下水前应当注意：

1、不能空着肚子游泳，因为游泳是消耗体力较大的运动之一。没有旺盛的体力，在水里活动容易出危险。还有，刚吃过饭也不能下水，因为食物在胃中尚未消化，剧烈的动作会使肠胃不适，引起全身抽筋。

2、游泳时必须结伴而行，不能单独一个人去，防止万一出了意想不 到的事故没人发现。

3、见到有“禁止游泳”之类标志的地方，如水闸附近、有网箱养殖 的地方、水下有障碍以及保护水源等地方都不能游泳，因为这些地方有 的是不应该去，有的会发生危险。

4、游泳的场地，水底要选择慢坡的地方，不要在陡坡的地方，尤其是刚会游泳的人，在陡坡地方更不利。

5、下水前还要做好准备动作，活动一下筋骨，防止下水后身体不适应，发生抽筋等现象。 在水里应当注意： 1、下水后应由浅到深。让身体逐步浸入水中，到了齐腰深以后再把 上身也撩上水，搓搓皮肤，做几次深呼吸，等逐步适应了水温后，再把 身子完全浸入水中。不要脱了衣服就一头扑进水里，那样体温和水温差 异较大，身体受到较强的刺激后，会发生抽筋等不良反应。 2、在水里不能开玩笑吓唬人。比如，潜到水底去拉别人的腿，或出其不意地泼水浇人以及在别人后面搞一些突然袭击的动作，这些都可能 使别人呛水或是发生意外事故。 3、在不了解水底情况的时候，不能随意跳水。一般来说，跳水的地方，水深不得少于 3 米，而且水底还不能有漩涡、岩石、水草一类的障 碍，防止碰伤头部或刮伤身体。 4、在水里活动的时间，一次最好不超过 2 小时。因为在水里活动消耗体力较大，时间长了体力坚持不住，容易出事。 5、如果是在湖、海里游泳，最好是先向湖、海里走，等水到齐肩深的时候，再转过身来向岸边游，这样越游水越浅，就不会出问题。千万不要面向湖心、海里面游，那样一旦遇到风浪或是体力支持不住，都会出危险。 游泳遇到危险怎么办？ 1、游泳时最常碰到的险情，是肌肉抽筋，这种抽筋又多是发生在小腿部位。遇到这种情况，首先是心理要保持镇静，马上停止再向前游。用仰泳姿势浮在水面上，再忍痛把抽筋的腿（或其它部位）用力拉直，等抽筋的部位舒展缓和后，换个姿势往岸边游。同时还可以呼唤你的同伴，来帮助你回到岸上。 2、游泳时一定要根据自己的技术和体力，决定游离岸边多远，不能逞强好胜，游离岸边太远。在深水处，如果感到寒冷或是疲乏时，心里不要慌。这时你可换成仰泳姿势，多做浅呼吸，使自己的情绪稳定，再慢慢地往回游。如果这样做还是感到体力支持不住，就赶快挥手呼救。有人来救援时，要尽量放松，不能抱住救援者不放，那样反而会误事。 3、在湖塘里游泳时，尽量避开有水草的地方。一旦不慎被水草缠住， 也不能慌，而是要把游泳的动作放轻，速度放慢，先是离开长水草的地 方，再仔细感觉一下水草缠在什么地方，然后就像脱手套或是脱袜子那样把水草脱掉，先把四肢解放出来，而后再把身上的摘下来。肢体刚缠 上水草要是一紧张，你就会不知所措，胡乱摆动四肢，那样水草倒会越 缠越多，越缠越紧，甚至危及生命。自己感到水草缠身，难以脱险时，就得要求救援。 在水里怎样救险？ 1、在水里救人是挺复杂的事情。这不仅要会游泳，而且还需要具体专门的技术，没有受过专门救生训练的人，一般来说，是不能下水救人 的。因为人溺水后惊慌失措，不管见到人和物都死死地抱住不放。如果救人者一旦被溺水者抱住，救人者不但救不了人，甚至连自己也逃不出来。 2.赶快喊人，同时还要想法在岸上救助。比如：给溺水者 扔去救生圈、泡沫塑料、绳子等，有条件的还可以扔给他一些木板、圆 木等。岸上救助如果无效，游泳技术好的人也可以下水救助，但必须带上救助物品，如绳子、衣物、毛巾（最好把几条系在一起）等，在离溺水者一两米远的地方，把救助物品扔给他。让他拉住救助物品的一端， 救人者拉住另一端，把溺水者拉到岸上来。要是毫无救助物品，情况又特别紧急，水性好的人可以从溺水者背面或是侧面接近他，在不让溺水者抓住的情况下，再用仰泳或侧泳等姿势，把溺水者拉到岸上来。 3、溺水的人在溺水 6—8 分钟以后就可能死亡。因此，把人救上来，还要及时进行抢救。首先要看看被救者的嘴里、鼻孔里有没有泥沙、水草一类的脏东西，要是有，就尽快给他清理出来。然后，把他的头放在低位，把身体垫得高一些，让他把吸入体内的脏水控出来。这时溺水者 如果已经窒息，就要边作人工呼吸，边送医院进行抢救。另外还要注意 给溺水者保暖以保持体温和延续心脏的活力