一、跑步初学者入门指南？

1.先做好训练准备：（1）确定一个跑步场地，如公园、操场等，在让你舒服的环境下让你更容易开展跑步活动；（2）确定跑步的时间，尽量让自己能坚持跑步。2.让自己适应跑步：（1）刚开始可以从快走进行热身，帮助身体适应和准备好跑步状态；（2）慢慢增加跑步时间，比如一次10分钟，让自己能逐渐提高耐力；（3）调节慢跑时是正确的呼吸，使用腹式呼吸法。3.要不断提高：（1）可以设定长期目标，定期给自己安排适量的跑步量；（2）参加跑步赛事，这样能激发你更大的自我挑战；（3）坚持跑步，让自己日益健康。

二、初学者琵琶购买指南？

如果选择以柏木为背板材料的琵琶，价格会比较便宜，只是音色就没那么好了。而音色比较好的专业琵琶一般会选择红木、檀木等珍贵木料作为背板的用料，价格会非常的贵，只有专业人士才会购买，不建议初学者购买。当然琵琶好不好，不只是看木料，还要看品相以及弦轴。

三、iphone初学者使用指南？

新手首次使用苹果手机，需要先激活苹果手机，其激活教程与安卓手机相似，过程也十分简单，只需根据提示，即可完成激活。完成激活后，就可以正常使用了。具体操作步骤如下：

1、打开手机，然后点击弹出页面中快速开始的选项。

2、然后选择语言，点击简体中文。

3、然后选择完毕以后，点击选择键盘，根据需求选择。

4、然后进入以后，就是选择连接自己的无线网络。

5、然后就是连接网络以后，就在激活苹果手机了，只需稍等几分钟即可。

6、然后会出来提示触控id，点击确定即可。

7、然后进入的是创建手机的密码数据，根据需求输入。

8、然后就会出来选择应用与数据，然后点击设为新的iphone。

9、然后就激活完成了，进入了手机桌面，然后就可以使用了。

四、r7000入门指南？

广受关注的联想拯救者R7000便是其中之一。

对于绝大部分追求实用的玩家，一台均衡、实用的笔记本产品或是较为舒心的选择，而联想拯救者R7000凭借AMD处理器的优势，在兼具高性能的同时，也有着更高的性价比，那么这款笔记本电脑，会是实用主义者们的理想产品吗？（以下简称为 拯救者R7000）

外观

先来看看外观，本次拯救者R7000延续了拯救者Y7000的设计基因，整体来看简约低调，没有掺杂任何杂乱的装饰元素，搭配幻影黑的机身色调，看上去更为沉稳大气。

笔记本的A面，与拯救者Y7000一样，通过联想与拯救者的LOGO进行点缀，其中左上角的拯救者LOGO加入了镭射反光材质，在不同角度下能够呈现炫彩反光，而联想官方把其称之为“幕夜映彩”，看上去吸睛之余，也让笔记本的A面更具辨识度。另外，新款的拯救者R7000还加入了白色的小Y灯，与炫彩的LEGION LOGO相得益彰，让观感更上一层。

五、搜狗输入法初学者使用指南？

右键点击搜狗皮肤，设置属性，常规个高级选项回复默认设置，确定。

六、r23耳机使用指南？

将蓝牙耳机匹配连接后便能正常使用。蓝牙耳机连接手机方法如下：

1.蓝牙开机后耳机会有语音提示，自动搜索可以配对的设备。这时要把手机蓝牙设备打开。

2.手机打开可检测性，即可以检测附近的蓝牙信号。然后搜索附近的蓝牙信号，搜到蓝牙耳机后（一般会显示蓝牙耳机的型号），点击进行连接。如果提示需要输入密码，一般默认的是0000，输入密码确认后即成功连接了。

3.蓝牙耳机之前进行过配对，想更换连接其它移动设备，就需要手动配对。找到多功能键后，在耳机处于关机的情况下按住多功能键8约秒后红色和绿色指示灯交替闪烁，说明蓝牙耳机已经进入配对状态，然后手机搜索蓝牙信号，再连接即可。

4.如果蓝牙耳机和移动设备配对成功，当蓝牙耳机开机后，同时移动设备开启蓝牙，这时蓝牙耳机的蓝色显示灯会缓慢闪烁，表明蓝牙耳机与移动设备自动配对连接成功。当手机来电话时，按一下蓝牙耳机的多功能键即能接听电话了。

七、索尼x3000r入门指南？

索尼4K运动摄像机X3000可以使用在手机上下载的PlayMemoriesMobile应用程序，通过Wi-Fi方式连接至手机，通过手机可完成各项参数以及模式调整，通过机身自带软件可对视频进行简单编辑。

通过手机蓝牙功能，也可直接遥控索尼4K运动摄像机开关机，固定好机位后直接遥控即可开启。可以用数据线进行连接，一头接在摄像机上，一头接在手机上就可以了。索尼FDR-X3000R运动摄像机作为索尼旗下首款带有平稳光学防抖的4K运动摄像机，将索尼数码摄像机的平稳光学防抖技术衍生到酷拍运动摄像机系列中，影像传感器和镜头组的整个影像单元独立于机身进行移动，利用不同的移动幅度和方向以此消除视频画面的抖动。

八、杭州P+R停车场指南？

杭州P+R停车场是为了方便市民选择公共交通出行而设立的停车场，通常位于市区周边或公交枢纽处，提供免费或低价停车，并且配有公交或地铁站，方便市民转乘公共交通。在杭州，P+R停车场的使用通常需要刷市民卡或支付一定的费用，但在停车期间使用公共交通会有折扣。在选择P+R停车场时，我们可以通过手机App或路牌指示找到最近的停车场，享受便捷而经济的出行体验。

九、吉普指南者自动挡挂不上r挡？

1、故障原因：变速器、油泵、液力矩、控制线路、电磁阀、开关等零配件出现故障，就会出现倒车档位失效的状况。

2、操作原因：在电子手刹没解除或者挂档方式不到位的情况下，也会出现倒车档无效的情况。对于上面的两个原因，操作的原因还好，只要不要着急，耐心再试一次，倒车就能恢复正常，但是对于第一个原因，情况比较复杂，建议使用OBD系统进行检查，及时维修。

十、拯救者r720升级指南？

拯救者R720是一款游戏本，如果您想要升级它的硬件，可以参考以下指南：

1. 升级内存：拯救者R720最多支持32GB内存，如果您的电脑内存不足，可以考虑升级内存。首先需要确定您的电脑内存类型和插槽数量，然后购买与您电脑兼容的内存条进行升级。

2. 更换硬盘：如果您的电脑硬盘容量不足或者速度较慢，可以考虑更换硬盘。拯救者R720支持M.2 NVMe SSD和2.5英寸SATA硬盘，您可以根据自己的需求选择更换硬盘。

3. 更换显卡：如果您想要提高游戏性能，可以考虑更换显卡。但是需要注意的是，拯救者R720的显卡是独立显卡，需要具备一定的技术水平才能更换。建议您在专业的电脑维修店进行更换。

4. 清洁散热器：如果您的电脑散热不好，可以考虑清洁散热器。首先需要将电脑拆开，然后用吹风机或者专业的电脑清洁工具清洁散热器和风扇。

需要注意的是，升级硬件需要具备一定的技术水平，如果您不确定如何操作，建议您寻求专业的电脑维修人员的帮助。同时，升级硬件也可能会影响电脑的保修，建议您在升级前仔细阅读电脑的保修条款。