一、自由泳手臂入水动作？

先看一个琼斯的自由泳示范，为全程高肘，即高肘移臂，高肘入水（手先入水，依次是手，腕，小臂，大臂，就像一洞式跳水一样漂亮），高肘抱水推水。

琼斯手入水瞬间，左右两侧都是高肘入水，手先入水：

我平时观察泳友游自由泳，把精力放在高肘移臂比较多，往往都忽略了高肘入水（肘高于手），很大一部分泳友都是低肘拍入水中，即，肘部先于手儿入水。俗称抱头式，抱大树，低肘拍水。

大多数人把精力放在高肘移臂上，其实是入水和前伸状态最重要，如果是肘部先入水，不便于前伸和迅速抓水，应该是大拇指食指中指领先入水，依次是手，小臂，肘，无论怎样，入水的声音都应该很安静，水花和声音是由于大量空气被带入水中，会产生阻力，应该是有浪无花儿。比赛当然动静比较大，平时巡航游还是应该比较安静的。

我在网上看了几个视频，竟然都是低肘入水：

低肘入水瞬间：（这位泳友移臂不错的）

低肘入水瞬间：

这位是典型的一顺儿自由泳，入水打同侧腿（一般一顺儿自由泳几乎都是低肘拍水）

低肘入水瞬间：这位也是一顺儿自由泳，抱头式低肘拍水，低肘抱水，拖肘。

低肘入水瞬间：

高肘入水的目的是使伸肩在水中完成，抓水顾名思义是指在水中抓，前伸抓住更多的水，如果伸肩在水上空中完成就失去了意义了。低肘入水容易是身体左右扭动幅度过大，不利于保持身体的超直流线型。

泳者应该分析自己的视频，避免低肘拍水。

通过强化肩部柔韧性，提高大脑对身体的控制能力，不能使入水变得放任自流，多多练习单臂同侧呼吸和单臂异侧呼吸的分解游来改进动作。一顺儿的泳友一定要改正

二、自由泳细节动作描写？

自由泳呼吸技术我们在这里不讨论，之前我们讨论过多期，之后我们也还将继续讨论，因为这是一个难度值较高的永恒话题。本文我们不讨论技术，我们讨论关于呼吸你没注意到的非常小的细节。

1.当你吸完气转回入水时请不要憋气，要立即持续的呼气，这一点非常重要，这样做能让你游得更轻松。

2.呼吸中有三个动作，呼气，吸气，还有中间的一个动作是清除你嘴外的水，这三个动作不可能在你转头后一气呵成，所以你必须在转头张嘴清理水前在水里呼出所有空气。

3.当你在游泳时屏住呼吸会引发另一个问题是，那就是会增加你的肺和心血管系统的负担，这种负担日积月累就会威胁到你的健康。

4.你有没有注意到你吸完气后入水呼气的过程，一开始是口鼻一起呼，当口中的水排出后（你吸完气转回入水时你会感觉到口里有水）接下来的大部分呼气才转给鼻子。

5.初学者一般是先抬头再转体转头吸气，结果下身下沉，主要是因为失衡，特别是转体的失衡，起因还是在于抬头的动作。

6.初学者通常是踢腿太过生硬，而不是通过调整躯体的协调平衡来弥补踢腿太过生硬的不足，结果经常一小段就上气不接下气，有可能这不是你的呼吸出了问题，改善这个问题的关键在于放松，平衡你的身体来放松你的踢腿。

