1.瑜伽的三脉七轮分别指什么

第一个脉轮是海底轮（ Muladhara Cakra ）： 位于肛门附近的腺体中心，是各种身体、心智、和灵性渴望的贮藏所，与身体健康、排泄功能有关。

第二个脉轮是是生殖轮（Svadhisthana Cakra ）： 它位于生殖器官部位附近的腺体中心，它控制了性线及身体中的液体成分，主宰人的性功能。 第三个脉轮是脐轮（Manipura Cakra） ： 位于肚脐附近的腺体中心，控制了身体中火的成分及胰脏和肾上腺的分泌，主导我们的活力和世俗的活动，支配人的精力和消化功能。

第四个脉轮是心轮（Anahat Cakra） ： 它位于靠近心脏附近的腺体中心，控制着气体的成分，也控制了胸部的胸线和淋巴腺，和人体的呼吸、循环功能有关。 第五个脉轮是喉轮（vishuddha Cakra） ： 它位于喉头附近的腺体中心，控制着以太成分及甲状腺及副甲状腺，与说话功能有关。

同时也调整了人体的精力，并控制着人体的活动。 第六个脉轮是眉心轮 （Ajina Cakra） ： 它位于脑的正中，它控制着脑下垂体并使用松果体和下视丘的荷尔蒙，主宰世俗和灵性的知识，支配着心神方面的功能。

第七个脉轮是顶轮 （SahasraraCakra） ： 它位于脑顶，他超越了生物学及心理学的范畴，他的功能只能用哲学和灵性的语言来描述。 观想出三脉五轮，是修持气入中脉的必要条件。

藏密认为，人体有72,000脉道，其中最重要的是中、左、右三条脉，又以中脉为最重要；人体有七个或更多的脉轮，由中脉旁开横脉构成，凡修二灌气功，只观顶、喉、心、脐四轮便足够；但若修四喜四空，则须运用第五之密轮；若修颇瓦开顶法及拳法等，则会运用七轮或更多的轮。

2.瑜伽轮适用人群是什么呢

瑜伽轮适用人群 瑜伽轮介绍外形：圆形的设计符合脊柱的活动方向，没有菱角。

完美的力学作用，更符合瑜伽的理念吗，它的起点也就是终点，就像呼吸源源不断的循环着，就像练习从山式回到山式、就像生命一次一次的轮回着，看到它你就看到了瑜伽。内层：采用超耐压树脂材料可承载150公斤，保证瑜伽练习的安全性与练习的稳定性。

外层：附有5mm的特质高级PRO材质（与manduka瑜伽垫材质一样）出口欧洲标准材料，防滑性与手感更佳更有弹性，能非常好的缓冲身体下压的对抗力量。尺寸：直径32cm 宽度13cm 厚度6mm（内层树脂材料）适合不同身高人群，都能通过瑜伽轮舒展整个后背达到柔软脊柱的效果。

适用人群： 1、含胸驼背者 如青少年处在发育期的学生，白领上班一族。长时间的久坐工作学习、很容易不良坐姿导致含胸驼背，后背部以及脊柱僵硬，严重会影响呼吸系统运转，以及肩颈一系列问题，导致胸闷气短，头晕失眠。

2、瑜伽入门者 除了帮助安全练习后弯还可以多功能的在不同体式中起到辅助作用保护各个关节 3、中高级练习者 除了后弯 它还是各种倒立、支撑、平衡的加深体式的辅具。 它的功能性远远超出你的想象。

3.瑜伽滚轮怎么用

常见的几种健腹轮健身方法有：【面壁式、跪式、站式、练小腿式、后背式、瑜伽式、胸肌式】不同的动作有着不同的锻炼效果，下面就以动态图+文字的方式讲解每种动作的运动方式与训练的部位。

第一种健身方法（面壁训练法） 运动方式：面壁训练是指人手拿腹肌轮面向墙壁，双手平举轮子置于墙壁上沿着墙壁向上推动，同时身体要随着轮子的推动向上延伸，到达极限时再慢慢恢复到起初的姿势，如此反复的训练即可达到锻炼全身的目的。还可以将身体背向墙面双手举起健腹器，在墙壁上来回推动，身体随之动作最大限度的延伸、缩回，反复操作可以锻炼脊柱和颈椎部位。

训练部位：主要用来锻炼上身肩部、胸部，是初学者入门时最容易上手的一个动作了。对训练腹肌帮助不大，肥胖人群起初可以采用。

第二种健身方法（跪姿训练法） 运动方式：跪姿训练法听名字就知道，是让我们跪在地面上拿轮训练，双手紧握着健腹器的手柄两手用力均匀，反复向前推拉健腹器，同时将身体最大限度地向前延伸，然后再回到跪姿的初始原位，如此反复操作。 训练部位：对腹肌、腰部刺激最大，同时对手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些辅助锻炼第三种健身方法（站姿训练法） 运动方式：首先两腿分开略比肩宽，然后手持轮子向前推动，注意腰腹配合用力、呼吸要路上，尽量不要憋气。

训练部位：腰腹训练最为显著，同时还能刺激胳膊上的一些部位（肩部、前臂）。第四种健身方法（练小腿式） 运动方式：锻炼者坐在椅子上，两脚踩着健腹器的手柄，用脚推动健腹器，小腿尽量向前延伸，然后回到原位，如此反复操作。

