每天六个一提高免疫力 睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。 做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。 做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。 参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。 与知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。 冬天取暖也要注意方法 寒流一来，有些人就瑟瑟发抖，想方设法取暖，可其中十之八九的方法都是不可取的，如： 活动取暖幅度过强。冬天多活动，一来能锻炼身体，二来可驱走寒冷，但对老年人来说，运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过强、活动量太大的运动项目，而应选择慢跑、骑自行车、打太极拳等运动量小的项目。如果在运动后出现了头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等症状，说明这项运动量过大，就应该注意减少运动量，要及时停止不良反应特别大的运动项目。 驱寒取暖方法失度。由于大多数老年人怕冷，在睡觉时都喜欢用热水袋贴身而卧，或让电热毯把被窝搞得热热的以驱寒取暖，这样常常会引起皮肤红斑或烫伤，一般室温达到18——25摄氏度时，也是人体适宜温度，就无需用其他方式来加温取暖。 日晒取暖时间过长。一些老年人，冬天一来，有事没事就喜欢带着孙辈搬只椅子到能晒到太阳的坝坝里取暖，这本是好事，适当晒晒太阳有利于对钙质的吸收，但医生提醒说，晒太阳也有个度，如时间太长对身体就有害无益了，因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可引起视力减退。特别婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在直射光下久晒。

瑞典著名植物学家林奈，在童年时代就能专心致志地在花园里研究植物。他在回忆录中写道：“这花园和母乳一样，激发我对植物不可抑制的热爱。”因此，他在中学读书时，刻苦攻读前人的植物学著作，并经常到野外采集标本。这为他后来对近万种植物进行整理描述、修订命名打下了雄厚的基础。 美国著名科学家兰格力，是世界上第一架用蒸汽作动力的飞机的设计人，他的贡献也与他从小热爱科学分不开。童年时代，一次放学回家，他见到雀鸟飞翔，脑海里便产生了一种奇异的想法：要是人也像小鸟那样，能在空中飞行该多好!从此，他经常观察鸟的状态，怎样张翼，怎样起飞，又怎样滑翔。中学毕业后，因家贫无法读大学，他坚持自学，在理论上弄清了小鸟飞行时的速度、翅的伸张、空气的浮力等三者的关系，于是他设计了一架用蒸汽作动力的飞机。经过改进，飞机可以载人飞到了天上。 不少人以为科学家都是“神童”，其实“神童”的确切注释倒是“从小爱科学”。 英国伟大的生物学家达尔文小时候的学习成绩远不如他的妹妹，在老师和父亲的心目中，他是“一个十分平庸的孩子，甚至还在一般智慧水准之下”。可是他努力钻研，终于成了物种起源和发展学说的创始者、生物进化论的奠基人。 大科学家牛顿小时候天资也不聪颖，除数学外，许多功课的成绩都不好。但他喜欢动手做水钟、风车、风筝等。后来，经过他的刻苦努力，学习才逐渐进步，以至在19岁时考入剑桥大学，27岁时当上了教授，对多学科做出了卓绝的贡献。 被誉为“发明大师”的美国科学家爱迪生在学校读书时，因健忘学习成绩不佳。但是，他喜欢钻研科学问题，一生的发明竟多达1328种。 即使是被誉为“当代科学巨人”的爱因斯坦，幼年时也并非“神童”。他到3岁时才会讲话，上学时成绩也很差。第一次考大学，就因法文、植物学、动物学都不及格而没被录取。但是由于他孜孜不倦的努力，后来却创立了相对论，开辟了物理学的新纪元。 这些故事说明，从小爱科学、对科学有强烈的浓厚兴趣是长大攀登科学高峰的必由之路。要从小爱科学，就要适当地多读一些科普读物。从某种意义上讲，科普读物就是科学的“招生广告”。 近代电磁学的奠基人、英国著名的物理学家和化学家法拉第，从事科学工作的念头就是由于读了玛尔赛特夫人的科普读物《谈谈化学》。苏联著名科普作家伊林，也曾因为小时候反复阅读了法拉第的科普名著《蜡烛的故事》，才走上创作道路的。英国著名化学家拉姆塞毕生献给化学事业，也由于科普读物的启发。他在中学踢足球伤了腿，养病时想玩焰火。为了查阅焰火的制造方法，他看了一本化学常识的书，竟因此而迷上了化学。 至于因从小读了法国科普作家儒勒·凡尔纳科学幻想小说而迷上科学的人就更多了。潜水艇的发明者西蒙·莱克在他的自传中第一句话是：“儒勒·凡尔纳是我一生事业的总指导。”气球及深海探险家奥古斯特·皮卡德、无线电的发明者马科尼和其他一些人，都一致认为凡尔纳是启发他们思想的人。 http://www.qmkjw.org/view1.aspx?id=1472