7.注意观察自由泳高水的呼吸，你会发现，他们就像没转头呼吸，或着感觉他们像是躲在水面下偷偷吸气，这就对了，因为他们没有一点点抬头的动作。

8.不要先转头再转身，把他们作为一个整体，让你躯体的转动带动你头的转，让你的头跟着转，在你躯体转动中后期让你的头稍微旋转一点，这样你的嘴可以清除水（重力作用）。

9.要左右两侧都能自如地翻转吸气，这样你能应付任何环境，比如在拥挤的泳道中，你可能会被踢出来的水涌到，这时你如果换一边吸气就不会了。

10.正如上述所说，单边呼吸让自由泳变得不对称，会降低游进效率，并且久而久之会引发游泳肩。所以熟练掌握双边呼吸很重要。

11.你如果是初学者，你可以试试用鼻夹，但不怎么舒服，这样你可以专注于你的嘴巴清水与呼吸，当然，当你呼吸，手臂运动和身体滚动之间能协调，你就可以逐步摆脱鼻夹。

三、自由泳初学者换气时间？

左手要水的那个时候头朝右边 右手要水的时候头朝左边! 记住不是划水的时候换气,要要水的时候换气!

四、自由泳动作分解口令教学？

腿部正常打水，臂部动作，入水，抱水，划水，压水，出水。

五、自由泳手部标准动作？

1.

让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯着池底。转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置。

2.

弯曲手肘把一只手臂伸出水面。这为你尽量往前伸手臂做好准备。没有伸出来的那只手臂在往后划水，在水中正好悬于身体旁边，大概与池底垂直。

3.

伸出水面那只手臂往前伸。为了达到最快的速度和你能在泳池中滑行的最大距离，把手臂尽量往远伸。手指并拢手成“杯子”的形状。另一只手臂这时应该转到身后与身体平行了。确保把手臂伸直到其最大的长度。

4.

完成划水。完成划水，需要“拉水”，就是弯曲手臂往肚脐方向向内划水，然后从臀部开始再次向外“推水”。划水能发挥最大推进作用。如果你只把手臂沿直线往后移动，你也就不能“拉水”。然后在身后完全打直手臂，你的大拇指从你大腿衣缝线处擦过。当完成一只手臂的划水后，你就将立即进行另一只手臂的划水。

六、二阶魔方教程完整版初学者慢动作？

首先选择两阶魔方中六个颜色其中的一种比如黄色，然后找到另外一块黄色块，当然这个黄色块令外两个面要有一块与第一块黄色面有相同的一面（每一个角都能找到两个，因为两阶魔方每个面都有四块，所以每一块都会有相邻的两块）然后拼成。

然后就在找下一个黄色块拼成和最后一个黄色面就可以完成第一步拼好一层了，这个时候你离成功复原两阶魔方其实还仅仅只是个开始。

再然后 把拼好的一层朝下做下面这个公式 就可以获得下面这种情况。最后在做下面这个公式就可以复原二阶魔方了，在复原魔方的时候尽量多观察你就会发现原来如此

七、口琴初学者教程？

步骤/方式一

独奏类口琴通常分为三类，复音口琴，半音阶口琴，十孔布鲁斯口琴。

步骤/方式二

复音口琴的特点是有上下两排发音孔，每排24个孔，一个孔一个簧片上下两个孔发音相同，一个吸音孔挨着一个吹音孔交错着排列。

步骤/方式三

十孔口琴即布鲁斯口琴，压音是个难点，需花些时日练习，单排十个孔，每一个孔有吹吸两个簧片，每一个孔可以用吹吸发出两个音。

步骤/方式四

半音阶口琴，有两排十至16个孔，每一个孔有吹吸两个簧片，和复音口琴不同的是它的上下两排孔是半音关系，并通过其右侧变音键的按压来选择它上下哪一个孔来发音，为防止漏气，还配有防漏气膜片。

