1.早晨养生知识100条有哪些

早晨养生知识100条有：1、海蜇皮能治高血压。

2、胖大海泡茶不宜长期饮用。3、白酒不宜代替料酒做菜。

4、胆固醇高者少吃鱿鱼。5、绿茶有益防治肝炎肝癌。

6、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。7、骨折初期不宜喝骨头汤。

8、常喝豆浆更健康。9、食肉过多对身体有害。

10、感冒不宜喝苦丁茶。11、运动后应喝杯牛奶。

12、老人晨练应先进食。13、深呼吸不利老年健康。

14、多喝水能防肾结石。15、睡眠充足才有益健康。

16、情绪不畅会导致胃病。17、午睡有助于预防冠心病。

18、不宜用沸水煎中药。19、手机贴膜会伤害眼睛。

20、员工不宜在办公室吃午餐。21、服中药不宜加糖。

22、不能用95%的酒精消毒。23、卧室窗户留缝有助于睡眠。

24、破损瓷砖辐射较大。25、日照每天过三小时才算健康住宅。

26、清晨不宜开窗通风。27、热水袋比电热毯更益健康。

28、不宜用塑料袋保存果蔬。 29、正确刷牙比选择牙膏重要。

30、牙龈出血要尽快更换牙刷。31、筷子最好半年换一次。

32、起床不宜马上叠被子。33、晒被子不能拍打。

34、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。35、喝蜂蜜可解酒。

36、空腹不宜喝蜂蜜。37、素食为主更适合中国人。

38、海带可预防高血压。 39、洗脚宜用热水。

40、刷牙宜用温水。41、凉水洗脸好处多。

42、脚寒容易感冒。43、干嚼食物可防止大脑老化。

44、上午晒太阳有利于冬季健康。45、翘二郎腿会影响健康。

46、小便时咬紧牙齿有益健康。47、常梳头有益健康。

48、长时间微笑和利健康。 49、强忍泪水等于慢性自杀。

50、戴帽子不宜过紧。51、打喷嚏时不能捂嘴。

52、早晨一杯水很重要。53、每天一杯咖啡好处多。

54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。55、不宜空腹喝酸奶。

56、喝完牛奶应喝口白开水。57、白开水超过三天不能喝。

58、咖啡要趁热喝才好。 59、冬季洗澡次数不宜多。

60、喝下午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。61、冬季养生宜多食热粥。

62、酒后喝咖啡易发高血压。63、冬季不宜长期待在温暖房间。

64、不宜长时间停留在冬季雾气中。65、运动损伤应"冷"处理。

66、冬天早晨不宜洗头。 67、健身前热身活动很重要。

68、冬天不宜把围巾当口罩用。69、步行适量能使大脑更年轻。

70、步行最有利于中老年人健康。71、鱼刺卡喉不宜醋疗。

72、吃鱼能保持血管年轻。73、吃海鲜不宜喝啤酒。

74、饭菜不宜"趁热吃"。75、多吃黑色食物可补肾。

76、多吃玉米好处多。77、茶叶蛋不宜多吃。

78、炖鸡汤不要先放盐。79、发烧时不宜食用鸡蛋。

80、不宜吃开口的糖炒板粟。81、馒头比米饭更益补锌。

82、吃葡萄有利于护肝。83、粽子的营养全面。

84、煮粥和烧菜不能放碱。85、吃草莓有助于防止辐射。

86、甘蔗被称为"补血果"。87、多食核桃有益心脏。

88、花生具有抗衰老作用。89、常吃生花生可治胃病。

90、常吃花生可预防胆结石。91、醋泡花生可以软化血管。

92、苹果营养最全面。93、芒果保健作用大。

94、香蕉是廉价减肥药。95、菠萝可以护胃。

96、肾病不宜食杨桃。97、烂水果不烂部分也有毒。

98、水果不如蔬菜有营养。99、西瓜不宜长时间存放冰箱。

100、苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌。

2.我要一些养生的小知识,比如说早起一杯水

养生十要十忌十伤十多十少 十要： 头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。

十忌： 忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。 十伤： 久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

十多十少： 少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

3.日常生活健康常识

生活健康小常识 1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，鸡肉，樱桃 20、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素： 熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26、帮助头发生长：多 食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌，尽早戒烟.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇，临产前.生产完后，更年期 31、抽烟，关系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌 34、食物过于精细，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌，胃癌 36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不抽烟. 拒吸二手烟 38、适量饮酒， 不拼久.不醉酒 39、减少食用 盐腌.烟熏，烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食， 不过量 43、维持理想体重. 不过胖 44、保持规律的 生活与运动 45、保持 轻松愉快的心情 46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常识 夜间喝杯水，远离心脑梗 据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。

体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的。

据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。

由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率。

4.养生小常识 清晨叩齿养生怎么“叩”才对

目录： 第一章：养生小常识 清晨叩齿怎么“叩”才对 第二章：养生小常识 足底按摩提神醒脑 第三章：养生小常识 显年轻的人活的更长 第四章：养生小常识 参与文化活动有益健康 编者按：叩齿是一种传统的养生方法，是通过空口咬牙来增加牙齿的抵抗能力。

那么清晨叩齿怎么“叩”才对呢？力量该如何把握呢？除此之外，养生小常识还有哪些呢？ 养生小常识 清晨叩齿怎么“叩”才对 叩齿可使牙齿坚固，预防牙病。因为牙齿的牙腔内有由血管等维织构成的牙髓，是牙的营养通道。

