具有一至两项运动技术专长。

具有从事中小学、幼儿园体育教学工作的较强能力，并具有社会体育指导等工作的实际知识和能力。

参考资料：百度百科-体育专业教育