八、古筝初学者教程？

古筝作为一种传统的弹拨乐器，主要分为16弦、18弦、21弦三种，同时，古筝的音色优美，具有非常丰富的演奏技巧以及演奏方式。

我们多数使用的都是21弦的古筝，并且在弹奏古筝时，良好的坐姿十分重要。弹奏古筝虽然可以坐着或者站着，但是正常情况依旧是以坐着为主。

在弹奏古筝时，我们的身体距离古筝应该保持一拳到两拳左右的距离，并且进行古筝弹奏时，要收腹坐直，腰与琴身最好保持平行。

此外，弹奏古筝必须要佩戴义甲，义甲的佩戴也需要很好的技巧，大拇指的义甲需要倾斜45°佩戴，而其他手指的义甲沿着正常指甲佩戴即可。

完成义甲的佩戴和坐姿的学习之后，我们就可以进行古筝的弹奏了，坐姿和义甲是初学者必须要学习和准备好的，之后这样才能够在学习时有一个良好的基础。

完成坐姿和义甲的佩戴之后，就需要进行基础的弹奏，在进行基础音的弹奏时，拨动琴弦的位置也是十分重要的，最好在距离琴梁8公分左右处拨动琴弦。

古筝作为一种中国传统乐器，是一种在弹奏中也要保持风韵的乐器，弹奏这者不但要注意古筝的演奏技巧，还需要保持优雅的姿势。

扩展资料：

古筝又名汉筝、秦筝、瑶筝、鸾筝，是中华民族的传统乐器，属于弹拨乐器。它是中国独特的、重要的民族乐器之一。它的音色优美，音域宽广、演奏技巧丰富，具有相当强的表现力，因此它深受广大人民群众的喜爱。现在也出现了小古筝、便携式古筝、迷你古筝、半筝、新筝、十二平均律。古筝是一件伴随中国悠久文化，在这肥沃的黄土地上土生土长的古老民族乐器。早在春秋战国时期，它就盛行于陕西、甘肃一带，公元前237年李斯在他上书秦始皇时，曾描述了中国传统筝歌的生动场面：“夫击瓮叩缶，弹筝搏髀而歌乎呜呜，快耳目者，秦之声也。”结构由面板、雁柱（也称之为琴码）、琴弦、前岳山、弦钉、调音盒、琴足、后岳山、侧板、出音口、底板、穿弦孔组成。

九、初学者淡妆教程？

1、首先在全脸点涂CC霜，手指按压开对底妆会更好。手指是最天然的上妆工具，能打造出最自然的底妆。

2、选择和发色相近的眉笔，把眉形画出来再将颜色填满。建议画眉前先修眉，这样便于画眉。

3、将眼皮多余的油脂用吸油纸按压掉，然后沿着睫毛根部画眼线。画的时候将眼珠正上方加粗眼线，让眼睛看起来更圆润可爱。

4、接着将睫毛烫卷，烫卷后再刷上睫毛膏。上睫毛刷的纤长，下睫毛刷的浓密，这样会有利于淡妆的效果。

5、不介意选择专业的唇膏来涂抹，口红一般来说较干，容易起皮。选择一只有色唇膏轻轻叠加一层颜色，让唇部颜色更为丰满就好。

6、最后，在全脸按压一层定妆粉。不管你是淡妆还是浓妆，定妆这个步骤都是必不可少的

十、初学者化妆教程？

化妆小技巧

1.在底妆选择上，日常淡妆建议的底妆是清透感较好的CC霜或BB霜，也可以选择近年很火的气垫粉底。上妆工具可根据自己选择，一般使用粉扑或手指即可。

2.眼妆的必备是内眼线，这样可以很好的提神，显眼睛又大又亮，画内眼线推荐使用眼线胶笔、眼线笔或眼线膏画。

3.夹睫毛的时候，可以采用分段式夹睫毛法。将睫毛分成三段夹翘，这样的睫毛才会翘的自然，不生硬。

化妆步骤

第一步：使用眉笔大致填补眉毛空隙。并描画眉毛整体形状。眉头颜色偏淡，只需简单带过。

第二步：使用眉粉晕染填补眉毛，重点向前晕染眉头。

第三步

使用眼影盘的最白高光色，在眉骨位置轻轻带过，提亮眉骨，使眉形更加简洁干净。

第四步

使用眼影盘自带的海绵棒沾取浅棕色涂抹铺满眼窝部分，眼尾可以稍稍加重。

第五步：

使用海绵棒上的余粉轻轻扫过下眼尾1/3作为下眼影。

第六步：用另一头干净的海绵棒沾取最浅的香饼色涂抹眼头和卧蚕位置，突出“微笑肌”。