一、瑜伽砖有必要买吗？

1 瑜伽砖是有必要购买的。2 因为瑜伽砖可以帮助练习者更好地完成瑜伽姿势，尤其是在某些姿势中需要手臂、肩膀等部位支撑身体时，瑜伽砖可以提供额外的支撑，让身体更加舒适地完成动作。同时，对于初学者来说，瑜伽砖也可以帮助他们更好地掌握瑜伽姿势，减少受伤的风险。3 此外，瑜伽砖也可以用来增加练习的难度，例如在平衡练习中，将瑜伽砖放在脚下可以增加难度，锻炼身体的平衡能力。总之，瑜伽砖可以为瑜伽练习者提供多方面的帮助，是值得购买的道具之一。

二、60岁瑜伽初学者必练？

老年初学者练瑜伽的方法：

1、第一式：站直，两腿分开，身体重心左移，向上伸展手臂，然后左脚呈弓步，眼看前方，调整呼吸，维持动作数秒，再慢慢恢复到原来的动作。

2、第二式：身体转向左侧，左腿下压，脚尖踮起，然后把重心放在左脚上，调整呼吸，保持数秒后，恢复到原来的姿势，再向右转，做同样的动作

3、第三式：坐在瑜伽垫上，身体右转，右腿成弓步，两手臂自然垂落，放在身体两侧，然后后仰，注意左腿不要弯曲，保持数秒，再慢慢恢复到原来的姿势，换另一边做同样的动作。

4、第四式：两腿保持不变，身体前倾，两手接触地面，然后调整呼吸，下压，尽量让头部也贴到地面，再换另一边做同样的姿势。

5、第五式：将左腿回弯，左手臂轻轻往上扳，身体往后转，然后做拉伸动作，如果出现不适，就不要勉强，等适应后再练习

三、瑜伽砖初学者选多少克的？

初学者可以选择较轻的瑜伽砖，一般为200-250克左右。1.初学者可以选择较轻的瑜伽砖。2.较轻的瑜伽砖可以帮助初学者更容易地掌握姿势，增加身体的灵活性，减少运动中的损伤。如果选择过重的瑜伽砖，会增加运动难度，对初学者不利。3.在选购瑜伽砖时，还需注意其材料和硬度等因素。瑜伽砖由各种不同材质制成，如泡沫、木头、橡胶等，各种材质有各自的特点和优缺点。同时，瑜伽砖的硬度也影响使用效果，较硬的瑜伽砖用于承重，较软的瑜伽砖适合缓冲运动。因此初学者选择合适材质和硬度的瑜伽砖，可以更好地享受运动的乐趣。

四、瑜伽椅有必要买吗？

这个得分情况而定，如果是初学者，那么瑜伽椅这时候还不必要买，因为你还没有用到，但是如果说你到了一定的程度，要学习这方面的瑜伽动作，那么你就必须要买一个瑜伽椅来辅导你做这些方面的运动，帮助你放松，进入比较轻松愉快的状态。

五、一岁宝宝有必要买瑜伽球？

可以的，瑜伽球在宝宝两个月的时候可以让宝宝趴着，锻炼宝宝的运动系统，不过宝宝没必要练瑜伽的哈，太小了

六、初学者锻炼有必要买哑铃凳吗？

徒手锻炼就可以了，不需要买哑铃凳。徒手锻炼肌肉的方法：锻炼的胸肌动作：上斜俯卧撑、普通式俯卧撑、窄距俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑。锻炼腹肌的动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。锻炼背部的动作：引体向上、窄距引体向上、偏重引体向上、单手引体向上。锻炼腿部的动作：深蹲、窄距深蹲、偏重深蹲、单腿深蹲。锻炼肩部的动作：乌鸦式、靠墙顶立、靠墙倒立撑、倒立撑。锻炼肱三头肌的锻炼：俯卧撑系列、倒立撑系列。锻炼肱二头肌的动作：引体向上系列。小腿：单腿提踵。每天锻炼部位：第一天锻炼胸肌、肱三头肌，腹肌，第二天锻炼腿部、肱二头肌、背部，第三天锻炼肩部、小腿。然后循环。锻炼数量：每天锻炼两个动作（如第一天做俯卧撑、仰卧起坐）就够了，每个动作锻炼4组，每组做8到12个左右，每组间休息1分钟。单腿提踵每条腿连续做4组，中间不休息。动作难度升级原则：胸部：上斜俯卧撑能做15个以上就做普通式俯卧撑，窄距俯卧撑能做15个就做杠杆俯卧撑，直到能做单手俯卧撑。腹部、腿部、背部的动作升级原则与胸部同理。肩部：靠墙顶立能做2分钟就做乌鸦式，乌鸦式能做1分钟就做靠墙倒立，靠墙倒立能做1分钟就做半倒立撑。半倒立撑能做15个以上就做标准倒立撑。如果身上脂肪较多，还可以在练完肌肉后慢跑40分钟以上，一周跑3到5次左右。

七、游泳初学者有必要买专业泳衣吗？

不一定多专业，但选泳衣要从以下几点出发：大方得体，舒适，贴身不影响动作

首先，泳装要适合运动穿着，弹性足，遮盖性好，穿着泳装利于游泳者游进，并且不易走光，大方得体是在公共场合游泳的最基本要求。

其次，舒适性一定要好，游泳时如果泳装穿着不舒适，会非常影响整个游泳体验。无论是有强烈的束缚感，还是泳衣很多多余的点缀产生了太多的

最后，除非你想要练习自身的抗阻能力，否则不要穿着过于宽松的泳衣进入泳池，尤其是女士的一些带花边裙摆的泳衣，在游泳时这些点缀物会非常影响游泳动作及游进速度。

八、瑜伽垫初学者和资深型有什么区别？

初学者和资深者主要从材质，厚度两方面区别。

初学者可根据材质选择，TPE、PVC推荐使用6-8mm的中等厚度，天然橡胶推荐使用4mm左右的，可以让初学瑜伽的过程更加愉悦； 进阶者推荐使用3-6mm（也是目前市面上最常见的厚度），逐步适应； 资深者推荐使用1.5-3mm薄垫，充分感知地面，保持动作稳定。

九、儿童瑜伽砖和成人的有什么区别？

成人瑜伽的作用主要在于平衡内分泌及强健神经、肌肉骨骼系统，每个动作至少要持续一段时间，才能刺激腺体达到功效。

但儿童瑜伽的练习并不强调时间的持续性，因为在青春期前的儿童学习瑜伽，对内分泌发展有很大帮助。大人要学一年才有的功效，儿童可能学一季就可看出助益。

十、古筝初学者有必要买练指器吗？

初学者还是不建议用，比如用练指器练手指力量是很难达到效果的。练手指力量，有条件的话，直接整台琴弦硬一点的琴，比如敦煌牌使用B弦的中高端琴，没条件的话也要买个正常大小的163厘米古筝，左右手戴上义甲每个手指分别中速或慢速从1弦弹到21弦，从21弦再弹到1弦，不追求速度，但要保证触弦力度集中、动作干脆，天天练。