牙所需要的营养在血液里，叩齿振动牙髓及牙床，加速血液循环，改善牙齿的营荠供应，使牙齿更坚固。 牙齿的整齐完好是一个人健康的标志，牙齿是食物消化吸收的重要工具。

食物进口的第一道工序就是咀嚼，同时掺进各种消化酶，经食道进入胃。牙齿不好，就要影响整个消化系统，影响到各器官是否能得到充分的营养物质的供应。

因此，牙齿对人的健康非常重要，正因为如此，从古至今，人们都很重视对牙齿的保健。 什么是叩齿？ 叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法。

现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。叩齿每日早晚各做一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。

叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行：但必须持之以恒，从不间断，方可见成效。 “晨起叩齿三十六”，就是每天早上起床前叩齿36下，同时将产生的口水咽下，从小坚持一直到老，可以使牙齿坚固，不生牙病，相传这还是达摩祖师传下来的方法。

现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。

5.健康小常识100字

生活健康小常识1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石9、睡前三小时不要吃东西. 会胖10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11、刚出炉的面包 不宜马上食用12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水 八大杯14、每天十杯水. 膀胱癌不会来15、白天多喝水. 晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18、下午五点后.大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃20、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素： 熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26、帮助头发生长：多 食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌，尽早戒烟.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇，临产前.生产完后，更年期31、抽烟，关系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌34、食物过于精细，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌，胃癌36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟. 拒吸二手烟38、适量饮酒， 不拼久.不醉酒39、减少食用 盐腌.烟熏，烧烤的食物40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类42、每天摄取均衡的饮食， 不过量43、维持理想体重. 不过胖44、保持规律的 生活与运动45、保持 轻松愉快的心情46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

6.健康小常识十个以上

1，凉水洗脚有损健康.2，夏季多吃苦味有益健康.3，多喝水能防肾结石.4，夏季不宜光着上身睡觉.5，冬季养生宜多食热粥.6，冬季洗澡次数不宜多.7，冬季不宜长期待在温暖房间.8，不宜长时间停留在冬季雾气中.9，冬天不宜把围巾当口罩用.10，冬天早晨不宜洗头.11，健身前热身活动很重要.12，运动损伤应"冷"处理.13，步行适量能使大脑更年轻.14，步行最有利于中老年人健康.15，深呼吸不利老年健康.16，老人晨练应先进食.17，运动后应喝杯牛奶.18，睡眠充足才有益健康.19，情绪不畅会导致胃病.20，手机贴膜会伤害眼睛.21，员工不宜在办公室吃午餐.22，午睡有助于预防冠心病.23，不宜用沸水煎中药.24，服中药不宜加糖.25，不能用95%的酒精消毒.26，日照每天过三小时才算健康住宅.27，破损瓷砖辐射较大.28，卧室窗户留缝有助于睡眠.29，清晨不宜开窗通风.30，热水袋比电热毯更益健康.31，不宜用塑料袋保存果蔬.32，筷子最好半年换一次.33，牙龈出血要尽快更换牙刷.34，正确刷牙比选择牙膏重要.35，起床不宜马上叠被子.36，晒被子不能拍打.37，空腹不宜喝蜂蜜.38，喝蜂蜜可解酒.39，中医讲究早喝盐水晚喝蜜.40，素食为主更适合中国人.41，海带可预防高血压.42，凉水洗脸好处多.43，刷牙宜用温水.44，洗脚宜用热水.45，脚寒容易感冒.46，干嚼食物可防止大脑老化.47，上午晒太阳有利于冬季健康.48，翘二郎腿会影响健康.49，戴帽子不宜过紧.\50，常梳头有益健康.51，长时间微笑和利健康.52，强忍泪水等于慢性自杀.53，小便时咬紧牙齿有益健康.54，打喷嚏时不能捂嘴.55，早晨一杯水很重要.56，白开水超过三天不能喝.57.每天一杯咖啡好处多.58，咖啡要趁热喝才好.59，酒后喝咖啡易发高血压.60，喝下午茶有益增强记忆.61，绿茶有益防治肝炎肝癌.62，胖大海泡茶不宜长期饮用.63，感冒不宜喝苦丁茶.64，不应用保温杯喝茶.65，晚饭后两小时饮用酸奶最佳.66，不宜空腹喝酸奶.67，喝完牛奶应喝口白开水.68，常喝豆浆更健康.69，豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.70，白酒不宜代替料酒做菜.71，吃海鲜不宜喝啤酒.72，吃鱼能保持血管年轻.73，鱼刺卡喉不宜醋疗.74，胆固醇高者少吃鱿鱼.75，海蜇皮能治高血压.76，食肉过多对身体有害.77，骨折初期不宜喝骨头汤.78，炖鸡汤不要先放盐.79，发烧时不宜食用鸡蛋.80，茶叶蛋不宜多吃.81，馒头比米饭更益补锌.82，煮粥和烧菜不能放碱.83，粽子的营养全面.84，饭菜不宜"趁热吃".85，多吃黑色食物可补肾.86，多吃玉米好处多.87，不宜吃开口的糖炒板粟.88，多食核桃有益心脏.89.花生具有抗衰老作用.90，常吃花生可预防胆结石.91，常吃生花生可治胃病.92，醋泡花生可以软化血管.93，西瓜不宜长时间存放冰箱.94，吃葡萄有利于护肝.95，吃草莓有助于防止辐射.96，甘蔗被称为"补血果".97，.烂水果不烂部分也有毒.98，苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌.99，红枣有增强肌体免疫力的作用.100，山楂过量易致胃结石.。

7.健康小常识（10条）

1、复合维生素早饭后吃。

研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。

荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。

早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。

这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素d和30%的钙。 4、吃完快餐喝一大杯水。

快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。 5、不放弃每一个吃洋葱的机会。

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。

洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草” 6、有条件的话，用凉水泡红茶。

最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。

7、下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。

在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。

8、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。

其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。

9、每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。

在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。 10、买水果时拿不定主意，就选深色的那种。

虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李 子、乌梅这类黑色的水果准没错。