训练部位：可以瘦小腿、锻炼小腿 的灵活性，想瘦小腿的美女们不防一试。第五种健身方法（后背训练） 运动方式：练习者坐在地上，将健腹器放在后背，双手抓住健腹器的手柄来回推动，同时，身体向后最大限度地延伸，然后回到原位。

训练部位：锻炼上身背部与肩部力量的同时也能拉伸肩部韧带。第六种健身方法（瑜伽式训练） 运动方式：坐在地上，将两腿分开成V字型，双手抓住健腹器的手柄，身体向前延伸到最大的限度后然后回到原位即可。

训练部位：轻度刺激手臂、胸部、腹部，适合女生、初学者。第七种健身方法（胸肌训练动作） 运动方式：锻炼者需拥有两个健腹轮，原理就是做哑铃卧推，但效果要比哑铃卧推好很多，因为这样做胸部要承担整个上身的重量，难度较大，想练胸肌的朋友可以试试。

训练部位：胸肌、三角肌、肱三头肌、肱二头肌、大腿。 注意事项：并不是所有的健腹轮都可以使用这种动作来锻炼胸肌。

【写在最后】：对于初学者而言一般采用面壁式和跪式即可，女生可以采用练小腿式、后背式和瑜伽式。腹部的锻炼尤其是在冬季更为重要，因为冬天人们很少训练身体所以腹部的脂肪也开始堆积，使用健腹轮在家里就可以做健腹运动，赶快行动吧！编辑写那么多不容易保留详细来源地址：。

4.初学者怎么选购瑜伽轮

您好 我是一名瑜伽老师 现在也在教学轮瑜伽 瑜伽轮其实看似简单 但是对与练习来说要求其实非常高的，第一是稳定性 那就是看瑜伽轮的重量 一定要有份量练习起来轮子就会很稳定不会晃来晃去的 第二是硬度 其实就是不能有一点点变形 如果你躺上去或者在做动作的时候 如果一下就被压扁了的话力量在传递上就会大打折扣的 这样效果达不到 就是白练了 第三就是外圈的材质 现在市面上大部分就是胶水粘的瑜伽垫 其实这样有很多问题 比如说容易脱胶 或者是有很大的胶水味道 有些便宜的瑜伽轮用的是比较差的材质 有可能有毒 综合上面的要求我推荐JJYOGA的 因为他们升级后的硅胶套瑜伽轮其实就比较好 硬度和稳定性也是好的 然后也是大品牌 我自己和我得学生都是用的这个 虽然价格略贵点 但是安全和效果第一。

5.瑜伽轮在不同瑜伽训练方式中的作用是什么

按摩脊柱： 在垫子上坐下，把瑜伽轮放在你的背后，靠在你的腰和骶骨上，脚踩紧地面，双手伸过头顶，开始靠在轮子上前后滚动，你可以一直向后滚，直到你的头接触到后面的地面，或者到你身体前侧能够打开的最大程度，然后停在这个位置保持5-10个呼吸，这个过程重复到感觉足够时，回到婴儿时停留几个呼吸。

打开身体的前侧： 这时体式位置和上面一样，但此时要更加侧重呼吸和对身体的感受。重复前面的体式，找到一个即挑战但有能舒适停留的位置停留，专注呼吸，让手臂向两侧自然下垂，轻柔地打开肩膀，尝试把腿向前伸直感觉腿的向下沉，这样可以打开胯部的胯屈肌，让腹部放松拉伸，停留到你不再感觉舒服，回到婴儿式休息。

扶助深度后弯： 对于很多人来说，后弯是一个很挑战的体式，瑜伽轮对于辅助很有价值。英雄坐坐好，双腿跪在身后，把瑜伽轮放在腰/骶骨的位置，深吸一口气拉长身体，呼气向后面轮子方向后弯，需要几个呼吸来调整找到你能后弯最大程度地位置，当你后弯到合适你的位置，双手向后抓住轮子靠上位置的两侧，慢慢尝试把手抓轮子的位置往下走，停留若干个呼吸然后返回，婴儿式休息片刻。

辅助灵活性练习： 四柱式坐在垫子上，腿在身体前方伸直，把瑜伽轮放在脚的前方，吸气，双手伸过头顶身体拉长，呼气折叠向下双手拉住瑜伽轮，利用拉轮的反作用力缓慢拉伸，慢慢地更深地进入体式，注意从胯部折叠，大腿前侧（四头肌）肌肉收紧，膝盖微微弯曲膝盖骨一点点向上，脚绷直，停留几个呼吸松开。

6.瑜伽“七轮”是什么

根据瑜珈功的解释，一个人盘膝而坐后，从下往上一共有7个气轮，又叫“七轮”，也称“心灵光辉的七轮”，依次是底轮、脐轮、腹轮、心轮、喉轮、额轮、顶轮。

练习瑜伽需要长期锲而不舍的坚持，按七轮来说，是一个从下到上的过程，境界达到的时候就会形成一个以顶轮为中心的统一体。每一个气轮都由一个特定的莲花图案.来表示，莲花的辨数越多，能量就越强。

气轮的莲花瓣数从下往上依次增加。每一个气轮都有对应着身体中某些重要的器官和系统，而且也对应着一个梵咒。

现代瑜伽理论体系认为，人体的能量通过各个经脉流通，这些经脉的交会处就是气轮。经现代医学证明，七轮所处之地正是人体的神经、循环、内分泌系统的密集处。